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春節保健老年人注意事項
隨著人們自身素質提升,我們都不可避免地要接觸到報告,報告中涉及到專業性術語要解釋清楚。我敢肯定,大部分人都對寫報告很是頭疼的,以下是小編為大家收集的春節保健老年人注意事項,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
1.作息別擾亂
平時,不少老年人都喜歡晨練,有的喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天,一下子忙了起來,不少老人便耽擱了鍛煉。節日里慶賀一下是應該的,但是一定要掌握好“度”,切忌過于疲勞。年輕人有時會通宵達旦,徹夜狂歡,有的老年人一高興起來,也勁頭十足地熬夜守歲,這對老年人來說可是大忌。據醫學專家介紹,年輕人的生物鐘因作息失常后很快就能恢復,但是老年人的生物鐘一旦發生紊亂,恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘,會導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變,出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。
因此,提醒老年朋友,在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2.喝酒別超量
過春節家人及親友相聚,免不了要飲酒。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液循環,對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出,很多老年人有飲酒的嗜好,但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等,飲酒過量,可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等,也可造成肝臟的損害,影響小腸對某些營養物質的吸收。
因此,春節期間,老年人要嚴格控制飲酒,對于兒孫的孝敬,意思一下就可以了。同時飲食不應過飽,在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率,同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3.旅游要慎重
老年人春節若外出旅游,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話說,七十(歲)不留宿,八十(歲)不留餐,老人外出旅游應慎之又慎。同時還應注意以下幾點:出游前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,征得醫生同意后方可前往;旅游時一定要勞逸結合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞游”;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的人還要按時按量服藥,還要將病情告訴導游,令導游心中有數。
春節是旅游旺季,氣候多變,老人要預防感冒,以免引發其他疾病,出游時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果。
溫馨提示,春節氣候乍暖還寒,是感冒、流感、肺炎等多發季節,老年人尤其是患有慢性病的人,在家休息為宜,少去公共場所。
4.善于靜心
春節兒女回家團聚,對老年人來說可謂最大的開心事,免不了激動,同時也可能比平時更累。此時,老年人要注意靜心和休息,盡量保持平時的生活習慣。特別是患有高血壓和冠心病的老人,更要注意不要太激動、太勞累,以免出現血壓升高或心絞痛發作,或因血壓升高造成腦血管意外。
保持良好的心境,情緒穩定,碰到不順心的事也要善于自我解脫,不要自尋煩惱。相信,誰擁有快樂誰就擁有健康。
5.要忍嘴
老年人過春節首先要忍嘴,切忌暴飲暴食。過年家里難免人來人往,或者到親友家做客,而暴飲暴食或過量喝酒,則會使疾病突然發作,引起嚴重后果。
6.注意防寒保暖
春節剛剛立春,氣候仍然寒冷,老年人的雙腳脂肪薄,保溫差,末梢循環不好,易感到腳涼,而腳涼會引起血管痙攣,老年人要特別注意雙腳的保暖;初春時節,血壓易升高,是感冒、心血管病高發季節,老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通,防止煤氣中毒。
合理搭配飲食
據了解,春節期間市民容易出現暴飲暴食現象,對此,鶴山市人民醫院內科副主任醫師趙有為強調,平衡飲食最重要。
趙有為表示,春節期間,市民吃得比平常好,吃得比平常多,甚至許多不怎么喝酒的人也喜歡在這時喝上幾杯,這些都是人之常情,但是一定要注意膳食的搭配。他告訴記者,每年春節期間,門診中因過度飲酒導致的酒精中毒、痛風發作、胃出血的人都很多,患有高血壓、冠心病者則出現病情加重的情況。
他建議總的食物搭配原則是:動物蛋白和植物蛋白∶蔬菜類∶菌藻類比例為1∶1∶1為宜,既保證了食物的多樣化,又滿足了口味需求。
注意皮膚保濕
據鶴山市人民醫院皮膚科醫師黃杰鴻介紹,春節期間,天氣干燥,稍不注意就會損害皮膚。為此,他建議市民,尤其是干性皮膚的市民在春節期間出行一定要帶上潤膚霜和保濕霜。
在飲食方面,總體來說要多吃新鮮蔬菜。他說,新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高,能使體內堿性物質充足。節日中,肉類等酸性物質攝入過多,蔬菜能起到中和作用,使血液維持在比較理想的弱堿性狀態,從而保證皮膚光滑滋潤,像冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜等蔬菜里含有大量的維生素C和葉酸,食入體內后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚。
同時,洗澡的時候水溫不宜過高,否則容易造成冬季皮炎,出現渾身痕癢的癥狀,對皮膚自然是有百害而無一利。
慎用煤爐取暖
近日天氣寒冷,不少市民想盡法子取暖,不過一些市民因使用煤爐取暖不慎,導致中毒入院。對此,鶴山市人民醫院急診科主任、副主任醫師陳達崇就勸告市民慎用煤爐取暖,尤其是不要把木炭作為取火燃料,因易出現一氧化碳中毒,危及生命。他說:“如在室內使用煤爐,一定要保持良好通風,一旦發現有中毒跡象,必須馬上送院進行治療!
對腰、頸椎健康很重要
春節期間,不少年輕人有打通宵麻將的習慣,也有不少學生長時間上網,這就給腰、頸椎健康帶來了很大的威脅。對此,鶴山市人民醫院康復中心副主任、主治醫師麥國釗表示,正確坐姿很重要。
他建議,春節期間,如市民需長期保持坐姿,應坐有靠背的椅子,腰部挺直,臀部與膝部成90度,而雙腳則平放地上;可用軟墊或毛巾保持腰部弧度。切勿懶散地挨著,令背部過分彎曲。同時,選擇合適的床墊并注意休息與睡眠,這樣,才不會過完春節感到比上班還累,患上“假期綜合癥”。
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