老年人心理健康的保健要點
對于老年人的心理健康，我們要引起重視，更要多多關(guān)心!下面YJBYS小編為大家搜集了老年人心理健康的保健要點，很希望能幫到你!
老年人心理健康的保健要點
1、自我實現(xiàn)的需要。滿足老年人自我實現(xiàn)需要，防止老年人心理老化、空虛和無聊、保持一顆好奇心、積極、向上的心理。
2、幫助老人樹立積極的生活觀念，以最大的熱情擁抱生活。一位心理學(xué)家說過："感覺是一種主觀的東西，而生活就是一種感覺，只要你熱情、積極、樂觀、進取、你的生活將充滿陽光"。
3、不要過早產(chǎn)生衰老感。應(yīng)把離退休看成是調(diào)換一個更適合自己健康狀況的崗位，不要有任何離崗的想法，更不要有遲暮之感，應(yīng)老當(dāng)益壯，人老心不老。北大教授雷潔瓊曾風(fēng)趣地說過，舊社會"70古來稀"，現(xiàn)在卻是"90多來稀，80不稀奇，70小弟弟"。
4、能適應(yīng)新生活。老人只要注意鍛煉身體，保持健康，對生活中的挫折能妥善處理，生活起居不依賴他人、自己動手，不倚老賣老，就可推遲產(chǎn)生衰老感。
5、應(yīng)老有所用。據(jù)調(diào)查報告聲稱：“老人比年輕人較踏實又正確。老年人比年輕人服務(wù)精神好，工作認(rèn)真，請假又少”
6、活到老學(xué)到老。老人也能繼續(xù)再學(xué)習(xí)，再成長，以及改善性格，以有效地適應(yīng)日常生活和面對各種可能的生活逆境或壓力。周總理也提出活到老，學(xué)到老，改造到老，這是老人的一劑良藥。
7、運動可以延緩衰老。不運動是衰老的一個重要因素。老人可選擇自己喜歡的項目鍛煉，安排好適合自己身體情況的鍛煉計劃。每天運動30分鐘，每周至少三次。
8、勞逸適度。古人云：善勞者，勞中須逸，不善逸者，雖逸亦勞。所以老人要勞逸適度。
【拓展閱讀】
老人心理壓力排泄方法
以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地熟悉到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔(dān)，也可以看成一種轉(zhuǎn)機。
明白這一點會使你心中有數(shù)，因為了解產(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認(rèn)清已經(jīng)存在的事實，當(dāng)你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。
要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當(dāng)你認(rèn)清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的.因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀， 認(rèn)真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預(yù)防性健康保養(yǎng)。
應(yīng)該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當(dāng)你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。
鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔(dān)體內(nèi)因心理壓力而產(chǎn)生的多余應(yīng)激激素。規(guī)律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應(yīng)較平緩。研究證實，經(jīng)常鍛煉可減壓以幫助人提高精神境界，減少憂郁狀況，長期堅持鍛煉可以提高人對壓力的承受力。鍛煉應(yīng)該從慢、易開始，循序而進，光憑三分鐘熱情的鍛煉，虎頭蛇尾對處理壓力沒有任何幫助。
自我調(diào)整也是對付心理壓力的一種很有效的方法，實際上就是學(xué)習(xí)如何放松自己，做到拋棄煩惱，內(nèi)心平靜。氣功是一種可以幫助自我調(diào)整的有效方法，習(xí)字畫畫、種花弄草也有助于陶冶性情，提高自我調(diào)整的能力。面臨許多壓力，先睡一覺再說，也有助于自我調(diào)整。美國國立衛(wèi)生研究院的研究證實，自我調(diào)整及類似的自我放松有助于健康，促進生活質(zhì)量的提高。源于印度的瑜珈也是一種有效的處理壓力的方法，瑜珈結(jié)合了鍛煉和自我調(diào)節(jié)的功能，有助于在體內(nèi)造成一種放松的環(huán)境。心理暗示療法、肌肉放松療法、按摩和生物反饋法也是一些不妨可以一試的有助處理壓力的方法。
其實，決定是否能成功地處理面對的心理壓力，要害并非采用什么方法，而是本人想要改變現(xiàn)狀的決心。許多心理壓力的產(chǎn)生與長期形成的個人習(xí)慣有關(guān)，江山易改，本性難移。要改變長年累月形成的習(xí)慣并不是一件輕易的事，但是世上無難事，只怕有心人，習(xí)慣還是可以改變的，越難改變的，改變之后見效越大，成功地處理心理壓力可以給生活帶來愉快，可以使身體健康，何樂而不為?
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