心理健康知識問答題大全
8、情緒健康與成熟的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個特征：
(1)平和、穩(wěn)定、愉悅和接納自己;
(2)有清醒的理智;
(3)適度的欲望;
(4)對人類有深刻、誠摯的感情;
(5)富于哲理、善意的幽默感;
(6)豐富、深刻的自我情感體驗。
9、保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些?
(1)保持積極樂觀的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的事物，并能夠充分地享受愉快;主動創(chuàng)造能使自己感到快樂的生活和事業(yè)�？鞓凡皇堑却捅毁n予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。
(2)正確地認(rèn)識和面對自己情緒上的波動。
(3)善于及時調(diào)整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個正確客觀的理性認(rèn)知;善于采用多種方式及時宣泄自己的情緒;在遇到生活中的挫折時能夠積極的自我暗示;或使自己的情感升華。
(4)寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過失時，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會傷人，更會傷己。
(5)掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法：包括保持幽默的方法、自我認(rèn)知的方法、行為調(diào)節(jié)的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。
10、失意的人主要包括哪些類型?
----失意人的類型主要有三種：一是自負(fù)型，往往這種人自以為是，認(rèn)為自己無所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神;二是自卑型，這種類型的人在生活中缺乏自信心，總認(rèn)為自己不行，凡事總往壞處想;三是默從型，這種人常常希望每個人都喜歡他，一旦現(xiàn)實與此不符，他們就感到失望。
11、什么是心境?大學(xué)生應(yīng)如何保持愉快的心境?
----心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。心境會使人的一切活動都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。保持愉快的心境可以從這幾個方面入手：
(1)全身心地投入學(xué)習(xí)和工作中。當(dāng)人全身心地投入學(xué)習(xí)和工作，不斷進(jìn)行追求和探索，不斷有所發(fā)現(xiàn)、創(chuàng)造、收獲和奉獻(xiàn)時，他就會不斷地體驗到生活的樂趣，而使自己保持愉快的心境。
(2)關(guān)心社會生活，吸取生活的樂趣。人是社會的動物，只有生活在社會中，關(guān)心周邊乃至世界發(fā)生的種種事件，才能吸取生活中的樂趣。這些事件使我們關(guān)注生活中美好的事物，領(lǐng)會生活的真諦和樂趣，我們將會永遠(yuǎn)保持樂觀的心境。
(3)保持必要的社會交往和情感交流。保持必要的社會交往，同親人、知心的人進(jìn)行思想情感的交流，是維護(hù)個人心境平衡的重要條件。如果一個人完全生活在與世隔絕的環(huán)境中，不同任何人來往，那么，他只能體驗到孤獨與悲傷，得不到別人的理解和關(guān)愛，不可能保持愉快的心境。
(4)隨時注意對消極心境進(jìn)行調(diào)節(jié)。大學(xué)生一方面要保持良好的心境，另一方面要注意對消極的心境進(jìn)行調(diào)解。調(diào)節(jié)心境的方法主要是運用自我意識的力量，對消極的情緒進(jìn)行認(rèn)知疏導(dǎo)、情感轉(zhuǎn)化和意志控制。
12、如何調(diào)節(jié)自己的消極心境?
(1)認(rèn)識到消極情緒的產(chǎn)生是正常的。人的情緒以需要為基礎(chǔ)，需要得到滿足，人就愉快;需要得不到滿足，人就不愉快。人生一世，總是如愿以償?shù)臅r候少，而不如意的時候多，人不如意，就會有憂愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產(chǎn)生�？梢�，消極情緒的產(chǎn)生是正常的、不可避免的，認(rèn)識到這一點，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。
(2)對引起消極情緒的事物進(jìn)行積極評價。消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對事物的評價引起的，對引起消極情緒的事物重新評價，改變原有的認(rèn)識，就可以使消極情緒得到化解。
(3)主動創(chuàng)設(shè)情境調(diào)節(jié)心境。當(dāng)心境不好時，要主動創(chuàng)設(shè)一定的情境調(diào)節(jié)心境。如旅游觀光和欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品便是一種調(diào)節(jié)心境的有效途徑。
(4)合理發(fā)泄。當(dāng)消極情緒郁積心中時，必然影響心境，危害健康，而采取合理的形式進(jìn)行發(fā)泄。如通過朗誦詩歌而抒發(fā)情懷，通過唱歌、唱戲而消除愁悶，通過日記或書信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂觀穩(wěn)定。
13、什么是激情?激情有什么特點?
----激情是一種強烈、緊張而短暫的情緒狀態(tài)，它來得迅速而猛烈，猶如狂風(fēng)暴雨。人的暴怒、狂喜或強烈的恐懼都屬于激情。激情的發(fā)生有兩個特點：一是會改變?nèi)说恼麄�態(tài)度，使人產(chǎn)生異乎尋常的行動;二是人不能清楚地意識到自己在做什么，也不能預(yù)見自己行為的后果，自我控制的能力降低。激情的作用決定于激情的性質(zhì)。具有積極意義的激情，如對敵人強烈的憎恨與憤怒，是奮勇殺敵的強大動力，如果把這種激情用于對身邊的人們，顯然是消極而有害的。因此，在平日的生活中，對消極的激情必須加以控制。
14、大學(xué)生如何控制自己的消極激情?
(1)自我提醒。容易激動的人往往有兩種情況：一種是生來神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程不平衡，興奮過程占優(yōu)勢，一遇到問題就容易激動;另一種是由于自幼缺乏控制自己激情的教育和訓(xùn)練，一遇到問題就激動，而沒有學(xué)會如何有意識地控制自己的激情。這些人應(yīng)該主動警惕自己激情的產(chǎn)生，并學(xué)會有意識地控制激情。
(2)冷卻處理。當(dāng)激情產(chǎn)生后，不要急于去解決那些引發(fā)激情的問題，而要采取冷靜的態(tài)度，將問題暫時地擱置，留待以后再行處理。
(3)脫離引發(fā)激情的環(huán)境。當(dāng)爭執(zhí)雙方怒氣沖沖、激情發(fā)作時，要立即主動地(或被動地)離開爭執(zhí)的現(xiàn)場，以利于雙方冷靜下來，避免激情繼續(xù)高漲而引發(fā)更強烈的沖突。
(4)以超脫或幽默的態(tài)度對待引發(fā)激情的人和事。
(5)加強有意識的自我控制。激情發(fā)生時，意識對行為的控制受到削弱，并不是沒有意識，所以，在激情爆發(fā)到了頂點之前，每個人都應(yīng)該有意識地設(shè)法控制自己的激情。當(dāng)人們養(yǎng)成了控制激情的方法與習(xí)慣后，激情是可以被控制的。
15、在遇到緊急情況時怎樣保持冷靜?
----人在遇到緊急情況時的情緒狀態(tài)稱為應(yīng)激。應(yīng)激可以激發(fā)人的潛能，但長時間處于應(yīng)激狀態(tài)會給人的身心帶來負(fù)面的影響。在緊急的狀況下保持冷靜，應(yīng)該注意幾個方面：