關愛研究生心理健康
研究生在學習的過程中也面臨著許多的壓力，包括學習的，以及外界的壓力。因此我們要關愛研究生心理健康。
研究生作為我們國家的高層次人才將責無旁貸地擔負起建設有中國特色社會主義和全面建設小康社會的歷史重任。他們不僅要有淵博的知識，更要有健康的體魄和健康的心理，只有這樣他們才能更好的成為國家和民族的棟梁。因此，關注研究生的心理健康狀況尤為重要。
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。心理健康的基本特征是：個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特征;且其認知、情緒反應、意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調。
當前研究生心理問題的特點
1 沒有工作經歷的研究生心理問題多于有工作經歷的研究生
現在的研究生群體約70%都是沒有工作經歷的直讀研究生。隨著研究生群體逐漸轉變為獨生子女群體，獨生子女的一些問題也相應反映到研究生群體中。他們是一直在呵護下“沒長大的孩子”，人生成長經歷以校園生活為主，他們從小學、中學到大學，一路過關斬將，經歷過無數次的考試，脫穎而出，人生旅途一直比較順利，對自己的期望值也比較高，自我實現的要求比其他群體要強烈。大多數人沒有經歷過生活的磨練，缺乏人生閱歷和社會經驗。在認識問題和認識自我時，容易脫離實際，更容易產生消極情緒。
2 沒有婚戀的研究生心理問題多于已婚戀的研究生
近幾年來，筆者發現在讀研究生的婚戀年齡越來越晚。研究生畢業時，沒有男(女)朋友的比例越來越高。因為研究生生活方式以個體或少數人為主，社交面窄，再加上工作未定等因素，越來越多的研究生在碩士期間沒有談戀愛。博士群體中，談戀愛的年齡也逐漸增大，在讀的博士生有很多沒有異性朋友。那些較孤單的未婚戀研究生，遇到問題以后，自己不知道該怎么處理，又不愿意與周圍人交流，因缺少同伴的疏導和幫助，一些普通的、輕度的心理問題無法解決，容易產生心理問題。
3 男研究生的心理問題多于女研究生的心理問題
心理學家沙因認為在未進入成年階段之前，人們主要的認知發展任務是信息的獲得，到了成年早期，青年人處于實現階段，運用他們的智力與知識實現有關職業、家庭和為社會做貢獻的長期目標。這一階段，青年人必須面對并解決一些主要問題，并做出重要決定。如從事何種工作、和誰結婚等等。這類問題的決策將影響他們的下半生。
現在社會依然是父系氏族社會，在傳統意識中，男性將成為將來家庭經濟的主要來源，是家庭責任的主要承擔者。男生讀研的目的在于將來能在競爭中更有優勢。女性只要能掙錢養活自己就可以了，女強人確實存在，但是少數。女生讀研的目的大多是找份安穩的工作，能自食其力，成家以后能有時間和精力更好地照顧家人。男性承擔著來自家庭和社會的更大的壓力，考慮的問題更多更深入，因而產生心理問題的幾率也較女研究生要高。
在傳統教育中，女性用各種方式來表達內心的情緒都是被允許的，因而女性更加善于排解心中的壓力和苦悶，而男性更多的是把問題悶在心里，我們常說“男兒有淚不輕彈”，因此男性較女性更容易出現心理問題。 研究生本人的認知水平、情緒控制能力、人格狀況是產生心理問題的內部原因。從年齡上講，研究生大多在20～30歲之間，已經是成年人，但是由于他們從五六歲起一直待在學校里，從來沒有真正的步入社會，他們的智力水平很高，但是心理年齡還沒有達到相應的水平。他們對自我有較高的期望，但缺乏對自我的準確判斷：情感發展逐漸成熟，但缺乏有效的情緒認識與控制能力，容易產生焦慮和抑郁。
形成原因
1 理想與現實的落差
筆者接觸的一名研究生，在參觀完某大型企業后，對自己的知識和能力產生了懷疑，由此他覺得自己一無是處，失眠和焦慮伴隨著他，內心充滿了深深的自卑，無法正常的學習和生活�？既⊙芯可拇蠖际菍W生中的佼佼者，他們有著極強的自我意識，自我實現的愿望比其他人群更強烈，一旦他們發現，理想的自我和現實的自我差距很大，就會形成巨大的內心壓力，從而對自己產生深刻的懷疑，形成消極的內心意識，出現焦慮和抑郁。
因為沒有社會工作的.經歷，對社會缺乏客觀的認識，對自身缺乏客觀的認識。自我意識在研究生人格成長與完善中占有重要作用，人的知、情、意、行都受到自我意識的影響。研究生自我認知有獨立性和深刻性，由于個體差異，有時候往往只能看到自己的一面而忽視另一方面，不能以唯物辯證的觀點來分析認識自己。認識他人與社會是自我認識的前提，個體都是在認識他人的基礎上，進一步獲得對自己的認識，所以研究生應積極的多去認識社會、認識他人，不斷的在認識社會的過程中加深對自我的認識;同時正確看待他人對自我的評價，在他人的評價中認識自我;有比較才有鑒別，與普通人比較、與杰出人物比較，在比較中認識自己的實際水平和差距，探尋前進的方向，不斷超越自我。
2 婚戀的壓力
戀愛與婚姻是青年時期必須面臨的人生課題，對于研究生來講，也是不可避免的。筆者所在學校校區集中了工科的專業，女生比較少，男女比例嚴重失調。很多研究生的活動范圍局限于班內、實驗室內和宿舍內，交往范圍過小導致很多研究生選擇范圍過小。有些研究生一直專注于學業，等到有了心儀的目標，卻不懂得如何與異性交往。還有很多研究生因為未來去向不確定，所以在讀研期間不找異性朋友.
