中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
篇一：中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅。治風(fēng)先治血，血足風(fēng)自熄。 人之所病病疾多；醫(yī)之所病病道少。
世上只有不知之癥,沒(méi)有不治之癥
見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾
扶正即所以祛邪，祛邪即所以扶正
六腑以通為補(bǔ)
少年進(jìn)補(bǔ)，老來(lái)吃苦
心主血、脾統(tǒng)血、肝藏血
暴怒傷肝，五志化火
上工（高明的醫(yī)生）治未病，不治已病
夫業(yè)醫(yī)者，當(dāng)先明臟腑??治病不明臟腑，何異于盲子夜行！——清 王清任《醫(yī)林改錯(cuò)》
緩則治其本，急則治其標(biāo)
治急性病要有膽有識(shí)
治慢性病要有方有守
——岳美中
風(fēng)為百病之長(zhǎng)
痛則不通，通則不痛
六腑以通為用
行欲方而智欲圓，心欲小而膽欲大
胃以通為補(bǔ)，脾以健為運(yùn)
留得一分津液，便有一分生機(jī)
不為良相，則為良醫(yī)
凡藥能逐邪者，皆能傷正；能補(bǔ)虛者，皆能留邪??于此知無(wú)藥之不偏矣??何必朋參芪而仇硝黃哉。
——莫枚士《研經(jīng)言·用藥論二》
夫病有宜補(bǔ)，以瀉之之道補(bǔ)之；病有宜瀉，以補(bǔ)之之道瀉之 ——程杏軒《醫(yī)述·藥略》
必先歲時(shí)，勿伐天和
氣聚則塞,氣散則通
是痛之休作由氣聚散也
故治疝必先治氣
--金翼匱
邪在脾胃,陽(yáng)氣不足,陰氣有餘,則中寒腸鳴腹痛
------靈樞?五邪 善言天者必有驗(yàn)于人 善言古者必有合與今 善言人者必有厭與己
大醫(yī)精誠(chéng).
不知易,不足以言太醫(yī)。
學(xué)到知羞處,方知藝不精。
熟讀王叔和，不如臨證多；臨證多，更要熟讀王叔和。
學(xué)醫(yī)從傷寒論入手始而難既而易，從后世分類書入手初若易繼則大難矣。
治病必先識(shí)病，識(shí)病然后議藥，藥者所以勝病者也。識(shí)病，則千
百藥中任舉一、二種用之且通神；不識(shí)病，則歧多而用眩。 久立傷骨，久坐傷血，久視傷神，久行傷筋 ，久臥傷氣。 養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜
修和無(wú)人見 存心有天知。
疾雖久，猶可畢也。言不可治者，未得其術(shù)也。
醫(yī)為仁人之術(shù)，必具仁人之心。
學(xué)不博無(wú)以通其變，思不精無(wú)以燭其微。
藥為治病之器，可以除疾，亦可殺人。若知之不詳，用之不的，小錯(cuò)則貽誤治療，大謬則關(guān)系性命。故醫(yī)者于藥不可不精。 讀仲景書，須于無(wú)字處求字，無(wú)方處索方，方可謂之能讀。 陰平陽(yáng)秘，精神乃治。
用藥難，識(shí)證難。
博學(xué)之，審問(wèn)之，慎思之，明辨之，篤行之。
醫(yī)貴乎精，學(xué)貴乎博，識(shí)貴乎卓，心貴乎虛，業(yè)貴乎專，言貴乎顯，法貴乎活，方貴乎純，治貴乎巧，效貴乎捷。知乎此，則醫(yī)之能事畢矣。
話傳三遍假成真，藥方抄三遍吃死人。
清瀉不用醫(yī)，餓到日沉西。 撐痢疾，餓傷寒。
瘡大瘡小，出頭就好。
不服庸醫(yī)藥，勝請(qǐng)中流醫(yī)。
吃藥不忌口，枉費(fèi)大夫手。
久病成良醫(yī)。
春捂秋凍，無(wú)病無(wú)痛。
白露身不露，寒露腳不露。
痘要結(jié)，麻要泄。
壯水之主以治陽(yáng)光，益火之源以消陰翳。
壯火食氣，少火生氣。
善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無(wú)窮；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰，則陰得陽(yáng)勝而泉源不竭。
人受天地之氣生，天之陽(yáng)氣為氣，地之陰氣為血，故氣常有余，血常不足�！斓は锤裰掠嗾摗�
見痰休治痰，見血休治血，
見汗不發(fā)汗，有熱莫攻熱；
喘氣毋耗氣，精遺勿澀泄，
明得個(gè)中趣，方是醫(yī)中杰。
——明·李中梓《醫(yī)宗必讀·腎為先天本、脾為后天本論》 十問(wèn)
一問(wèn)寒熱二問(wèn)汗，三問(wèn)頭身四問(wèn)便；
五問(wèn)飲食六問(wèn)胸，七聾八渴俱當(dāng)辨；
九問(wèn)舊病十問(wèn)因，再兼服藥參機(jī)變；
婦人尤必問(wèn)經(jīng)期，遲速閉崩皆可見；
再添片語(yǔ)告兒科，天花麻疹全占驗(yàn)。
——清·陳修園《醫(yī)生實(shí)在易·問(wèn)證詩(shī)》
凡醫(yī)者之于病人，必事事體貼，如若身受之，而后用藥無(wú)誤
醫(yī)之為道，全在身考。
——清·徐靈胎《慎疾芻言·用藥》
暴眩為風(fēng)火與痰,漸眩為上虛氣陷(陳修園醫(yī)學(xué)實(shí)在易) 土虛木必?fù)u(尤在涇靜香樓醫(yī)案)
肝風(fēng)上升于巔頂,原屬陰虧;
