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      1. 立夏中醫養生法

        時間:2024-09-05 06:26:50 中醫執業醫師 我要投稿
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        立夏中醫養生法

          立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣,夏季的第一個節氣,表示孟夏時節的正式開始更是;太陽到達黃經45度時交立夏節氣。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫立夏養生的知識,歡迎閱讀。

        立夏中醫養生法

          立夏養生重在養心

          立夏飲食原則是"春夏養陽",養陽重在養心,養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,可起到健胃、驅暑的功效。

          早起花間走,頤養心神

          隨著溫度的增高,汗液排量的加大以及室外活動的減少,老年人和經常久坐的白領容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養生要早睡早起,注意養陽。尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體內電解質紊亂,傷及體內陽氣。但不運動也不利于心臟健康,怎么辦?不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步,有助于體內陽氣的升華,增強新陳代謝功能。

          午睡轉眼睛,效率倍增

          立夏后天氣炎熱,晝長夜短,不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養神其實也是在養心。午睡時如果能在一開始就做做轉眼球的練習,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

          晚歸梳“五經”,預防中風

          很多人有早上梳頭的習慣,但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式,不是用梳子,也不是普通梳法,而是用手指,“拿五經”。怎么做?先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”;丶衣宰餍菹⒁院,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再梳3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,調節神經功能,新陳代謝。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

          一、食以健胃

          立夏是夏天開始的意思。由于立夏后氣溫升高,冷暖空氣交匯頻繁,細菌繁殖很快,濕氣較重易導致脾胃功能變弱。故從養生出發,飲食方面,以健胃養血為主。立夏當日,福州人素有食用鼎邊糊(鍋邊糊)的習慣,鼎邊糊不僅味道十分鮮美、營養豐富,且容易消化,老少皆宜。

          三款立夏養生食

          1.菠菜餃子

          做法:菠菜600克,白面350克,瘦肉145克。菠菜放入榨汁機榨出汁;豬肉剁成碎末加入調料作成餃子餡;將面粉和菠菜汁揉勻,搟成餃子皮。

          功效:養血斂陰。

          2.藕汁蒸蛋

          做法:用果汁機將600克鮮藕榨汁后,取汁;雞蛋取蛋清,用筷子調散,倒入藕汁,攪勻,放入食鹽和豬油調勻后,置入蒸籠中,用大火蒸15分鐘左右即可。

          功效:健脾、開胃、生津、養血。

          3.馬蹄獅子頭

          做法:馬蹄切成米粒大小,拌進豬肉餡中,加入雞蛋、食鹽、酒、生粉等調料拌和,做成肉丸;將肉丸炸至金黃色,加酒、白糖、高湯,再用小火燜燒15分鐘后,用生粉勾芡便成。

          功效:生津止渴。

          二、飲以防暑

          立夏養生要多注意以下幾個原則:益氣養陰,健脾除濕,清熱解暑,五臟并調。

          一般選用西洋參、太子參、石斛、玉竹、黃精、山藥等平和滋陰之品;健脾多選用芳香淡滲之品,如茯苓、白術、薏苡仁、蓮子、白扁豆等;清熱解暑應選用辛涼發散或甘寒之品,如菊花、金銀花、荷葉、竹葉、蓮子芯、薄荷等,所謂“夏宜用浮”,以達到合理養夏。

          可以從飲出發養生,如果從預防出發,建議一周1-2次即可。

          1.三黃飲

          做法:先將黃豆50克煮至半熟,入黃瓜1條煮爛,后入蜂蜜30克稍熱,吃豆瓜,喝湯。

          功效:清熱解暑,可預防中暑,并治療咽喉干痛。

          2.三豆飲

          做法:綠豆100克、赤小豆50克、白扁30克,加水煮爛喝濃汁。

          功效:清熱解暑,利水健脾。適用于暑濕吐瀉

          3.三白飲

          做法:白茅根50克、白木耳15克,白砂糖10克,水煎代茶。

          功效:滋陰生津,利尿解暑。用于暑熱之小便不暢者。

          立夏時節,時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對于人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調養胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,應多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

          進入夏季后,飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳,避免吃粘膩難以消化的食物,勿過飽過饑;重視健脾養胃,促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物,有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時,它們還含有多種維生素與礦物質等,故可提高人體對高溫的耐受能力,而起到預防中暑的作用。

          夏天不妨多吃的食物:

          綠豆——有退暑火、解百毒諸功,

          西瓜——清胃火、滌暑熱有神效,

          苦瓜——清熱、開胃、解毒、降糖、抗癌,

          豬血、鴨血——滌腸排污、補血養顏,

          鰻魚——補虛、祛風、除濕、明目、開胃,

          黑木耳 ——排污、補血、降脂、防癌,

          生姜——除腥、開胃、解毒、驅風、散寒、止嘔,

          醋——開胃又殺菌。


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