春分如何養生

春分如何養生

　　春分節氣如何養生?春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝。

　　一、 男士：

　　春分養神，注意保持心態平衡

　　春分時節，人體血液循環和內分泌活動都十分活躍，而此時還不穩定的氣候很容易導致人體內失衡、心態波動，引發各種疾病。所以，春分時節，調神養生，重在穩定情緒。找親朋好友訴說、傾訴是穩定情緒、調整心態的好方法。

　　傾訴是發泄感情的一種方法，是人面對不良情緒的主動調節方式，它能夠很好地釋放壓力。受到不良情緒侵擾時，如果能找個人進行一番傾訴，對驅除煩惱會有立竿見影的效果�，F代科學研究表明，傾訴對于一個人的身體健康是十分重要的，它可以有效調節人體各器官的功能，使機體保持協調。需要說明的是，傾訴時要注意選擇傾訴的對象和方法。

　　朋友是很好的傾訴對象，當你遇到不快時不妨找個朋友談談心，他們會認真地聽你傾訴，分擔你的痛苦，還會和你一起分析，共同找出問題的原因，還可以有效排解你心里的困擾。可以傾訴的對象還有自己的親人。但現實中很多人不希望給自己的親人帶來更多壓力，所以遇事后不愿意找親人傾訴，那么你還可以找更加專業的心理醫生來傾訴。心理醫生有相當嚴格的職業要求，所以你不必擔心他們會泄露你的隱私，另外他們可以用自己的專業知識幫你分析不良情緒產生的原因，并幫你制定解決問題的策略和方法，使你能夠更快地擺脫不良情緒的煩擾。

　　當然，除此之外你還有一個更加忠實的聽眾，那就是自己。你完全可以自己對自己傾訴，自言自語、寫日記、寫博客都是很好的自我傾訴方式。在自我傾訴過程中，你可以將自己的情緒重新梳理，從而更好的找到自己不快的原因，這本身也是一個釋放不良情緒的過程。你可以將自己的所有想法都寫在日記里，任意的去揮灑自己的喜、怒、哀、東，留下那份真實，記住那段悲喜，這樣你不需要告訴別人，那些不快與悲傷就會隨著時間漸漸流走。

　　二、 女士：

　　(1)花草入室，趕走疾病

　　春分之后，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時是各種流行性疾病的高發期。在日常生活中，要注意經常打開門窗給房屋通風，最好能在屋里種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春間，還能殺菌、提高空氣質量、提高負離子濃度，對人體的健康非常有利。下面介紹幾種非常適宜在屋內種養的花草：

　　丁香花是“殺菌能手”，它可以釋放出含有丁香酚等化學物質的特殊香氣，這種氣體可以有效地殺滅白喉桿菌、肺結核桿菌、傷寒沙門氏菌及副傷寒沙門氏菌等病菌，從而起到預防傳染病的效果。此外，薔薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金銀花、文竹、金橘等植物也有類似的功效。

　　常春藤可稱為“除塵高手”，它葉子上的微小氣孔可以有效地吸收粉塵，甚至可以吸到那些連吸塵器都無法吸走的細微粉塵。同時，桂花、梔子花、紫露草、蒲葵等植物也有類似的功效。

　　吊蘭可以被稱為“植物吸塵器”，能有效凈化房間里的空氣。一盆吊蘭能夠在一天內將一個8～10平方米房間里的有害氣體吸收至少80%，其凈化空間能力可以和專業的空氣凈化機相媲美。同樣擁有些功效的植物還有龍舌蘭、茶花、木芙蓉、非洲菊等。

　　仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天釋放氧氣，夜時釋放二氧化碳，但仙人掌卻與之相反，它是在夜間釋放氧氣，并吸收二氧化碳。夜間在屋里放置仙人掌可以增加空氣中氧氣和負氧離子的濃度，提高人們的睡眠質量。此外，令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有這樣的功效。

　　除此之外，不家一些花草可以輔助治療疾病，菊花的香氣可以清熱疏風，能夠改善頭暈、頭暗示、感冒及視物不清等癥;桂花的芳香可以解除抑郁、去除污穢，對改善狂躁型精神病有一定功效;薰衣草的香味有鎮靜安神之功效，對改善心率過速有輔助作用;玫瑰之香可疏肝解郁，對緩解肝胃氣痛效果甚佳。

　　雖然在房屋內種些花草有很多好處，但是要注意植物也要呼吸，也會排放二氧化碳，因此如果夜晚室內植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內養花不是越多越好，一般以每個房間三盆為限。

　　(2)常放風箏，百病皆去

　　我國民間自古有放風箏的傳統。古詩中也有很多對放風箏的描述，例如清代詩人高鼎的《村居》就寫到：“草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉青煙。兒童放學歸來早，忙趁東風放紙鶯。”春天一到，草長鶯飛，正是放風箏的大好時節。放風箏可以很好地鍛煉身體，也有益于調節心情，可以說是一種養生保健的絕佳方式。

