高中跳遠說課稿
高中跳遠說課稿
課內任務:
1、通過初步學習挺身式跳遠技術，進一步發展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協調能力，培養果敢、頑強拼搏的精神。
2、通過技巧展示練習，提高學生的積極性、協調性，培養不斷進取的`精神。
3、通過墊上力量練習，提高腹肌、背肌力量素質。
一、開始部分
1、課堂常規（略）
2、宣布課的任務：挺身式跳遠
3、值日生播送一條體育新聞
4、準備活動
�、偕咝凶兿蚺�，注意協調放松和組織紀律性。
�、谕绞植侔斯� （略）
二、基本部分
1、挺身式跳遠:
動作要領：助跑起跳后，擺動腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時兩臂向側后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢，落地前，兩臂經前向后方擺動，收腹舉腿，小腿前伸落地。
組織練習順序：
�、�、在跑道上連續做助跑三步起跳練習。
�、凇⒃刈鐾ι硎侥７戮毩�.
�、�、從70－－80厘米的高臺上向前跳下，空中成挺身姿勢。
�、�、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動腿踏在正前方高約60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢后落入沙坑。
�、�、短、中程助跑挺身式跳遠練習 10
重點：起跳與騰空
難點:騰空步
2、學生技巧展示練習 15
3、墊上力量素質練習
(1)仰臥起坐
組 織：一分鐘練習，兩組交替進行
(2)背肌練習 15×2 兩組交替進行
三、結束部分
1、墊上放松
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。
2、講評并布置課外作業 ：腹肌、背肌練習
3、收器材
4、師生再見。
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