痰濁彌漫于中宮,多因脾弱.(王旭高王旭高醫(yī)案)
諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝(內(nèi)經(jīng)至真要大論)
無(wú)虛不能作眩(張介賓景岳全書)
無(wú)痰則不作眩(丹溪心法)
正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛！
天人和一。
見病醫(yī)病，醫(yī)家大忌！
病有標(biāo)本，多有本病不現(xiàn)而標(biāo)病見者，有標(biāo)本相反不相符者，若見一證即醫(yī)一證，必然有失。唯見一證，而能求其證之所以然，則本可識(shí)矣。
——明·周慎齋
治病必先識(shí)病，識(shí)病然后議藥。
——清·喻嘉言《寓意草·先議病后議藥》
病經(jīng)議明，則有是病即有是藥，病千變藥亦千變。
必伏其所主，而先其所因。
——《素問(wèn)·至真要大論》
張景岳注云：“必伏其所主者，制病之本也。先其所因者，求病
篇二：中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
養(yǎng)生是保護(hù)生命、延年益壽。我國(guó)中醫(yī)學(xué)十分重視預(yù)防保健，稱為養(yǎng)生，通過(guò)精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施。達(dá)到體質(zhì)增強(qiáng)、防治疾病、防止衰老，延長(zhǎng)生命的目的。
以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。
勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說(shuō)的“心”與西醫(yī)所說(shuō)的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。
動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。
節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充元?dú)�，維護(hù)人體的健康。
中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。
養(yǎng)生是中華民族的瑰寶，養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個(gè)有機(jī)組成部分，養(yǎng)生是我們的先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中認(rèn)真總結(jié)生命經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果。
老年人腿腳部的保健小秘招！
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)展快，身體的保健方法許多�，F(xiàn)在我就介紹局部的身體腿和腳部的保健小絕招。有興趣的話無(wú)妨跟我學(xué)一學(xué)。
干洗腳
用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩之足踝，再?gòu)淖沲淄匕茨χ笸雀�。用同樣的方法按摩另一條腿。重復(fù)10～20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌能力增強(qiáng)，還可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。
甩腿
一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前上翹起;然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿也伸直。兩條腿輪換甩動(dòng)，每次甩80～100下為宜。
此法可防下肢萎縮、軟弱無(wú)力，或腿腳麻木、腿抽筋等癥。
揉腿肚
以兩手夾緊小腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20～30次，然后兩腿交換揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力。
扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等。
搓腳
將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓兩腳各100次。此法具有滋腎水、疏肝明目、降虛火等作用。還可以防治高血壓、失眠、足部酸疼、耳鳴和眩暈等。
蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次可做3分鐘。
這些對(duì)于下身，腿和腳不太靈便的老人家絕對(duì)實(shí)用。是否有效果，體驗(yàn)一下就知道了哦!
