心理健康小常識
心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。下面跟著小編來看看心理健康小常識吧！希望對你有所幫助。
心理健康小常識 1
1.一個人有沒有心理疾病，很容易看出來嗎？No！
心理疾病的診斷需要由專業人員來進行。在日常生活中,人們容易覺察不到或低估周圍人的心理疾病。即使是嚴重的精神分裂癥，在陽性癥狀不太突出的時候，也可能只是被周圍的人認為想法、行為等比較奇怪。像抑郁癥這樣以病患的主觀痛苦為主的心理疾病，更容易低估患病程度。
2.不良情緒可能引發生理疾病！
研究發現，冠心病、高血壓、甲亢、乳腺癌等生理疾病的發生發展與不良情緒有關。不良情緒會降低身體的免疫力，喚起悲傷等消極情緒，會降低人體內免疫細胞的數量；相反，讓人放聲大笑的喜劇片，則會提高免疫細胞的數量。
3.如果一個人自殺了沒有死，他很可能還會自殺。
曾經嘗試過自殺的人，未來自殺的比例高于普通人群。與自殺有關最大的危險因素是自殺未遂既往史。如果持有錯誤的認識，會低估自殺未遂者未來自殺的風險，也可能因低估風險而延誤心理疾病的診治和自殺的預防。
4.決定了要自殺的人會告訴別人嗎？是的！
大多數想要自殺的人會在言行中表露出來。有報告顯示，80%自殺的人在之前給過身邊人清晰的警告，如對他人說，覺得活著沒意思、活著太痛苦、死了會好一些等。一旦發覺自殺的跡象并加以干預，極有可能避免自殺發生。
5.比起突然的創傷打擊，日常持續的壓力對心理健康的影響也很大！
人們容易重視單次的創傷事件對心理健康的影響，而往往忽視日常持續的煩惱對心理健康的影響。生活中沒有突然創傷打擊的人，也可能會出現強烈的情緒困擾或行為問題，因此生活中的慢性壓力不容忽視！
6.看車禍、災難現場照片，或聽當事人講述，可能造成心理創傷。
心理創傷是指人生遭遇嚴重壓力或痛苦事件后，在心理層面產生揮之不去的傷害。心理創傷中除了包含直接暴露導致的創傷，還有間接創傷，其易感人群包括急救員、醫生護士、精神衛生保健工作者等。
7.高血壓、冠心病、胃潰瘍都屬于心身疾病。
心身疾病，是指一組與心理和社會因素密切相關，但以軀體癥狀表現為主的疾病。常見的心身疾病包括冠心病、高血壓、胃潰瘍等。研究顯示,個性、應對方式、社會支持等心理社會因素與多種心身疾病的發生發展有密切關系。
8.老年人加強社交活動有助于減緩大腦功能衰退。
社會交往是影響老年人認知功能的重要因素，社會交往對老年的認知具有積極的影響。社交活動有利于活化大腦，增加大腦的外皮質區神經元的豐富，并有效緩解因年齡上升帶來的腦萎縮。此外,充足的運動、健康的飲食、堅持用腦記憶學習都能有效減緩大腦功能的衰退，并進一步預防老年癡呆。
9.抑郁癥服藥好轉后，不能自行減藥、停藥。
抑郁癥及其他心理疾病，在服藥治療期間，如果自行減藥、停藥可能帶來多種風險，一方面會影響治療進度和效果，另一方面很可能讓患者放棄相對科學的治療方法，不利于患者的康復。正確的做法是繼續就診，向醫生描述現狀并咨詢有關問題，醫生會根據具體情況決定是否需要調整藥物的類型和劑量。
10.醫學檢查正常卻總懷疑自己有病，可能是一種心理疾病。
出現這種情況，可能存在疑病癥。出現這種情況時可以主動尋求心理評估與診斷，判斷主觀不適是否由心理疾病導致，早日得到有效治療。
11.不記得的事情對心理影響也很大。
一些童年早期的創傷，甚至成年期的一些痛苦經歷都可能由于壓抑的機制而使人記不得或記不清。但是這些不記得的事件，并非不存在于人的內心，它們往往儲存在無意識中，在不受主觀意識控制的夢境等方面顯現。此外，大多數人不記得三歲之前的經歷，但這些早期經歷對人的心理有重大影響。
12.兒童也會患抑郁癥。
兒童抑郁癥與成人抑郁癥特征不同，會出現易激惹、行為沖動、拒絕游戲、成績下降、拒絕上學等情況。兒童青少年的抑郁問題受個體遺傳、人格、歸因方式、家庭因素、社會支持、同伴交往等關系的影響。應注意厭學也是兒童、青少年抑郁癥的癥狀之一。
13.心理異常問題的主要原因在于遺傳嗎？不一定！
在各類心理疾病中，遺傳率最高的是精神分裂癥。其他的心理疾病，遺傳的影響就更小一些。在公眾中知曉率較高的抑郁癥，遺傳力約為30%-40%。心理疾病的發生受到遺傳和環境的影響，在遺傳和環境之間存在著交互作用。一個人具有遺傳上的風險，但是否會發生心理疾病則受到環境的調節影響。
14.適當運動可有效減輕并預防焦慮和抑郁。
運動有利于緩解和減輕抑郁、焦慮等情緒。運動有助于分泌內啡肽、兒茶酚胺等神經類物質，改善人體中樞神經的調節能力，讓人感到平靜和愉悅。
15.對兒童進行性侵犯的主要危險來自熟人。
超過70%的性侵犯是來自兒童身邊的親屬、教師、鄰里，僅有10%來自陌生人。童年遭受過性侵犯的'兒童，成年后罹患多種身心疾病的幾率高于普通群體，導致抑郁、焦慮、進食障礙、睡眠障礙、創傷后應激障礙等。這些負面影響如果沒有得到處理和應對，有可能伴隨一個人終生。
16.兒童缺乏運動，不利于大腦發育。
兒童運動對大腦發育、大腦功能有顯著的積極影響。運動促進神經細胞繁殖，加強其相互連接，從而有效防止神經受損生長因子增多，促進突觸可塑性。與過去認為經常運動讓人無法在學習時“坐得住”的擔憂不同，現在多項研究顯示，運動能促進更有效率的學習和更優異的學業成就。
17.兒童的心理壓力過大影響大腦發育。
生命早期的壓力會讓孩子出現焦慮行為和杏仁核的變化，這些變化在壓力因素消失之后長期存在，影響大腦發育，造成腦細胞損傷，甚至引發大腦回路的變化。也會增加成年期吸煙、酗酒等不健康行為的風險。
18.打完孩子之后，好好哄一哄就不會留下心理陰影嗎？不！
打孩子可能使孩子產生無助、恐懼等強烈的負面感受，甚至給孩子留下心理創傷。這些負面的效應并不會因為好好哄一哄就輕易消失。打孩子不僅會造成直接的身體不良反應，很有可能帶來孩子成長發育上的身心問題。
19.只要維持婚姻總比離婚對孩子的心理健康要好嗎？不是的！
家庭氛圍、父母對孩子的養育方式等更影響著孩子的心理健康。在孩子成長過程中，父母的頻繁吵架、甚至打架會對孩子的自我價值感產生嚴重的負面影響，也會影響到孩子如何應對壓力，處理親密關系等，增加孩子罹患抑郁等心理疾病的風險。為了孩子身心健康，與其維持婚姻，不如積極地改善婚姻質量。
