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大暑吃什么好
在大暑這個炎熱的季節里，合理的養生方法可以幫助人們保持身體的健康和適應高溫環境。那在大暑這個節氣應該吃些什么還有如何養生？下面就為大家解答。
一、大暑節氣吃什么清熱解暑
1.絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
2.西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
3.黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐朽食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
4.冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
5.茶水
有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方法補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經及其肌肉的正常功效。缺鉀嚴重時，會導致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應當是夏天首選飲品。
6.陳醋
夏天人們飲水較多，胃酸相應降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。假如在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時加入幾滴醋，就會降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。
7.綠豆
工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
8.苦瓜
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火�？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
9.茄子
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”。《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”�，F代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病癥，對慢性胃炎等也有一定醫治效果。
二、大暑節氣清熱解毒喝什么茶好
1.清熱舒緩茶
材料：連翹、菊花、丹參、桑白皮、金銀花各2錢，甘草5片。
作法：以上藥材先浸泡20分鐘后，放入鍋內，并加水約1000~1500c.c.，再煮約20到30分鐘即可。
效果：清熱解毒、活血化瘀、祛濕止癢。
禁忌：易脾胃虛寒者不宜。
2.清肺袪毒茶
材料：黃芩、連翹各12克，金銀花8克、蜂蜜適量。
做法：將材料稍用開水沖洗，加水1000㏄煮沸后5分鐘，去渣加入蜂蜜飲用。 效果：清熱燥濕、瀉火解毒。
禁忌：易腹瀉者不宜。
3.青葉清熱茶
材料：板藍根、大青葉各20克，菊花、金銀花各12克，冰糖適量。
做法：將材料稍用開水沖洗，用1200㏄熱開水沖泡，放置10分鐘后，去渣加糖飲用。
效果：清熱解毒、潤肺涼血。
三、大暑怎么養生
1、保持水分攝入
在高溫的日子里，人體容易出汗，導致體內水分丟失。因此，要保持足夠的水分攝入，多喝水、飲用清涼的飲品和食物，以補充體內的水分。
2、合理膳食安排
在大暑時節，宜選擇口感清涼的食物，如西瓜、葡萄、黃瓜等水果和蔬菜。避免過熱辛辣的食物，如辣椒、姜、蒜等，以防止內熱。
3、注意飲食衛生
高溫天氣下，食物容易變質，容易導致食物中毒。要選擇新鮮、清潔的食材，注意飲食衛生，避免食用未經煮熟的食物。
4、運動適度
在大暑時節，避免在炎熱時段進行劇烈的運動，以免身體過度勞累和中暑。適量的室內運動，如瑜伽、太極拳等，有助于保持身體柔軟和舒適。
5、保持室內通風
在高溫天氣下，保持室內通風是非常重要的�？梢源蜷_窗戶、使用風扇或空調，以保持空氣流通和降低室內溫度。
6、注意睡眠質量
夜晚可能仍然比較悶熱，影響睡眠質量。保持室內的適宜溫度和濕度，使用涼爽的床品，適量洗澡降溫，以提高睡眠的舒適度。
7、保護皮膚
在高溫天氣下，皮膚容易受到損害。防曬是至關重要的，涂抹防曬霜、穿著透氣輕便的衣物，以及避免陽光暴曬的時間段，都有助于保護皮膚。
總體來說，在大暑這個高溫季節里，關注水分、飲食、運動和室內溫度是養生的關鍵。同時，根據個人的身體狀況和需求，適當調整養生方法，保持身心健康和舒適。
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