老年人養(yǎng)生八要
我們這一代老年人體弱多病者多，何以如此？一因青年時(shí)狂熱、猛拼、身體基礎(chǔ)打得差；二因中年時(shí)"自然災(zāi)害"和"極左運(yùn)動(dòng)"，身體虧空過(guò)多，使人從心理到生理都活得過(guò)累，積累一堆債，到老年，"債主"上門，嘗到了"超負(fù)荷支出"的苦果。從人的機(jī)體來(lái)講，從幼到老是自然規(guī)律，不論身居何位、何職，概莫能外。延緩衰老的主動(dòng)權(quán)，只能掌握在善于養(yǎng)生的人手中。
自我養(yǎng)生應(yīng)具備以下八要：
1．每年查體防疾病
疾病是每個(gè)人都避不開的，所不同者只在于輕重而已，醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非�？茖W(xué)的。在平日，自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及早求教醫(yī)生，力爭(zhēng)每年檢查一次身體，以防微杜漸。對(duì)已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點(diǎn)忠告：一不要按廣告吃藥，應(yīng)按醫(yī)囑服藥；二不要人云亦云、道聽途說(shuō)，盲目服藥，新藥的臨床驗(yàn)證時(shí)間較少，還是以少用為妙。
2．根據(jù)體能選補(bǔ)藥
我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會(huì)根據(jù)自己體能選用一些補(bǔ)藥，常年服用，對(duì)抗衰延年是有補(bǔ)益的。城市內(nèi)流行的各種成品補(bǔ)藥很多，但多價(jià)格昂貴，老年朋友可斟酌自身財(cái)力，根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)選用；財(cái)力不足者如能堅(jiān)持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當(dāng)歸等價(jià)廉補(bǔ)品也可獲效。補(bǔ)鈣是每位老年朋友必須認(rèn)真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補(bǔ)鈣外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，這類藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果最好。
3．適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨
運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰抗老起著很重要的作用，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問(wèn)很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險(xiǎn)的，我目睹過(guò)因超量運(yùn)動(dòng)而猝死的實(shí)例。一句話，老年人不適合激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)去沒(méi)有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。我認(rèn)為，適合老年人的運(yùn)動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣
功，再漫步半小時(shí)，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦!
