大暑養生吃什么?
大暑是二十節氣最炎熱的氣節，大暑時節如何養生呢? 下面是應屆畢業生小編為大家收集的關于大暑養生吃什么以及養生技巧!
大暑養生吃什么? 篇1
家禽肉
冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
益氣養陰的食物
大暑天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
仙草
仙草又叫涼粉草，仙人草，是中藥的食藥兩用的植物，具有很好的消暑功效，所以被稱為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。
大暑養生吃什么，“小暑不算熱，大暑三伏天”。炎熱和潮濕是大暑時節的主要氣候特點。小編溫馨提醒，大暑養生飲食要特別注意。要多吃消暑清熱解毒、化濕健脾的食物。
大暑時節的養生方法
大暑時節養生，水也是人體內十分重要的`不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。
大暑時節要注意的是在鍛煉中或鍛煉后應該補充足夠的水分。如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時，應立即停止鍛煉或去醫院檢查。
大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點，這一段時間里人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。
暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。大暑的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此�？蛇x用藥粥滋補身體。
大專家表示，大暑節氣，高溫的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防曬。為了預防中暑，養生專家建議避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，白天出門最好打傘、戴帽子，隨身準備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外，還要注意飲食，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。
以上就是大暑時節的養生方法，大家要在大暑時節，注意身體的變化，保持良好的心理，合理飲食，如有遇到身體不舍，要及時就醫。
大暑養生吃什么? 篇2
今日大暑至。大暑，是夏天最后一個節氣，大暑入中伏，人世間上蒸下煮，這是一年中最讓人心煩意亂之日，也是最快樂的日子，天氣雖熱，萬物繁茂，大暑也是植物生長最快的時節，我們也要順應天時，坦然接受太陽的熱力。那么大暑養生吃什么好，飲食上又該如何調理呢？常吃10種食物，保你平安度過炎炎夏日。
1、綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫上說：綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
2、絲瓜
絲瓜性涼、味甘，具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容等功效。絲瓜中含有豐富的營養成分，所含的干擾素誘生劑，能刺激人體產生干擾素，達到抗病毒的目的。又因具有通經活絡、行氣化瘀的作用，還可幫助產婦下乳，月經不調者、身體疲乏者也可多吃絲瓜，農村一般用來炒雞蛋吃。
3、雞肉
南方人在大暑天有吃雞的習慣。民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對處于生長發育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生姜，調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起到祛濕強身的作用。
4、甜瓜
天氣越來越熱，甜瓜等水分較多的水果，因其香甜的口感與生津止渴的功效，在夏季特別受歡迎。除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。
5、哈密瓜
哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預防小兒神經管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效地提高身體健康。
6、黃瓜
黃瓜性寒，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，生吃、涼拌、熟吃均可。黃瓜的細纖維素，對腸道中毒素的排出和降低膽固醇有一定的作用。
7、姜湯
曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調蛋是浙江臺州人大暑當日的食俗，因為姜汁能夠去除體內的濕氣，因此歷代傳承了下來。
8、老鴨湯
南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽補藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏苡仁來煲湯，消暑滋補。老鴨是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。
9、伏茶
暑熱入伏后，人們消暑的習慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們在大暑天里有喝擂茶的習俗，許多人家還會將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用。
10、冬瓜
在這酷熱時節，吃一吃清涼的冬瓜真是再合適不過了。冬瓜滋味清淡，非常百搭，炒、燒、煨、燉都各有滋味。
另外大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年老體弱者，由于情緒障礙會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。
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