20.家庭暴力的施暴方只要誠心悔過，就不會再犯嗎？不要輕易相信Ta！
家庭暴力的施暴方的行為是一個逐漸加劇的循環，悔恨時痛哭流涕，施暴時判若兩人，甚至悔恨與施暴間隔的時間很短。暴力在婚姻中的存在和發生是有規律的，是呈周期性的循環過程。道歉和原諒并不能代表對方真心悔過。
心理健康小常識 2
在心理健康素養的研究中，心理健康技能通常包括情緒調節能力、心理疾病識別能力、心理健康急救能力、心理健康信息獲取能力等。
1.人際支持
人際支持指的是通過尋求他人的傾聽、陪伴等支持而進行情緒調整的能力。眾多研究顯示，人際支持度低與多種心理疾病有關，人際支持度高，則有利于心理健康。
心情不好的時候，不要一個人呆著
找人說一說；
找親友陪陪我！
2.認知重評
認知重評指的是通過調整自己的認知（想法）而進行情緒調節的能力。使用認知重評策略會使人們的抑郁更少，負性情緒體驗更少，生活滿意度增加。
心情不好的時候，
我會想自己是不是鉆牛角尖了？
我會問自己是不是想得太悲觀了？
我會提醒自己：自己的想法不一定對！
3.轉移注意
轉移注意指的是通過分散轉移注意力而進行情緒調整的'能力。情緒受所處的情境影響較大，人們有時會陷入了一種消極的情境中，或是把注意力過度聚集在焦慮的事件上，而無法擺脫。此時，可以通過適當地轉移注意力的方法調節自己的情緒。
遇到不開心的事，
不要反復想很久！
讓自己少想它！
告訴自己多想也沒用！
轉移自己的注意力！
去忙點別的事！
心理健康小常識 3
一、心理健康常識問與答：
（一）什么叫心理健康？它有哪三個等級？
答：心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
（二）大學生心理健康的標準是什么？
答：1、智力正常。
2、情緒穩定、意志正常。
3、適應良好。
4、良好的自我意識。
5、良好的人際關系。
6、有良好的人格。
（三）大學生常見的心理問題有哪些？
答：1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。
2、學習問題。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。
3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學生面臨的一個重要課題。
4、戀愛與性心理問題。大學生處于青年中后期，性發育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。
5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6、神經癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀。
（四）優化個性的關鍵是什么？
答：優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有積極的看法；與別人有親密的'關系和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依賴；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。
（五）大學生應掌握哪些與人交往的基本技能？
答：1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、認同是溝通的切入點。
4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。
5、感激，是真情的回報。
（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特征？
答：成就動機強者的心理行為是：
1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑為之。
2、有冒險精神，對學習、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價。
3、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。
4、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
5、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。
成就動機弱者的心理行為是：
1、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從眾心理強；同時也希望輕而易舉地獲得成功；喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、做事沒計劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶散。
4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。
（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？
答：1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為。
2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。
（八）什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？
答：戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動。”