4．平衡膳食多吃素
主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，多吃黃豆制品對(duì)人體大有補(bǔ)益。我在大學(xué)讀書時(shí)曾患肺結(jié)核，那時(shí)國(guó)內(nèi)尚無(wú)抗結(jié)核藥，我是靠喝豆?jié){治愈的；中年時(shí)期患腦血管病也是靠豆?jié){佐藥復(fù)原，到目前每天仍堅(jiān)持飲豆?jié){。除豆?jié){外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可購(gòu)一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開放涼后兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時(shí)留100毫升作第二次配的菌種。
5．自我放松養(yǎng)氣血
自我放松目前已被國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生家一致推崇為健身良術(shù)。自我放松具有調(diào)和氣血、恢復(fù)體能的作用，堅(jiān)持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡(jiǎn)單，一是要選擇一處空氣清新的環(huán)境，園林綠地最佳，室內(nèi)空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺(jué)最舒適的姿勢(shì)，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調(diào)節(jié)很好掌握，在你不干預(yù)自己的呼吸時(shí)，呼吸就會(huì)達(dá)到自然，既緩慢又勻細(xì)，使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要轉(zhuǎn)入意念導(dǎo)引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進(jìn)入一種恬淡虛無(wú)的境界中；如果你有慢性疾病，再加上一種默想意念："宇宙光能照我××"(有什么病照什么臟器)，每天大約30分鐘,如能逐漸使大腦靜到處于一種虛無(wú)飄渺的狀態(tài)中，就真正進(jìn)入最佳心
態(tài)。此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時(shí)必須選一靜處，不受外界噪音干擾。
6．要淡泊處世避喜怒
人進(jìn)入老年切忌過(guò)喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)"淡"字�；钤诘校瑯�(lè)在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動(dòng)，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
要想悟透一個(gè)"淡"字，首先要遵循與世無(wú)爭(zhēng)的準(zhǔn)則，應(yīng)時(shí)刻想到名利、錢財(cái)均屬身外之物，生帶不來(lái)，死帶不去，何須去爭(zhēng)；應(yīng)時(shí)刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對(duì)此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風(fēng)平浪靜，退半步海闊天空。但其內(nèi)涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會(huì)生病。這里指的是積極的忍讓，對(duì)小事小非均應(yīng)避之讓之，對(duì)積德行善、助人為樂(lè)的事，則應(yīng)當(dāng)仁不讓。
7．睡前晨醒兩按摩
這種周身按摩如能持之以恒，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、促進(jìn)新陳代謝、養(yǎng)生健身，有極好的效果。
按摩方法：
�、� 晚睡前按摩：洗腳后
篇三：中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
1
事貴預(yù)防，醫(yī)治未病
別等渴了再去挖井，別等要上戰(zhàn)場(chǎng)了才開始磨刀，也別等病了再去治療，預(yù)防第一啊！
2
先天之本在腎，后天之本在脾
腎水、脾土是人體的先天之本和后天之本，猶如樹根對(duì)于大樹一樣，無(wú)論是治病還是養(yǎng)生，都務(wù)必要把握這兩個(gè)根本，養(yǎng)護(hù)好脾腎。
3
調(diào)養(yǎng)心神，寧?kù)o致遠(yuǎn)
養(yǎng)生要內(nèi)外兼修，對(duì)外，順應(yīng)四時(shí)避開自然界致病邪氣；對(duì)內(nèi)，要做到淡定淡定再淡定，在此推薦兩種活動(dòng)，一是練書法，二是養(yǎng)花。
