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      2. 維持心理健康的建議

        時間:2020-09-13 11:10:01 心理健康 我要投稿

        維持心理健康的六條建議

          心理醫(yī)生提示:現(xiàn)代人的心理失衡是一種心理不健康的狀態(tài),已經(jīng)成為一種嚴重的社會問題。因此,我們必須學會擺脫心理失衡,使思維正常運作,走出心靈的誤區(qū)。那么,怎樣做才能防止心理失衡,維持心理健康呢,心理醫(yī)生給了我們以下6條建議:

        維持心理健康的六條建議

          1、加強修養(yǎng),遇事泰然處之。

          要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規(guī)律。應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

          2、合理安排生活,培養(yǎng)多種興趣人。

          在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實,而充實的生活可改善人的'抑郁心理。同時,要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,并可增強生命的活力,令人生更有意義。

          3、盡力尋找情緒體驗的機會。

          一是多想想你所從事的事業(yè),時時不忘創(chuàng)新,做出新的成績,躍上新的臺階;二是要關心他人,與親朋、同事同甘共苦,無論悲歡、離合,都是對心理的撼動,它會使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動,樂善好施,為子孫造福。最好是學會一門藝術,無論唱歌彈琴,寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在你的愛好之中尋找樂趣。

          4、保持心理寧靜。

          面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措,保持心情寧靜,學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法,提高應變能力。最后,要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個最佳方案行動,從而減輕個人的心理負擔,又能收到事半功倍之效。

          5、適當變換環(huán)境。

          一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

          6、正確認識自己與社會的關系。

          要根據(jù)社會的要求,隨時調(diào)整自己的意識和行為,使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系,正確對待個人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。

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            維持心理健康的六條建議

              1、加強修養(yǎng),遇事泰然處之。

              要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡,這是不能抗拒的自然規(guī)律。應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化,并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上,那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

              2、合理安排生活,培養(yǎng)多種興趣人。

              在無所事事的時候常會胡思亂想,所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充實,而充實的生活可改善人的'抑郁心理。同時,要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒,并可增強生命的活力,令人生更有意義。

              3、盡力尋找情緒體驗的機會。

              一是多想想你所從事的事業(yè),時時不忘創(chuàng)新,做出新的成績,躍上新的臺階;二是要關心他人,與親朋、同事同甘共苦,無論悲歡、離合,都是對心理的撼動,它會使人頭腦清醒,心胸開闊;三是多參加公益活動,樂善好施,為子孫造福。最好是學會一門藝術,無論唱歌彈琴,寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,產(chǎn)生新的追求,在你的愛好之中尋找樂趣。

              4、保持心理寧靜。

              面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。手足無措,保持心情寧靜,學會吸收現(xiàn)代科學信息的方法,提高應變能力。最后,要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑,并選擇一個最佳方案行動,從而減輕個人的心理負擔,又能收到事半功倍之效。

              5、適當變換環(huán)境。

              一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性,不求有功但求無過,過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活,可激發(fā)人的潛能與活力,變換環(huán)境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

              6、正確認識自己與社會的關系。

              要根據(jù)社會的要求,隨時調(diào)整自己的意識和行為,使之更符合社會規(guī)范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系,正確對待個人得失、成功與失敗。這樣,就可以減少心理失衡。