健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。
（九）網絡綜合癥的表現及自我調適方法是什么？
答：網絡綜合癥也稱：“互聯網癡癖癥”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。
自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完善自我、科學用腦等。
二、保持心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、開懷大笑，進行發泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作
5、在無人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善，不要懷恨在心
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”
9、對小事不去計較，裝糊涂最好
10、給久未聯系的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
12、車到山前必有路，今天很快就會過去。
（二）自我心理平衡術
1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，通過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。
2、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復品嘗舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了升華。
3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實干點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。
4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。
6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。
心理健康小常識 4
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。
善于協調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。
具有較強的意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關系和諧
其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。
能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統一的心理特征。
心理行為符合年齡特征
一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。
隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著前所未有的.變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。
生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態。
心理健康的標準定義：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關系；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
心理健康小常識 5
1、有正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值。
心理健康的學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。
2、樂于學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態。
心理健康的學生應樂于學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。
3、善于與同學、老師和親友保持良好的人際關系，樂于交往，尊重友誼。
心理健康的學生往往表現出樂群性，有人際關系交往的欲望。能與周圍的人建立良好、穩定的人際關系，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善于與各種類型的.人相處。
4、情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態。
心理健康的學生主導心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態。雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處于消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善于適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時沖動而違反道德行為規范，能在社會規范允許的范圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。
5、保持健全的人格。
人格健全的學生心理活動和行為方式處于協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂于生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表里如一，行為上表現出一貫性與統一性。
