如何快樂地應(yīng)對生活
生活的煩惱總是那么多，那么我們應(yīng)該如何快樂地應(yīng)對生活呢?以下是小編為大家精心整理的如何快樂地應(yīng)對生活，歡迎大家閱讀。
1. 大聲歡笑
僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學(xué)歐文分校的研究人員對16個(gè)人進(jìn)行了測試，他們的共同特征是一致認(rèn)為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天后看那個(gè)有趣的錄像，這些人馬上發(fā)生了生理變化，當(dāng)他們真的看到錄像帶時(shí)，所有人的壓力荷爾蒙下降相當(dāng)明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素(有利于免疫系統(tǒng))上升了87%。
2. 去睡覺吧
我們現(xiàn)在已成為了一個(gè)被剝奪了睡眠的民族。每天睡個(gè)午覺，或者是晚上8點(diǎn)就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時(shí)候后關(guān)燈睡覺，這比無數(shù)個(gè)泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生
3. 一同哼唱
音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激;音樂能讓人放松，根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人在接受眼科門診手術(shù)時(shí)，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術(shù)的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負(fù)荷(也就是說他們的心臟不用那么費(fèi)力地工作)。
4. 學(xué)會(huì)說不
取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動(dòng)，如果已經(jīng)有足夠的人手去張羅教堂義賣，而且一想到要組織下年度的委員會(huì)就讓你倍感壓力的話，那就辭退吧，讓其他人來處理這些事。
5. 關(guān)注心靈
經(jīng)過反復(fù)研究，密歇根州霍蘭市霍普學(xué)院的心理學(xué)教授戴維·梅爾斯發(fā)現(xiàn)，有宗教信仰并且積極參加宗教活動(dòng)的人更加快樂而且能夠更好地處理危機(jī)。對于很多人來說，信仰為他們提供了支持，讓他們感受到生命的意義和最終的接納，讓他們關(guān)注自身以外的事物，并且對生命的苦難有更加透徹的感悟。即使你不信仰宗教，強(qiáng)烈的精神依托也能起到相同的作用。
8條應(yīng)對壓力山大的錦囊妙計(jì)
暗示法
選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實(shí)施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。
隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
放松法
選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的'、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。
音樂法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。
觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。
自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
難得“糊涂”法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。
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