中醫四季養生之道

中醫四季養生之道

　　春三月，此謂發陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫養生就是根據四季特點采取不同的滋補方案。下面是小編為大家帶來的中醫四季的養生之道，歡迎閱讀。

　　養生之道1：

　　1、春季養生

　　春天氣機升發，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經肝氣的疏調漸走于外，對于體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發，肝開竅于目又主藏血，所以春天我們還易患一些與肝氣有關的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發作加重。

　　2、夏季養生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫認為夏天內應于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔張開，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗流不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。

　　夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時間待在空調房中。在夏天的時候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。方用人參、麥冬、五味子。人參補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣升陽，生石膏清熱解暑生津，以補氣清暑。夏天一定要多喝水，主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。

　　3、秋季養生

　　秋天，五行屬金，對應人體的器官是肺，應該多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清凈、神收氣斂。同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥，樹木因此枯黃落葉，保持津液，養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋天的時候勸大家吃點秋梨膏、秋梨貝母粥等。大家都應該知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有潤肺、止咳的作用，建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。

　　4、冬季養生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行于內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡早起，日出動。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像個人的隱秘嚴守而不外泄一樣。再一個，中醫說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。

　　中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效。《本草食療》中，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補也。羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，是營養價值很高的食材，對于患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。

　　養生之道2：

　　人秉天地之氣而生，四時之法而成，大自然界是人們賴以生存的必要條件，一年四季的變化同樣隨時影響人體。人體的五臟六腑，四肢九竅，皮肉筋骨脈等的功能活動與季節變化息息相關。人應順應自然環境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，根據四季變化主動調整飲食，增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的目的。

　　1、春季，陽氣初生

　　春季氣候變化無常，要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣，不可驟然減少衣被，避免傷風感冒。春屬木，與肝相應，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發散、清淡可口食物如豆芽、柑橘、香菜、豆豉等。亦可有目的的選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參等放入食物中進行配方選膳。但對于體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。

　　2、夏季，萬物生長

　　夏季，氣候炎熱，萬物生長，是天地之氣上下交合之季，是一年之中陽氣最旺盛的季節。中醫把夏季分為夏和長夏，夏五行屬火，長夏五行屬土，在五臟中分屬于心、脾。心作用為藏神，脾作用為運化水谷。夏季氣候炎熱，皮膚腠理開而外泄，人體陽氣外發容易外泄，若不及時處理，容易耗傷津液，擾動心神。且暑多夾濕，容易內犯困脾，表現出食欲差，乏力等癥狀。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。冷食不宜多吃，少則猶可，宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。夏季出汗較多，在飲食方面多喝水、多食水果，宜適當食酸味及咸涼食品。酸味可起到收斂作用，防止出汗過多；咸性寒涼，可起到清火散熱的作用，同時補充出汗過多丟失的鹽分，如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、生脈飲等。

　　3、秋季，養陰清熱

　　進入立秋以后，天氣由熱逐漸轉涼。秋季五行屬金，秋季在五臟關系中屬肺，而肺的生理機能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節，同時肺為嬌臟，喜潤惡燥。燥為秋季的主氣，侵犯人體，易損傷津液，出現各種干燥的癥狀，如口鼻干燥、皮膚干澀、大便干結等。

　　在此節氣期間，根據中醫“燥則潤之”的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、秋梨、山藥、蘿卜、柿和橘之類的具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物。秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。水能解“燥”，所以秋季最重要是補水，最佳飲料是淡茶水、白開水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。

　　4、冬季，草木休眠

　　立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠。冬季五行屬水。冬季人體受外界寒冷氣候影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵御嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。進補以食補為上。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物�？啥喑孕﹫怨�類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。

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