6、面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機制。
心理健康的學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。自覺運用自我防御機制，隨時可排泄影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。
心理健康小常識 6
1:告別遺尿癥
5歲以后的孩子還常常不能自立地排尿稱之為遺尿癥。精神因素是幼兒出現遺尿癥的重要原因之一。家長應消除引起孩子情緒緊張的各種不利因素有針對性地進行排尿訓練。作為家長應該幫助孩子樹立克服不俍習慣的信心不要對孩子橫加指責造成自卑心理。
2:消除口吃
矯正口吃的辦法需要家長注意兩點。首先不要過分地注意或議論孩子的口吃更不要模仿、嘲笑或嚴厲地強迫他矯正盡量減少和消除引起孩子精神緊張
的因素。另外家長可耐心地采取一些具體的言語矯正法來幫助孩子如設計特種練習分散孩子害怕口吃的注意力等等。
3:戒掉吮指癖
對待有吮指癖的孩子不能用嚇唬、在手指上涂藥水等強制方法這些方法會使孩子產生緊張、害怕、恐懼的心理。家長應采取更為關愛孩子的方法對年齡較大的孩子可以給他講道理加以引導對年齡較小的孩子可以用他喜愛的事物來分散他的注意力逐步幫助其改掉吮手指的不俍習慣。
4:糾正兒童多動癥
兒童多動癥需要接受正規治療如藥物治療、包含治療、行為治療等。行為治療被認為效果較好，主要是通過糾正兒童偏常行為培養兒童俍好行為，增進其學習能力和社會適應能力的主要方法。行為治療主要采用合適的認知活動來改善患兒的注意力克服分心并通過合適的訓練程序減少患兒的過多活動和不良行為。
兒童心理健康十項注意
一、注意不要過分地關心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他，結果成為自高自大的人。
二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關系，不盡義務不能享受權
利。
三、不要太親近孩子。應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的.方法。
四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊、離家出走等異常行為。
六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性，以后的一切告誡，孩子就不會服從了。
七、不要在小伙伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。
八、不要過分夸獎孩子。孩子做事取得了成績，略表贊許即可，過分夸獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
當然，要讓孩子的心理健康發展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。
一，忌哄騙。有些家長為圖一時安寧，不惜編造假話欺騙孩子，這樣使其耳濡目染，容易使孩子效仿父親，變得不誠實。
二，忌諷刺。對孩子諷刺挖苦，以為可以“激發”其上進，結果適得其反。
三，忌袒護縱容。在日常生活中，孩子當眾做錯了事，家長明知不對，卻以種種理由加以庇護和掩蓋，其結果必然使孩子不能正確對待缺點和錯誤。
四，忌嬌慣溺愛。開口不離“好”，吃飯任其要，穿衣任其挑，會養成兒童任性的性格。父親“愛子—溺子—誤子”，這往往是現實生活中一些青少年步入歧途的三部曲。
五，忌苛求。父母對孩子“恨鐵不成鋼”，凡事要求盡善盡美，稍有不順便大加訓斥，使子女無所適從，思想感到壓抑，時間長了，孩子有可能走向反面，我行我素。
六，忌放任。對孩子不加引導和教育，放任自流，任其所為，不盡家長責任，后果難以預料。第七，忌打罵體罰。現實生活中，有些家長借奉“不打不成器”的信條，不能以理服人，而是打罵、體罰，結果這樣不但起不到教育的目的，反而損傷了孩子的自尊心，往往使其與家長感情對立。
八，忌注意力不集中。要讓孩子自己選擇適宜的運動，培養他們注意力集中、專心地完成一項工作的能力，訓練兒童持之以恒的毅力。而不要反復要求孩子更換活動內容。
九，忌缺乏適應能力。要訓練兒童適應環境的能力，這樣對孩子的發展是有益的。
十，忌無控制力。要訓練兒童學會控制自己的情緒，包括控制自己不合理的要求和愿望。
十一，忌憂郁沉默。要培養兒童樂觀幽默的性格。
十二，忌依賴。要讓兒童經受一定的困難，讓其學會克服困難，從身心(性格和體格)兩方面進行磨煉。從小培養兒童獨立的能力，是兒童心理健康的關鍵。
心理健康小常識 7
大學生心理健康標準
1、 能保持對學習較濃厚的興趣和求知欲望。
2、 能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關系的認識和體驗。
3、 能協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。
4、 能保持和諧的人際關系，樂于交往。
5、 能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。
6、 能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關系。
7、 心理行為符合年齡特征。一個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。
心理健康狀態的等級
從健康狀態到心理疾病狀態一般可分為4個等級：健康狀態、不良狀態、心理障礙、心理疾病。
1、心理健康狀態
心理健康狀態與非健康狀態的區分標準一直是心理學界討論的話題，不少國內外心理學學者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。簡捷的評價方法。即：從本人評價，他人評價和社會功能狀況三方面分析：
