什么樣的心理狀態才算健康？

什么樣的心理狀態才算健康？

　　當今社會生活節奏過快，由于繁重的工作生活壓力，現代人很容易處于心理或多或少會出現亞健康狀態。究竟怎么的心理狀態才算健康?心理保健的意義是什么?以下是小編精心整理的什么樣的心理狀態才算健康？歡迎閱讀與收藏。

　　心理健康是一種良好的、持續的心理狀態與過程，表現為個人具有生命的活力，積極的內心體驗，良好的社會適應，能夠有效的發揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。

　　充分的安全感：安全感是人的基本需要之一。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統功能的失調。 充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷。超負荷的工作，會力不從心，給健康帶來麻煩。生活目標切合實際，如果個人目標定得太高，必然會產生挫折感，不利于身心健康。與外界環境保持接觸，人的精神需要是多層次的，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。

　　保持個性的完整和和諧，個性中的能力、興趣、性格與氣質等各種心理特征必須和諧，方能得到最大的施展。具有一定的學習能力，現代社會知識更新很快，為了適應新的形勢，就必須不斷學習新的東西，使生活和工作能得心應手，少走彎路，以取得更多的成功。

　　保持良好的人際關系，人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。能適度地表達和控制自己的情緒，人有喜怒哀樂不同的情緒。

　　不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，人的才能和興趣愛好應該充分發揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。在不違背道德規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　以上標準，你可對照執行，看看自己是否做到了。常言道：知足常樂，忌諱不切實際的追求。

　　怎么樣，看了小編的介紹是不是覺得心理保健真的很重要，所以各位壓力大朋友們想要生活更加輕松，心理更加輕松，我們一起向健康合理對身體有益的心理邁進，保證心理健康，讓自己變得更加完美吧。

　　拓展：如何消除心理亞健康狀態？

　　“亞健康狀態”目前研究雖較為深入，但因其表現多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發現，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是：

　　精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情 緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易 醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生; 味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。

　　那么，如何消除心理亞健康狀態？有關專家給出了建議。

　　第一、要能正視自己不健康的心理表現，不要逃避或推諉，向自己提出改變現狀的要求;

　　第二，在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動;

　　第三，努力培養心理保健習慣，經常反觀自己的內心體驗，在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快;

　　第四，不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛生人員的專業幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態。

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