衡量大學生心理健康的標準

衡量大學生心理健康的標準

　　大學生的普遍年齡一般在18～25歲，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。大學生的心理具有青年中期的許多特點，但作為一個特殊群體，大學生又不能完全等同于社會上的青年。心理是否健康一般采用量表測量，其標準不是固定不變的。心理健康標準隨著時代變遷、文化背景變化而變化。小編整理了衡量大學生心理健康的標準，歡迎閱讀

　　衡量大學生心理健康的標準

　　大學生是從為數眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發生一系列心理衛生問題。從外部環境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環境等都對大學生產生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節奏;就業競爭的加劇所帶來職業選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：

　　1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

　　2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

　　3、心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

　　那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢?其具體的途徑和方法如下：

　　第一，培養良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

　　第二，養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經衰弱，使思維、記億力減退。

　　第三，加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經歷了從萌發到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態。從心理發展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發展過程中難免會發生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸。進行自我調節，充分發揮主觀能動性去改造環境，努力實現自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

　　1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

　　2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

　　3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養遵守紀律和社會道德規范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協力、合作共事，與集體保持協調的關系，保證大學生心理的健康發展。

　　4、保持良好的環境適應能力。對大學生心理產生影響和作用的環境包括生存環境、成長環境、學習環境、校園環境等。

　　第四，積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。發展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

　　第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因;引導求詢者更為有效地而對現實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會;增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創設一個良好的社會心理環境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

　　學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發展。如果離開良好心理的培養，就培養不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

　　以上是本人針對大學生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。

　　心理健康的標準

　　一、智力正常

　　正常智力是一個人生活、學習和工作的最基本心理條件。世界衛生組織制定的智力標準是：正常人的智力處于85--130分之間；在70～79分之間屬于智力缺陷，屬于心理問題范疇；低于70分屬于低能，屬于心理疾病范疇；智力超過130分為智力超常，但屬于心理健康范疇。目前國際上認可的具有相對科學和實用性較強的智力測試表，并不止一個。比較常見的有法國心理學家比奈和醫生西蒙推出的“比奈-西蒙智力表”，還有美國的韋克斯勒發明的智力測驗表。

　　二、情緒積極穩定

　　正常的喜怒哀樂的表達，是有益于身心健康和心理潛能的發揮，更有利于人們發揮自己的社會功能。而經常性的激烈的情緒表達，或者長時間的情緒亢奮或消極都會引起心理失衡，不僅影響人的認識和行為的表達，還可能導致生理機能的紊亂，導致身體疾病的發生。因此，保持穩定的情緒和情感表達，是心理健康的重要標準之一。

　　三、社會適應良好

　　較強的社會適應性，是指一個人可能根據客觀環境需要，不斷調整自己的身心行為，達到與客觀環境相適應的和諧相處的狀態。社會適應性主要表現在三個方面：一是較強的人際關系適應能力。能正確對待和處理好各種人際關系，是心理健康的重要標準之一；二是較強的自然環境適應能力。這一條對年輕人顯得尤為重要；三是較強的適應不同情境的能力。情境有廣義和狹義之分，廣義是指宏觀的社會環境，狹義是指個體心理活動和行為發生的場所氛圍，如面試、演講、表演等。

　　四、頑強的意志品質

　　每個人都有自己的理想，無論大小。自覺確立自己的奮斗目標，并支配自己的行動，努力實現目標的這個過程，就是意志。意志是人意識能力的集中體現，是個體重要的精神支柱。衡量一個人的意志品質的強弱、高低、健全與否，主要依據四個標準：一是果斷。明辨是非，合理決斷和執行；二是自覺。明確認識自己的行動目的，并主動配合調整自己的行動，使之符合預定目的；三是自控。是指善于促使自己執行已采取的決定、排斥與決定無關的負面情緒和行為；四是堅忍。堅持自己的決定，克服困難，實現理想目標。

　　五、具有健全的人格

　　人格是一個人的整體精神面貌，具體是指一個人在適應社會生活過程中，其身心行為上表現出來的對自己、他人及外界事物的個性特征，又稱為個性。人格不是孤立存在的，健全人格是指一個人的氣質、能力、性格、理想、信念、人生觀等各方面都能均衡、健全的發展。

　　六、良好的人際關系

　　良好的人際關系是衡量一個人心理是否健康的重要標準之一，良好的人際關系有如下具體表現：一是在人際交往中，心理相容、互相接納、尊重彼此；二是對他人情感真摯、善良；三是懂得奉獻，以集體利益為重；四是他人有愛心。

　　七、心理行為符合年齡特征

　　衡量一個人的年齡有三個標準：實際年齡、生理年齡和心理年齡。實際年齡是人的自然年齡；生理年齡是指人生長發育所呈現出來的年齡特點；心理年齡是指人整體的心理狀態所呈現出的年齡特征，與實際年齡也不完全一致。人在不同心理年齡期具有不同心理特點。心理特點符合心理年齡，主要表現在兩個方面：一是個體實際年齡與心理年齡、生理年齡相符合；二是個體在不同的心理發育期能表現出相應的心理特征。

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