①本人不覺得痛苦—即在一個時間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺。
②他人不感覺到異常—即心理活動與周圍環境相協調，不出現與周圍環境格格不久的現象。
③社會功能良好—即能勝任家庭和社會角色，能在一般社會環境下充分發揮自身能力利用現有條件(或創造條件)實現自我價值。
2、不良狀態
又稱第三狀態，是界于健康狀態與疾病狀態之間的狀態。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態，它是由于個人心理素質(如過于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長時間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點是：
①時間短暫—此狀態持續時間較短，一般在一周以內能得到緩解。
②損害輕微—此狀態對其社會功能影響比較小。處于此類狀態的人一般都能完成日常工作學習和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應付”是他們常說的詞匯。
③能自己調整—此狀態者大部分通過自我調整如休息、聊天、運動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態得到改善。小部分人若長時間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態。這小部分人應該去尋求心理醫生的幫助，以盡快得到調整。
3、心理障礙
心理障礙是因為個人及外界因素造成心理狀態的某—方面(或幾方面)發展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點是：
①不協調性—其心理活動的外在表現與其生理年齡不相稱或反應方式與常人不同。如：成人表現出幼稚狀態(停滯、延遲、退縮);兒童出現成人行為(不均衡的超前發展);對外界刺激的反應方式異常(偏離)等等。
②針對性—處于此類狀態的.人往往對障礙對象(如敏感的事、物及環境等)有強烈的心理反應(包括思維、信維及動作行為)，而對非障礙對象可能表現很正常。
③損害較大—此狀態對其社會功能影響較大。它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項(或某幾項)社會功。如：社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。
③需求助于心理醫生—此狀態者大部分不能通過自我調整和非專業人員的幫助而解決根本問題。心理醫生的指導是必須的。
4、心理疾病
心理疾病是由于個人及外界因素引起個體強烈的心理反應(思維、情感、動作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。其特點是：
①強烈的心理反應—可出現思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常(如重復動作，動作減少，退縮行為等)，意志減退等等。
②明顯的軀體不適感—由于中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個系統功能失調：如影響消化系統則可出現食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內分泌系統可出現女性月經周期改變、男性性功能障礙……等等。
③損害大—此狀態之患者不能或勉強完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實的內心體驗。
④需心理醫生的治療—此狀態之患者一般不能通過自身調整和非心理科專業醫生的治療而康復。心理醫生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調節藥物快速調整情緒，中后期結合心理治療解除心理障礙并通過心理訓練達到社會功能的恢復并提高其心理健康水平。
心理健康小常識 8
1、敏感：
青少年自我意識強烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，當他們意識到某種威脅自尊的因素存在時，就會產生強烈不安、焦慮和恐懼，當自尊心受到傷害時，就會生氣、憤怒，常常神經過敏，多疑。
2、叛逆：
由于小學生正處于成長過渡期，其獨立意識和自我意識日益增強，迫切希望擺脫家長和老師的監護，反對成人把自己當成小孩子，同時，為了表現自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態度。
3、嫉妒：
這是對他人的優勢地位在心中產生不愉快的情感。當別人比自己強(如學習、相貌、人緣等)，表現出不悅、自殘、怨恨、憤怒甚至帶有破壞性的負面感情。
4、失落：
小學生抱有許多的幻想，希望將其變為現實，他們會付出種種努力甚至刻意的追求。當這種需求持續得不到滿足或部分滿足，就產生了挫折，多表現在學習、吃穿、玩高檔的玩具等方面。這容易給中小學生帶來緊張、恐懼、憂郁和失望。
5、自卑：
它是一種印過多的自我否定而產生的自慚形穢的'情緒體驗。對自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感覺。在人際交往中對自己的能力過低評價，心理承受能力脆弱。謹小慎微，行為萎縮，瞻前顧后等。
6、孤獨：
通過調查發現有些學生常常覺得自己是茫茫大海上的一葉孤舟，性格孤僻，不愿意與人交往，卻抱怨別人不理解自己，不接納自己。心理學把這種心理狀態稱為閉鎖心理，由此產生的一種感到與世隔絕，孤獨寂寞的情緒體驗稱為孤獨感。
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