瑜伽的企業(yè)文化的內(nèi)容
也許有的人不了解企業(yè)文化是什么，也有的人將瑜伽想象成一種純粹的健身美體運(yùn)動（甚至理解為只有女人才能練習(xí)的一種運(yùn)動），瑜伽與企化能否融合？和小編一起來看看下文關(guān)于瑜伽的企業(yè)文化的內(nèi)容，歡迎借鑒！
一、企業(yè)文化是什么？
企業(yè)文化興起于20世紀(jì)80年代初，80年代中傳入中國，隨著蒙牛、海爾等企業(yè)的成功運(yùn)用，其他企業(yè)紛紛效仿，發(fā)展到現(xiàn)在已成為了一股熱潮，很多大型企業(yè)注重發(fā)展企業(yè)文化，紛紛建立企業(yè)文化部門，也有的企業(yè)將員工關(guān)系管理、工會作為企業(yè)文化建設(shè)的重要一部分。
企業(yè)文化方式是企業(yè)的最高管理方式，作為確保企業(yè)長青的企業(yè)文化，內(nèi)容包括企業(yè)價(jià)值觀，企業(yè)精神，企業(yè)行為規(guī)范，道德標(biāo)準(zhǔn)，社會信仰及企業(yè)風(fēng)俗。
文化是虛擬的精神建設(shè)，最終目的是使員工的價(jià)值觀企業(yè)發(fā)展目標(biāo)相一致。在精神的建設(shè)中，并不是單單靠企業(yè)的強(qiáng)硬的制度能夠完成，在完善企業(yè)制度的同時(shí)不能忽略的是員工思想的引導(dǎo)。說到思想引導(dǎo)，自然說了被譽(yù)為印度的心靈控制術(shù)的瑜伽了。
二、瑜伽是什么？
瑜伽，作為印度的一門博大精深的哲學(xué)，歷經(jīng)5000年的歷史并經(jīng)久不衰，重要原因之一就是它的核心“梵我合一”，它所提倡的'平和、博愛、感恩等積極健康的思想，是高壓力下的現(xiàn)代人孜孜的追求，它最初是注重人的心靈的修養(yǎng)，被稱為印度的心靈控制術(shù)，其體式并不是瑜伽的最重要分支，只是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，瑜伽也被時(shí)代賦予商業(yè)的味道，減肥瑜伽，美容瑜伽等讓人誤認(rèn)為瑜伽就是女人的愛美的運(yùn)動。
瑜伽的真正內(nèi)涵是將人引向光明，以積極的態(tài)度面對生活與工作，并如何處理自己與身邊的人、事的關(guān)系，當(dāng)壞的事情發(fā)生了，又如何積極地處理，正有這樣的原因，瑜伽才會成為現(xiàn)代人減壓的最熱門運(yùn)動。
三、企業(yè)文化建設(shè)需要瑜伽嗎？
在做企業(yè)文化的時(shí)候，文化建設(shè)的目的之一注重員工的綜合素質(zhì)提高，下面僅列出明顯的幾條。
1、道德的提高：瑜伽的五戒--不殺生、不妄語、不偷盜、不邪淫、不貪，在注重修養(yǎng)的現(xiàn)代人，有其中幾條還是可以運(yùn)用的。此外瑜伽讓人對自己的行為保持高度的覺知，比如有的人曾經(jīng)習(xí)慣吃完香蕉就隨手將蕉皮一丟，當(dāng)接觸了瑜伽后，他會覺知此行為是不好的行為。
2、體質(zhì)的提高、緩解壓力：這里的壓力是指心理壓力及身體的壓力，常處于緊張的工作，心情時(shí)常壓抑，煩躁，失眠等，瑜伽是健康的運(yùn)動人人皆知，它注重一呼一吸，在緩慢的呼吸中伸展身體，在伸展中，促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，從而達(dá)到淋巴排毒，舒緩身心，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。有人研究過，在上瑜伽課之前，先讓一個人離開教室，其他人留在里面學(xué)習(xí)，待課程結(jié)束后，那外面的人再進(jìn)來，他便會聞到一股氣味，此氣味是由于人體在練習(xí)的過程中釋放毒素而散發(fā)出來的。同時(shí)，它的各種動作都會大面積涉及人體的各部位的鍛煉，從而解除辦公室疾病如鼠標(biāo)手，肩周炎，頸椎病等。
3、心靈的引導(dǎo)：把此項(xiàng)放在最后，并不是說它是最不重要的，而是它在企業(yè)文化建設(shè)中最重要的，并需要更高的境界，也可以說，增強(qiáng)了員工的綜合素質(zhì)，便為心靈的引導(dǎo)作下了一個重要的鋪墊。如何提高員工的團(tuán)結(jié)性，凝聚力，如何使員工的認(rèn)同企業(yè)的文化理念，通過冥想方式引導(dǎo)思想，放下心靈的包袱，學(xué)會感恩，把消極的心理引向積極的心理。
瑜伽減肥方法一：一字展胸式
1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。
2、腳尖伸直，重心在腳跟上。
3、深吸氣，將臀部緩慢的向上抬起，讓身體自然的成一字型，腰和胸要記得同時(shí)用力。
4、呼氣，頭向后沉。
5、閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個姿勢30秒—1分鐘。
提醒注意：練習(xí)時(shí)意識力應(yīng)該放在腹部和整個胸部上。
效果：可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經(jīng)失調(diào)，調(diào)節(jié)肩膀和肩部的僵硬狀態(tài)，矯正聳肩的現(xiàn)象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。
瑜伽減肥方法二：立式展胸式
1、身體站立，調(diào)節(jié)好呼吸。
2、呼氣，頭向后沉，自然呼吸，感覺喉嚨放松，頭部放松。
3、吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。
4、雙手向后伸展開，手腕完全放松下垂。
提醒注意：練習(xí)時(shí)調(diào)整背部和脊柱，意識力應(yīng)該放在胸腰上。
效果：治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。
瑜伽減肥方法三：鴿子式
1、雙腿伸直，坐在地面上，后背立直。
2、左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向后伸直。
