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長假最后一天 你是否已患上節(jié)后綜合癥
長假最后一天，你是否已患上節(jié)后綜合癥?八天長假臨近尾聲，長假過后，又要重返工作或?qū)W習，大家應(yīng)該還沉浸在假日的狀態(tài)里無法自拔吧?通宵K歌、上網(wǎng)、游戲、頻繁聚餐等一系列活動完全打亂了生物鐘。
是否已經(jīng)感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中?或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感?甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈?
如果你出現(xiàn)了超過三條，那很有可能你患上了“節(jié)后綜合癥”。節(jié)后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，那這樣的亞健康狀態(tài)會出現(xiàn)怎樣的癥狀反應(yīng)?
睡眠紊亂
長假玩樂過度，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。
對策：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。
恐懼上班
好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導下服用適當?shù)乃幬�，改善情緒。
神經(jīng)性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
退潮憂郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。
醫(yī)學專家建議，對于“節(jié)后綜合癥”，市民要積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運動。
小編：假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。
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