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      2. 如何趕走心理疲勞

        時間:2020-08-25 18:27:58 心理健康 我要投稿

        如何趕走心理疲勞

          如何趕走心理疲勞呢?有什么辦法呢?一起來看看吧。

          心理專家稱,“累”,這是現代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領一族,坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力,動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做,做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。

          如何獲得健康的`體質和開朗的心情呢?專家指出,除了講究合理的膳食外,我們還更應該強調適當的運動,適時調節壓抑的狀態,只有這樣才能保持身心的全面健康,真正做個“年輕態”的健康達人。

          為促進健康的生活方式,讓我們一起行動起來:

          1、輕到中等的運動,

          例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

          2、中等強度運動,

          如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。

          3、體能適應性運動,

          超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每周三次。面臨流感肆虐,想擁有更強的免疫力,就應循序漸進地做更高強度的運動。

          只要能夠用上述的方法調整自己的心理,那么過一段時間你就會發現,在生活或者是工作中就不會感覺到身心疲憊、有消極情緒存在了。如果還沒有改善,那么還是去看心理醫生比較好。

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