　　春分虹節，地氣上升，很適合放風箏，而在放風箏的過程中也有助于人體的內熱疏泄，體質增強。放風箏時，人們時而快跑，時而緩走，有張有弛，可以活動全身，又可以沐浴春光，呼吸新鮮空氣，這能夠有效改善人體的新陳代謝，疏氣活力在，提高身體素質。另外，風箏在天上飛翔，放風箏者必須抬頭觀望，時刻關注，這又可以有效活動人體的眼部肌肉，消除眼部疲勞，防治近視。最后，放風箏時，人們目視深邃的藍天，心無掛礙，可以有效緩解壓力，開闊胸襟，愉悅身心。

　　三、老人：

　　人體元素要均衡

　　農歷書中對春分有這樣的記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩增球晝夜均勻，又當春之半，故名為春分。”這說明了春分的來由，晝夜在此等分，寒暑于此分割。順應此時的氣候特點，我們養生保健的策略也應作出調整。此時養生，要像此時天氣一樣，以“平和”為基本指導原則。

　　現代醫學研究證明，失去“平和”人就會失去健康：如果人體新陳代謝不協調，則人體各種元素會失去平衡，有些元素積累過多，有些則攝入過少，早衰和各種疾病就會接踵而至，老年人身體脆弱，更應多加注意。可以說，大部分的非感染性疾病都是因為人體內的各種元素失衡而造成的，最明顯的例子就是令人聞之色變的癌癥和心血管疾病�？梢姮F代醫學的說法和講究陰陽平衡的傳統中醫在此處極為相似。

　　專家提醒，為了保證人體內環境及體內各種元素的平衡，老年人應根據自己的生理特點，合理調整飲食結構，以攝取必要的微量元素，預防早衰，延緩早衰和各種疾病。

　　四、孕婦：

　　春季來臨，媽咪的進補方式也要做相應的調整。春季補身應該以平補為主，切記少溫熱，尤其有3類食物是媽咪春季飲食的大忌，各位孕媽要小心了!

　　孕媽春季飲食第1忌：忌用人參

　　中醫認為，妊娠女性處于陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態。人參屬大補元氣之品，懷孕后久服或用量過大，就會使氣盛陰耗，易致陰虛陽亢。

　　此外，孕媽服用過多人參可產生抗利尿作用，易引起水腫，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現象，也可促使陰道出血而導致流產。

　　從胎寶來看，寶寶對人參的耐受性很低，孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。

　　孕媽春季飲食第2忌：忌吃黃芪燉雞

　　孕婦，尤其是要臨產的孕婦，吃黃芪燉雞后，容易引起過期妊娠，胎兒過大而造成難產。孕媽食用黃芪燉母雞造成難產，是由于黃芪有益氣、升提、固澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規律。

　　孕媽春季飲食第3忌：忌吃糯米甜酒

　　在我國許多地方，都有給孕婦吃糯米甜酒的習慣，并錯誤地認為，糯米甜酒是“補母體，壯胎兒”之物。

　　這種說法是沒有科學根據的，相反，會造成胎兒畸形。酒精可以毫無阻擋地通過胎盤進入胎寶體內，使寶寶大腦細胞的分裂受到阻礙，導致其發育不全，并可造成中樞神經系統發育障礙，從而形成智力低下和造成胎寶某些器官畸形，如小頭、小眼、下巴短，甚至可發生心臟和四肢畸形。

　　五、特殊人群：

　　春分防舊病，尤重防躁狂

　　春分時節，陽氣十分旺盛，但是氣候仍然不夠穩定，此時也是各種疾病的高發期，身體不好者最容易得病或舊病復發。這個時候人體的新陳代謝也處于旺盛時期，血液循環加快，激素分泌水平也比之前更高。所以，失眠、精神病、高血壓、月經不調等疾病最容易于此時復發，而有過躁狂性精神病史的人在此時尤其要提高警惕。

　　此病雖然在其他季節也可能發生，但是春分時節是其高發期。春分時節氣候變化較快，很不穩定，這容易使人體原有的生理功能受到干擾。智能能力較差的人遇到這種情況就會出現心理機能的紊亂，致使精神行為發生異常，導致躁狂性精神病的發生，已患有此病者則可能復發。我國民間有“菜花黃，瘋子忙”的諺語，這也是不無道理的。

　　躁狂性精神病具有遺傳傾向，并且很容易復發。有過兩次發病經歷者就需要常年服藥以防止復發。大多數患者經過藥物治療后效果良好。

　　能引起此病復發的因素很多，如情緒和語言上的刺激、作息時間不當或者過多地食用刺激性食物等。所以患者在日常生活中要靜養修心、注意飲食、作息合理、避免接觸易使人過于激憤的事情。

　　六、小常識

　　春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法

　　——易五更晨瀉

　　第一，春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以常發生五更瀉又叫雞鳴瀉，特點是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

　　第二，舌苔白，脈沉而弱，怕冷，腰以下發涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸，以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　——易腹痛腹瀉

　　第一，因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

　　第二，養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

　　第三，春分前后，要防止受涼。

　　第四，做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

　　——易感冒、流涕

　　春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

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