4
忍三分寒，吃七分飽。
忍受三分寒冷，吃飯只吃七分飽；經(jīng)常揉腹；不宜常吃生冷、堅(jiān)硬的食物。
5
一睡解百病
若要養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)以睡眠為先，只有睡眠才能使全身細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞，從而使人的精力和體力恢復(fù)正常。
6
冬夜勿覆其頭得長(zhǎng)壽
冬季睡眠應(yīng)將頭部外露。即古人所說(shuō)的“凍腦”，使呼吸通暢，腦補(bǔ)供氧充足。
7
疾病三分在治，七分調(diào)養(yǎng)
治療疾病首先應(yīng)當(dāng)重視調(diào)養(yǎng)，包括飲食清淡、五味調(diào)和，使得陰陽(yáng)調(diào)和，正氣充盈。
8
肚腹三里留，腰背委中求。頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。
四總穴與人體臟腑器官聯(lián)系密切，經(jīng)常按摩列缺、合谷、足三里、委中這四個(gè)防病保健要穴，能疏通徑路、調(diào)和氣血、扶正去邪、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
9
服藥千裹，不如一宵獨(dú)臥；服藥千朝，不如獨(dú)臥一宵。
10
百病起于情，情輕病亦輕
篇四：中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
老子：享年160歲。他有長(zhǎng)壽三寶，慈、儉、謙�！绊樒渥匀�；恬然寡欲；氣功養(yǎng)神；咽津養(yǎng)生”是他的長(zhǎng)壽格言。
孔子：享年73歲。他的格言是“天行健，君子以自強(qiáng)不息”。
莊子：享年83歲。他的格言是“心地坦蕩；氣足神寧；知足常樂(lè)”。
孟子：享年84歲。他的格言是“勤於動(dòng)腦；四處旅遊；飲食平淡”。
華佗：享年90歲。他喜歡運(yùn)動(dòng)，他的格言是“運(yùn)動(dòng)能暢其積郁，舒其筋骨，活其血脈，化其乖暴，緩其急燥”。
梁武帝：享年85歲。他酷愛讀書，篤信佛學(xué)，苦讀佛經(jīng)，習(xí)練琴棋書畫。
陶弘景：享年81歲。他的格言是“調(diào)攝情志，順應(yīng)四時(shí)；調(diào)攝情志，節(jié)制飲食”。
武則天：享年82歲。她的風(fēng)格是雍容大度、興趣廣泛。
孫思邈：享年１０１歲。他的主張是“四體勤勞；節(jié)制食欲；細(xì)嚼慢嚥；飯後盥漱；睡眠充足”。
段玉良：享年１００歲。他的主張是四不??不閑、不饞、不沾、不燥。
李秀文（ 李宗仁 夫人）：享年１０２歲。他的格言是“吃飯留三口；飯後百步走”。
帥夢(mèng)奇：享年１０２歲。他的特點(diǎn)是堅(jiān)持鍛煉、樂(lè)觀豁達(dá)、忘私心慈。
張學(xué)良：享年１０１歲。他的格言是“心胸坦蕩；意志堅(jiān)強(qiáng)；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)；鍛煉身體；起居有時(shí)；飲食節(jié)制；觀花讀書；修身養(yǎng)性；廣交朋友；自尋快樂(lè)”。
王忠義：享年１０５歲。他的格言是“去旅遊山清水秀；食油膩三分足矣；宰相肚與人為善；喜事臨只樂(lè)三分；艱難阻進(jìn)三尺；笑口常開樂(lè)悠哉！”
俞有之：享年１０５歲。他的長(zhǎng)壽三字經(jīng)是“夙興跑；夜寐早；晨半飽；午餐好；晚餐少；讀書妙；常看報(bào)；常常笑；莫煩惱；動(dòng)為寶；
痡`要；忙到老；壽自高”。
陳納遜：享年１０４歲。他的格言是“凡事忍耐；心情寬容；加強(qiáng)按摩；血脈流通；重視環(huán)境；預(yù)防意外；腦體並用；老而不衰！”
晏濟(jì)元：享年１０５歲。他的格言是“質(zhì)樸自然；心理健康；腦體並用；心地敞亮”。
朗靜山：享年104歲。他的'主張是“不胡思亂想、不發(fā)脾氣、做事不急不徐，順其自然”。
劉海粟：享年100歲。他的格言是“寵辱不驚；凡事放得下、看得開、忘得掉；應(yīng)該記住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉”。
陳椿：享年110歲。他的格言是“穿衣三分冷；吃飯留點(diǎn)饑；食前湯小碗；飯後果半斤；住房宜整潔；光氣常使通；常行宜急走；一日三哈哈，神靈得慰籍”。 ? 吐地沙拉依：享年133歲。他認(rèn)為“養(yǎng)身在動(dòng)；養(yǎng)心在靜；動(dòng)靜結(jié)合，養(yǎng)生之本”。
鄭集：享年100歲。他的特點(diǎn)是一生喜歡旅遊，曾十上黃山；他十分重視預(yù)防疾病和預(yù)防意外傷害。
馬寅初：享年100歲。他的特點(diǎn)是飲食素淡、心境開闊、堅(jiān)持鍛煉、喜歡冷水浴和游泳。
賴亞明：享年105歲。他的主張是“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂愁”