但是，隨著年齡的增長，研究生戀愛的心理需求越來越強烈，他們非�？释篮玫膼矍�，這就會導致一些矛盾出現。他們憧憬著戀愛的美妙，可又不得不面對現實的冷酷。
心理學家認為，男性在選擇配偶時，更加注重對方身體方面的吸引力，相反，女性在選擇配偶時更加注重對方是否有雄心壯志，是否勤勉刻苦。女性在遺傳上被預先設定為要尋求有能力提供各種稀缺資源，以增加后代存活率的配偶。因此，女性往往被那些能夠提供最好經濟福利的男性所吸引。相比較而言，男研究生在婚戀方面的困惑更多，更容易產生心理問題。
作為學校，應該大力開展豐富多彩的校園文化活動，增進學生之間的交流，同時開展一些婚戀方面的講座和選修課程，引導學生樹立正確的婚戀觀念，理性的找到人生幸福。
3 社會的變革
目前，我們國家正處于改革的攻堅階段，社會發展迅速且社會問題較多，急劇的社會變遷對當代人的精神生活產生了深刻的影響，各種新的社會應激因素給人們的心理健康帶來越來越大的威脅，而作為高層次人才的研究生所受的沖擊非常大，他們更敏感，思考和關注的問題更多。有些問題在一定程度上影響著研究生對社會的認識，他們甚至對自己原有的人生觀、價值觀和世界觀產生懷疑，他們的內心受到極大的沖擊。少數研究生在心理上適應不了社會變遷的沖擊，容易被人生、社會、理想、現實中的種種矛盾和種種問題所困擾、所迷惑，從而苦惱重重、心神不安。
同時，市場經濟全面滲透到大學。功利心理、浮躁氣氛彌漫，品性培養和思維訓練被忽視，功利取代了追求。有些研究生在找工作時，一味追求高收入的工作，而不管是不是與自己專業相符，自己是否感興趣。此外，學習焦慮、社交恐懼、對未來的迷茫和擔憂等也時常困擾著研究生。 如果任由研究生心理問題自行發展將會帶來極大危害
化解方法
1 思想上重視自身心理健康
研究生作為高素質人才，生理上和心理上都比較成熟，但是當代研究生，面臨的各方壓力都比較大，心理上更容易就收到創傷，所以研究生們不要放松對心理健康問題的警惕，最好是養成良好的習慣，定期去學校心理咨詢中心進行心理咨詢，這是一種很好的解壓方式，通過與心理咨詢師的溝通，能將身體上的負能量排泄出去。
2 豐富業余生活，注重人際交往
研究生的學習壓力較大，所以大多數時間都在埋頭苦讀，但是為了自身心理的健康，從現在開始要適當的調整一下日常生活。研究生生活不是只有學術，我們還有豐富多彩的課余生活。武漢大學的校園文化生活可以說是豐富多彩，總有那么幾項活動是適合你的。所以走出圖書館，加入集體活動中去吧。在那里你可以結識更多可愛的人，你能收獲更多的快樂，積極、愉快的情緒會環繞著你。你的精神生活會更加健康。
3 學會換個角度看問題
相信大家都聽過這樣一個故事：悲觀的人看著剩下的半杯水說“只有半杯水了”，而樂觀的人看著剩下的半杯水說“還有半杯水呢”。看問題的角度不同，就可能會有截然不同的結論。在這里我們想說的是生活不可能一帆風順，有挫折是在所難免的，我們要做的就是積極去面對，從不同的角度去看問題，可能很多郁結于心的問題就豁然開朗了。
4 掌握自我調節方法
研究生們也可以學習一些簡單的心理調節方法，積極開展自我調節，克服學習、生活中的各種不良情緒和行為。常見的自我調節方法有：自我激勵法、自我暗示催眠法、自我宣泄法、想象厭惡法、移情轉移法、順其自然法和生物反饋法等。
5 強化個人能力，增強社會適應力
研究生壓力過大的原因多數來自于激烈的社會競爭。而我們認為還是要不斷提高個人的能力，能力是保證活動順利進行的基本條件。當然這里所說的能力不僅僅是知識能力，我們還應該積極地培養自己的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力和操作能力，特別是創新和與時俱進的能力。當自己足夠優秀的時候，你的社會適應能力就越強，面對生活的挫折也就越能得心應手。
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