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春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（1）羅列處理要事
回來上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉 ，再讓它們牽扯自己的精力。
建議：可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺清香舒心。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（2）輕松應(yīng)付“恐懼”
春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
②可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（3）按摩減壓驅(qū)疲勞
節(jié)日過后，“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱腦細(xì)胞的正常功能，容易出現(xiàn)頭昏、失眠等。
建議：
①可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心，設(shè)法減輕心理壓力；
②上班前后可洗個澡，消除代謝產(chǎn)物，使毛細(xì)血管擴張，有效消除疲勞；③必要時補充營養(yǎng)。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（4）運動對付神經(jīng)性厭食
節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食；中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥（如保合丸或山楂片等）。
另外建議：
①盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下；
②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。
節(jié)后綜合癥調(diào)節(jié)方法：（5）消膩解肥
肥胖不僅影響體形、美觀，也增加心腦血管、糖尿病、高脂血癥、不孕癥、腫瘤等疾病的發(fā)病率，削弱機體抵抗力，增加病死率。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織制定的健康減肥三大原則：不腹瀉、不厭食、不乏力，每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式。
春節(jié)飲食需要多加注意，雖然春節(jié)多吃一點不至于立即造成肥胖，但若飲食不節(jié)制，也很容易在節(jié)日期間增加體重。
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