心理平衡是身體健康的一部分

心理平衡是身體健康的一部分

　　你的心理平衡嗎?那么心理平衡也是身體健康的一部分你知道嗎?下面心理平衡是身體健康的一部分是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

　　

　　“壓力激素”會損傷身體

　　心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。

　　黃帝內經》也曾說到：“百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

　　現代醫學發現：癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此，這類病被稱為心身性疾病。

　　如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，心血管系統也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

　　那么，我們在生活中，應該如何做，才能更多的分泌快樂的“益性激素”，減少“壓力激素”呢?

　　人的心與身，為何有如此緊密聯系?

　　因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種“資源”被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

　　人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放松，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

　　接下來，我們就將這些科學研究運用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做吧?

　　擁有健康的身心

　　目標能激發生命活力

　　新的研究表明，“目標感很強”對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經常處于舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

　　科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

　　助人為樂有治療作用

　　研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

　　助人，為何會產生醫療作用?

　　因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。

　　精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂郁癥的良方。

　　家庭和睦是長壽的秘密

　　美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關系”。他們說，人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

　　人是群體動物，活著就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。除生理需求外，均和人際關系有關，“需求”獲得滿足，即會收獲快樂!

　　如何建立和諧的人際關系?

　　管仲說：“善氣迎人，親如兄弟;惡氣迎人，害于戈兵。”人與人之間的關系和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。“你善”，回聲則“善”;“你惡”，回聲則“惡”。有些人人際關系差，完全是因為他們處處與人爭斗的結果。

　　有利人際關系和諧的“付出”包括：贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

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