催眠其實(shí)是個(gè)釋放自我的過(guò)程
催眠其實(shí)是個(gè)釋放自我的過(guò)程，那么，到底是怎么一回事呢?一起來(lái)看看吧?
很多人都從影視劇當(dāng)中對(duì)于催眠有了一定的了解，甚至有一些人認(rèn)為催眠乃是犯罪分子作案的一種方式。其實(shí)，這都是對(duì)催眠的一個(gè)誤解，真實(shí)的催眠是什么樣的?它會(huì)發(fā)揮出哪些作用呢?今天心理健康專家就帶領(lǐng)大家一同來(lái)了解催眠。
說(shuō)起催眠，總是讓人有一種充滿神秘同時(shí)又有點(diǎn)害怕的感覺。人們常常把催眠與被操控聯(lián)系在一起，認(rèn)為催眠師可以控制他人做一些有悖常理的行為。但其實(shí)催眠本身并不是特異功能，也不是神力，更不是巫術(shù)，它只是一種技術(shù)，更確切的說(shuō)它是一種普遍用于心理治療的技術(shù)。
催眠是催眠師通過(guò)有技巧的誘導(dǎo)(如漸進(jìn)放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象、超負(fù)荷信息導(dǎo)入等)使被催眠者進(jìn)入一種特殊的類似睡非睡的意識(shí)恍惚狀態(tài)。催眠狀態(tài)中，被催眠者的意識(shí)變得薄弱，從而進(jìn)入潛意識(shí)狀態(tài)。心理咨詢師使用催眠技術(shù)幫助來(lái)訪者解決眾多心理困惑，如失眠、焦慮、緊張、癔癥……
催眠在心理治療中有重要作用，但一些影視作品的夸大以及一些不負(fù)責(zé)任的催眠術(shù)表演，讓很多人對(duì)催眠產(chǎn)生誤解，把催眠與被惡意操控聯(lián)系起來(lái)。近代催眠鼻祖米爾頓·艾瑞克森表示：催眠狀態(tài)下不會(huì)出現(xiàn)人在清醒狀態(tài)下無(wú)法做出的行為。換言之，被催眠后所出現(xiàn)的行為都是被催眠者“想做”的行為，只是在清醒的狀態(tài)下受意識(shí)控制，阻止了這些行為的發(fā)生，而催眠只是給了被催眠者一個(gè)借口，可以大膽地做出潛意識(shí)本來(lái)想做的行為。所以被催眠者并非失去理智，相反被催眠者因?yàn)楦嗟臐撘庾R(shí)得以顯現(xiàn)而表現(xiàn)得更加明晰，他們一般不會(huì)跟隨那些與自己價(jià)值觀不一致的'指令。
其實(shí)在生活中，每一個(gè)人都掌握著一定的催眠技巧，例如釋放個(gè)人壓力或者是減輕痛苦干的時(shí)候，人體不自覺的就會(huì)對(duì)自己進(jìn)行催眠。因此，催眠不僅僅是一種心理療法，更是一種釋放內(nèi)心壓力的小技巧。
附：
催眠在生活中的應(yīng)用
一說(shuō)到催眠，大家都覺得很神秘，馬上想到一個(gè)巫婆，拿著水晶球念念有詞;或者以為是傳說(shuō)中的，把人催眠了，就可以套出銀行卡密碼;或是心理治療中的催眠，來(lái)訪者淚流滿面回想起兒時(shí)傷害。
呃，其實(shí)并沒有那么神秘，催眠在我們的生活中是無(wú)處不在的。我們每天都生活在自我催眠和被催眠的世界里。
1.呼吸練習(xí)——對(duì)自己的催眠
當(dāng)我們感到焦慮、抑郁或者有抑郁情緒時(shí)，呼吸是短淺的，不正常的。短淺的呼吸會(huì)讓我們很難放松下來(lái)。這時(shí)我們可以通過(guò)呼吸練習(xí)，讓自己放松。
每天睡前，可以用坐或者躺的姿勢(shì)，關(guān)注自己呼吸。剛開始記得不刻意改變，如果你發(fā)覺自己呼吸短，也不要批判。
注意力收回到呼吸上，這可能很難，因?yàn)椴灰粫?huì)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力轉(zhuǎn)移到別的地方去了。這就是我們需要練習(xí)的：專注、放松、平定。
當(dāng)我們關(guān)注身體和呼吸時(shí)，身體有強(qiáng)大的功能，會(huì)自然地恢復(fù)到原始的狀態(tài)。在原始的狀態(tài)中，呼吸是很深，甚至是腹式呼吸，不會(huì)是胸式呼吸，或者是咽喉的呼吸。
一開始每天練習(xí)5分鐘。后面再加長(zhǎng)時(shí)間。
其實(shí)這和前幾天分享的“坐享”類似，大家可以回頭看看那個(gè)文章。
如果是為了治療焦慮引起的失眠，可以看往期文章里的“自我催眠術(shù)”。
2.催眠別人
每天接觸的事物，我們會(huì)給它下定義。所下的定義，直接影響到我們的認(rèn)識(shí)，甚至情緒、情感體驗(yàn)。下定義時(shí)， 我們已經(jīng)在自我催眠了。
例如，當(dāng)你想到黃色”M”時(shí)，你會(huì)想到什么?——麥當(dāng)勞對(duì)不對(duì)。這就是通過(guò)色彩來(lái)催眠。
空氣溫度，也可以讓你催眠。
當(dāng)某催眠師生活在一個(gè)偏僻的地方，你來(lái)到她的工作室，看到一排一排的蠟燭，走上一段臺(tái)階，冷風(fēng)吹著，山中傳來(lái)鐘聲，看到穿著黑色的袍子的咨詢師，你可能會(huì)忍不住驚呼：大師!
這是通過(guò)各種感官：眼睛看到的，身體感受到的空氣溫度，耳朵聽到的，進(jìn)行的全方位的催眠。如果催眠師是個(gè)普通的年輕女孩子，你可能還會(huì)覺得受騙了，怎么會(huì)是她?
生活中也有失敗的催眠，比如你常常會(huì)接到電話：喂，你想買保險(xiǎn)嗎?我是XX的XX。對(duì)方完全不顧你當(dāng)時(shí)在干什么，一味的推銷，一味的想要給你催眠。這是完全失敗的催眠。
那么，怎么更好地給別人催眠?要看對(duì)方在不在催眠的狀態(tài)。
首先，給他一個(gè)安全的環(huán)境，讓他愿意聽你說(shuō)，然后開始用語(yǔ)言進(jìn)行催眠。
先聽對(duì)方的觀點(diǎn)，肯定他的觀念�？隙ú灰欢ㄒf(shuō)“說(shuō)你的觀點(diǎn)對(duì)”，你可以不認(rèn)同。
可以說(shuō)“剛才我聽你說(shuō)了這么多，我覺得你在這方面做了思考。”對(duì)方會(huì)覺得很高興：他認(rèn)同了我!接下來(lái)，對(duì)方才會(huì)愿意聽你說(shuō)。
除了語(yǔ)言方面的，也可以通過(guò)肢體溝通，比如離他近一點(diǎn)，制造親密距離，或者身體前傾，表示對(duì)對(duì)方的話題很感興趣，你對(duì)他的催眠才會(huì)成功。
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