乒乓球如何促進人們的身體與心理健康

乒乓球如何促進人們的身體與心理健康

　　乒乓運動就是大腦系統的高速運轉和大負荷運動。經常高速、大負荷運轉的大腦，其靈敏性就比較高，身體的柔韌性和 協調性，比一般人要好，這都是乒乓運動之功。以下是小編為大家收集的乒乓球如何促進人們的身體與心理健康，希望對大家有所幫助。

　　1、安全：由于乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛好者。

　　2、益智：乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。

　　3、協作：乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。

　　4、舒心：打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

　　5、強身：乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。

　　拓展：乒乓球比賽握拍方法

　　乒乓球比賽握拍方法是怎么樣的?握拍方法與擊球動作有密切關系，每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。

　　因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。

　　握拍方法有直拍和橫拍兩

　　握拍方法與擊球動作有密切關系，每個擊球動作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。

　　因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運用。

　　握拍方法有直拍和橫拍兩種。

　　一、直拍握拍法

　　直拍握法的基本動作是：球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。

　　其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托于球拍背面，使球拍保持平穩。

　　上面是基本的做法，根據每個運動員打法的不同又有很多微調。

　　比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運動員應適當將拍柄靠近食指的第二三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動作略小。

　　而弧圈類打法，對于中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同，日直握法應拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環狀。

　　中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。

　　還有一種現在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面。

　　二、橫拍握拍法，一般可分為淺握和深握兩種。

　　基本動作是：淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。

　　深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。

　　這兩種握法，正手攻球時食指要用點力，也可將食指往上移動一些幫助壓拍。

　　反手攻球或快撥時，拇指要用點力，也可用拇指往上移動一些幫助壓拍。

　　正、反手削球時，手指基本不動。

　　三、握拍注意事項

　　無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。

　　在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。

　　特別注意不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

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