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當10公里成為習慣
記得十六年前的一天中午，跟同事們一起吃過午飯，回到我的獨立辦公室，室內溫度很高，各種各樣的辦公設備都在散發著熱量，太陽透過窗子火熱地烤著，立即感到大腦似乎不再轉動，因為血液都在胃里進行工作，這樣的狀態，不知如何高效地投入下午的工作。不行，我要改變生活方式，讓自己精神更加飽滿，充滿活力�？捎惺裁锤玫姆椒�？
首先，調整一下飲食結構，中午減量，逐漸減掉午餐；早餐加量增質，以保證一天的營養。
其次，增加運動量，改變運動節奏和方式。把只在周末打兩個小時羽毛球改為每天上下班走路，并不耽誤什么，也不需要額外安排。
心動不如行動，第二天，我起得很早，天沒亮就出門了，因為不知道要用多長時間，只知道打車距離在11-12公里。前5公里還算輕松，再走下去就明顯感到氣力不足，腿開始不大聽使喚，再后來就開始岔氣兒。還有兩三公里的時候，胃疼得很厲害，索性蹲在了馬路邊。我開始猶豫，是坐車呢，還是堅持走完。實在不忍心前功盡棄，于是，休息了一會兒之后，又繼續前行，但發現直起身來大跨步走已是一件比較艱難的事，便只好慢悠悠地挪著步子，邊走邊看表，一定要準時到。沒想到最后一段走了半個多小時，到公司的時候已經上氣不接下氣了，一下子就癱坐在椅子上。但卻暗暗地給自己握拳，因為終于戰勝了自己。
意外的收獲是，一天都精神爽爽，同事們也納悶我到底怎么了，一直兩眼放光，步態輕盈，好像有特別的能量。中午，我不再去吃大餐，而是走一段路，去超市買了酸奶和水果。
最挑戰的是下班以后，原計劃還是走回去，但發現走了一段之后，的確雙腿開始發僵，體力有些不支，于是，只好決定循序漸進。
翌日清晨，腿很痛，但依然爬起來開始了新一天的健走。 走起來便感覺比前一天輕松一些，除了中途有兩三次輕微的岔氣兒之外，還算順利地完成了全程。第三天的速度又提了一些。更有意思的是，周六一大早就醒來，似乎生物鐘已形成，提醒身體又該健走了。
真是萬事開頭難，只需堅持一周，便適應了這個新的節奏。第二周開始，已變得輕松平常。哪天因為有急事要辦，無法走了，便感覺渾身哪兒都別扭，所以從那以后再不敢停下來。
就這樣，一下子堅持了16年，每天10-20公里，配速8分鐘；一日一餐，其它時間只吃水果或綠葉蔬菜。其間換過辦公地點，搬過家，還遇上經常出差的情況，但都盡量事先研究，確定健走路線，并隨時調整節奏，保證運動量；再忙，就利用工作中的路途時間鍛煉，例如別的同事坐班車前往晚宴地點，我則背著高跟鞋走路去；晚上商務活動結束后，在安全的情況下，盡可能走路回酒店；在飛機上，到后艙原地走步訓練是常事；在機場，繞著候機廳走圈，這些，已形成了我慣用的鍛煉套路。
中間只發生過一個小插曲，一位較資深的大夫跟我說，一次10公里太長了，一半就夠了，否則對膝蓋損傷太大。我蠻尊重大夫的建議，便開始嘗試減量，但很快就覺得渾身哪兒都不對勁；盡管如此，我仍相信大夫的經驗，盡量說服自己再堅持一段時間看一看。結果越來越不舒服，BMI由18升至21，精力也明顯沒有以前旺盛了。后來，又去請教大夫，她也有些不置可否，但又不好直接確定兩者之間的相關性。
我想， 其實最了解自己身體的人還是自己，它已經多年來習慣了一個節奏，而且運轉得很好，沒有任何異樣，突然進行了改變，它便不適應了。于是，我逐漸恢復了以前的強度；而把BMI恢復到18卻是到現在也未能實現的目標。當然，還與后來做過的一次手術有關，吃進去的那些補品需要時間代謝。
現在又恢復到每周八九十公里，基本相當于以前的平均水平，雖然比最高值110公里還差不少，但已是不錯的體能狀態，這才是最重要的。經常碰到朋友或同事問我每天精力怎么那么旺盛，也不見我吃東西，能量從哪里來；我笑著說，“太陽。。。在陽光下行走�！彼麄儗Υ穑@就是正能量吧。
因為行走，所以發現；當10公里已經成為習慣的時候，便可以隨時輕松地走入許多地方，去發現美麗，去探索未知。在偌大的時空里，時而仰首，時而附身；時而駐足，時而飛奔，去欣賞，贊嘆和惜福。。。
其實，完全可以把10公里替換為人生中的任何一個目標，100％的耐心，100%關愛家人，120%完成業績，150%的效率，200%的堅持不懈，等等等等。當這些目標成為習慣，則已然上了一個很大的臺階，于是，再向一個新的里程碑進發，等待我們的只有更大的成功和幸福。
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