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      2. 健康心理:對付壞情緒的方法

        時間:2020-11-04 17:16:01 心理健康 我要投稿

        健康心理:對付壞情緒的方法

          當壞情緒久久不能散去的時候就會很容易出現心理問題,下面健康心理:對付壞情緒的方法是小編為大家準備的,希望能帶給大家啟發與思考。

        健康心理:對付壞情緒的方法

          鍛煉出汗。

          心情不愉快,身體也別太舒服了,去趟健身房,先來個自行車一萬米,然后跑步三十分鐘,仰臥起坐一百下,這時候基本上已經只知道喘氣不知道生氣了。如果還不夠解恨,接著上堂一小時的跆拳道課,把眼前的沙袋假人,當成給你制造鳥氣的家伙,拳打腳踢,口里一遍遍高喊“TAIK—KWUN—DWO”。完了洗個澡,臉帶微笑,神清氣爽。

          大哭一場。

          方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的'所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。

          逛街購物。

          既然心情不好,就要給自己來點物質安慰。大商場里,專往大牌專柜走,寶姿、玖熙,這些平時要下點決心才敢買的東西,這時候別想那么多了,來上個一身兩身的。等拎著大包小包往家回的時候,基本上是在計算如何才能收支平衡,等算出消除不快樂的高成本后,心里驚叫一聲,決心以后一定寬宏大度,凡事想開。

          吃飽吃好。

          下了班,周圍商場先轉一小圈,然后直奔華普地下一層的呷哺呷哺火鍋店,點一盤四兩的肥牛,一份生菜,一份雜面。看著面前的小鍋撲嚕撲嚕冒著泡,把不快樂夾在肥牛生菜里,進鍋涮了,然后蘸著麻醬,吃一口贊一聲。18元,吃得心滿意足滿面紅光,晃著小包往回走的時候,還能輕聲哼起歌來。

          記錄在案。

          準備個本本,專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事,以及所有麻煩制造者的黑名單。在燈下,以筆為刀槍,向那些對頭們吹響戰斗的號角,發起復仇的沖鋒,投出威力強大的炮彈,打得敵人們潰不成軍,抱頭鼠躥。寫著寫著,先是竊喜,后來就會哈哈大笑。合上本,把不快樂關在里面,呵呵,精神勝利法是無堅不摧滴。

          上網聊天。

          聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網絡的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

         


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              大哭一場。

              方法雖然老套,可是很有效。把燈光調暗些,放著《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂,回想經歷過的'所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事,培養好大哭的內外環境。然后握塊小毛巾,抱個枕頭,縮在沙發上或床上,就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地,大哭一場了。等哭完了洗把臉,梳梳頭,對鏡一照,還是好女一個。

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              記錄在案。

              準備個本本,專門記錄生氣、傷心、煩惱諸事,以及所有麻煩制造者的黑名單。在燈下,以筆為刀槍,向那些對頭們吹響戰斗的號角,發起復仇的沖鋒,投出威力強大的炮彈,打得敵人們潰不成軍,抱頭鼠躥。寫著寫著,先是竊喜,后來就會哈哈大笑。合上本,把不快樂關在里面,呵呵,精神勝利法是無堅不摧滴。

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