張秀熟：享年101歲。他的特點(diǎn)是隨遇而安、少欲知足、十分重視飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配（常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、羅蔔、菠菜、黃花菜以及
豆製品）。
夏征農(nóng)：享年100歲。他的特點(diǎn)是飲食四瓜（冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜）當(dāng)家；十分重視自我按摩。
張群（國(guó)民黨元老）：享年102歲。他的格言是“起得早；睡得好；七分飽；常跑跑；多笑笑；莫煩惱；天天忙；永不老” 陳新憲：享年100歲。他的格言是“五個(gè)不---不久坐、不久立、不久視、不久寫、不久臥”。他主張一切要有度，運(yùn)動(dòng)要有度，飲食也要有度。
吳西（將軍）：享年105歲。他的格言是“老身如拇指，要粗壯，要常捏以健腦；老伴如食指，要相隨，常捏可健胃；老友如中指，要知心，常捏可強(qiáng)心；老本如無(wú)名指，要充裕，常捏可強(qiáng)肝；老小如小指，要通順，常捏可壯腎”。
陳立夫（國(guó)民黨元老）：年已106歲。他很重視‘四老養(yǎng)生’（老友、老伴、老本和老健）。主張“足不宜 冷；頭不宜熱”。
蘇步青（數(shù)學(xué)家）：享年101歲。他的習(xí)慣是“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一點(diǎn)酒安眠；熱水泡腳；冷水擦身”。
保健歌謠：
“六十、七十不算老，延年益壽有訣竅：晨起一杯白開水 ；
以步代車逛市郊；甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；
吃罷早餐散散心；聽聽廣播看書報(bào)；中飯宜精吃得好；
多吃請(qǐng)淡勿過(guò)飽；少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚；
家務(wù)小事勤動(dòng)手；市場(chǎng)天天瞧一瞧；發(fā)現(xiàn)小病早去治；
防癌防毒防感冒；勤動(dòng)腦子多思考；增強(qiáng)智力防衰老；
聽聽音樂(lè)訪親友；觀看影劇樂(lè)逍遙；池塘河邊走一走；
靜心養(yǎng)神去垂釣；欣賞文藝聽音樂(lè)；書畫下棋廣愛好； 整理資料集事物；寫點(diǎn)小品去投稿；精心處世排干擾； 心胸豁達(dá)莫煩惱；寄語(yǔ)人們要記牢；健康長(zhǎng)壽永不老
篇五：中醫(yī)長(zhǎng)壽之道格言
想不長(zhǎng)壽都難的中醫(yī)養(yǎng)生之道
隨著人民生活水平不斷提高，對(duì)休閑、養(yǎng)生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫(yī)養(yǎng)生首先要做到“天人相應(yīng)、道法自然”。因此，首先要做到生活有規(guī)律，不吸煙、少喝酒，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。若是“逆于生樂(lè)、起居無(wú)節(jié)”，時(shí)間長(zhǎng)了，健康肯定會(huì)受到影響。 “精神樂(lè)觀，積德行善”。世界衛(wèi)生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè)觀的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因?yàn)闃?lè)觀是一種開放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè)觀、開朗，對(duì)身體健康非常有益。 “飲食有節(jié)、各取所需”。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味�！比说拿つ恐饔^規(guī)定不符合客觀規(guī)律是不行的，當(dāng)你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應(yīng)該攝入這些食物�！霸缟弦院�、中午要吃飽、晚上要吃少”的養(yǎng)生觀點(diǎn)并不能適用于所有人，應(yīng)該按照不同人群的生活習(xí)慣、工作情況而決定飲食的次數(shù)和數(shù)量。 生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于任何一個(gè)年齡段的人來(lái)講都應(yīng)當(dāng)增加散步的時(shí)間，當(dāng)散步后身體微微發(fā)熱最為適當(dāng)�？茖W(xué)的散步方法應(yīng)是，保持一顆從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。此外，對(duì)于寒冷的冬天，應(yīng)要適當(dāng)?shù)販p少在戶外的活動(dòng)時(shí)間。
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