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      2. 一周時間幫你遠離節(jié)后綜合癥

        時間:2022-06-10 06:30:19 心理疾病 我要投稿
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        一周時間幫你遠離節(jié)后綜合癥

          春節(jié)假期是很多白領人士最為期盼的,因為一年當中這樣的長假也是不多見啊,舒舒服服的過一段沒有工作、沒有壓力的日子是多么的舒服。但是不管再舒服、再輕松,上班日總是還會到來的,很多白領們就開始頭疼了,一想到要連續(xù)上7天甚至更長的班,就不自覺的失眠、沒精神,尤其是工作的時候效率低,更是白領們常見的。這其實就是節(jié)后綜合癥的表現(xiàn),這是一種正常的反應,可以通過一周的時間來自我調整一下。接下來就跟著小編來看看吧!

        一周時間幫你遠離節(jié)后綜合癥

          1、給自己適應的時間

          假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或學習狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。

          2、運動調整精神狀態(tài)

          假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

          3、前三天不宜安排高強度工作

          很多白領一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到到一個緩沖調整的時期。

          4、生活作息提前調整

          節(jié)日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。

          5、飲食調整身體狀態(tài)

          節(jié)日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

          看了以上內容,相信各位讀者對于如何避免節(jié)后上班痛苦的方法都有了一定的了解。小編提醒各位白領們,放假過節(jié)時一件很值得高興的事情,但是也不能高興、舒服過頭,這樣對于開始上班的那幾天來說,必將是一個十分痛苦的過程。希望能對大家有所幫助。

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