3、右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關(guān)節(jié)夾住右腳腳面。
4、左臂從頭后繞過，雙手在頭后扣住。
5、保持這個姿勢1—2分鐘，雙腿交換。
提醒注意：練習(xí)時(shí)調(diào)整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
效果：強(qiáng)化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強(qiáng)腰部和肩關(guān)節(jié)的柔韌性，使腰部纖細(xì)柔軟，美化全身線條，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善生理機(jī)能。
瑜伽減肥方法四：駱駝式
1、跪立，調(diào)整呼吸，放松。
2、雙手扶住臀部，向上看。
3、呼氣，繼續(xù)讓身體后仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地后仰。
4、保持這個姿勢30秒，做深呼吸。
5、讓雙手回到臀部，身體慢慢還原。
6、重復(fù)此姿勢2—3次。
7、臀部坐腳后跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放松腰部。
提醒注意：練習(xí)時(shí)意識力應(yīng)放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后側(cè)的擠壓感上，放松頭部。
效果：治療哮喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經(jīng)失調(diào)、駝背。適合長期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態(tài)，加強(qiáng)肺活量和血液循環(huán)，調(diào)整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。
什么是雙人瑜伽?
雙人瑜伽顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習(xí)，相互之間通過呼吸和動作的協(xié)調(diào)，互借對方的能量同心協(xié)力，相互默契完成美妙的動作。打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習(xí)過程。
雙人瑜伽不僅是力與美的結(jié)合，更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)各部分，同時(shí)達(dá)到修正偏歪的姿勢，強(qiáng)壯體魄，矯正異常的脊椎的目的，還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經(jīng)和細(xì)胞，激活整個身體系統(tǒng)，達(dá)到平衡身體的目的。
雙人瑜伽的好處
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，和朋友一起運(yùn)動比一個人單獨(dú)做運(yùn)動更容易感到輕松和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。
雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運(yùn)動了。從本質(zhì)上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強(qiáng)調(diào)兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜伽動作。雖然每個練習(xí)者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學(xué)會和別人一起分享生活。
1、雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈
不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈，其實(shí)不盡然。雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強(qiáng)調(diào)兩個人共同協(xié)作，完成一些單人無法進(jìn)行或比較難實(shí)現(xiàn)的瑜珈動作。
2、雙人瑜珈能增愉悅
以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，就因?yàn)殡p人瑜珈的出現(xiàn)而多了不少陽剛氣。這種雙人瑜珈，給練習(xí)者的最大感受就是愉悅，特別是男學(xué)員普遍反映不會悶，不必像練傳統(tǒng)瑜珈一樣嚴(yán)肅和規(guī)規(guī)矩矩。
3、難度降低卻容易堅(jiān)持
瑜珈教練認(rèn)為，雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開始可能是擺姿勢造型的練習(xí)較多，但是長期來看，它有容易堅(jiān)持的好處，還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動作的錯誤，長期練習(xí)后對動作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
4、協(xié)調(diào)雙方關(guān)系
雙人運(yùn)動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛的運(yùn)動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào)，無法完成動作。
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