春分節(jié)氣話養(yǎng)生

春分節(jié)氣話養(yǎng)生

　　春分，晝夜平分之一，此時(shí)太陽直射赤道，春暖花開，鶯飛草長(zhǎng)。但天氣往往乍暖還寒、變化不定，容易引起一些流行疾病，因此就需要注意，以下是為大家分享的春分節(jié)氣話養(yǎng)生，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　起居養(yǎng)生

　　>>著衣宜下厚上薄

　　春分屬仲春，起居方而仍應(yīng)遵守

　　“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生”

　　的養(yǎng)生原則，宜晚睡早起，慢步緩行。春分時(shí)雖然太陽直射赤道，北半球陽光逐漸增多，大氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且還不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)養(yǎng)生要注意適時(shí)增減衣物，尤其應(yīng)注意卜肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜，“勿極寒，勿太熱”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更應(yīng)注意適時(shí)增減衣物，以免穿脫不當(dāng)引起感冒。

　　>>多梳頭以通血脈

　　稽康《養(yǎng)生論》載：

　　“春三月，每朝梳頭一二百下。”

　　隋代名醫(yī)巢元方也認(rèn)為，梳頭有通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使頭發(fā)不白之作用。春分后尤其適合梳頭養(yǎng)生。這是因?yàn)�，春分時(shí)節(jié)是大自然陽氣萌生、升發(fā)之時(shí)。人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時(shí)，多梳頭以刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到滋養(yǎng)和堅(jiān)固頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。

　　>>佩戴香囊防疾病

　　我國自古民間就有佩戴香囊的風(fēng)俗和習(xí)慣。所謂香囊，就是將芳香藥如蒼術(shù)、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷等制成藥末，裝在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰際、臍中等處。春分時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒異�；钴S，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高發(fā)。通過佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。這是因?yàn)�，香囊中的芳香藥通過肌膚、穴位、經(jīng)絡(luò)等途徑“滲入”人體，能起到活血化瘀、平衡陰陽的作用。香囊適用于各類人群，兒童佩戴香囊可預(yù)防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心腦血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊，可調(diào)節(jié)氣機(jī)、疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血流暢、臟腑安和，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到防病保健作用。

　　飲食養(yǎng)生

　　>>飲食宜寒熱均衡

　　春分時(shí)大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡�？筛鶕�(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑�的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類。另外，春天肝氣旺可傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物，如番茄、檸檬、橘子等。

　　>>勿忘健脾祛濕

　　春分時(shí)肝氣旺，易乘克脾土，加之此時(shí)節(jié)雨水漸多，空氣濕度比較大，易使人脾胃損傷，導(dǎo)致消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥，故飲食上應(yīng)注意健脾祛濕，可多吃薏苡仁、山藥、鯽魚、赤小豆等食物。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　《素問，至真要大論》曰：

　　“謹(jǐn)察陽陽所在而調(diào)之，以平為期。”

　　意思是說，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的“供銷”關(guān)系平衡。春分時(shí)春暖花開，人們應(yīng)多到公園、郊外等地踏青游玩，在鍛煉身體的同時(shí)，可使心情愉悅，可謂一舉兩得。

　　房事養(yǎng)生

　　春分時(shí)萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃，人們的性愛也變得活躍起來，此時(shí)房事明顯多于冬季。但房事過頻有害健康，春分時(shí)房事應(yīng)有節(jié)制。一般來說，健康的年輕夫婦，每周1次性生活即可，中年夫婦可每2周1次，老年夫婦每3周1次為好。但具體情況也要根據(jù)自身體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣而定。另外，春季是肝經(jīng)主氣，肝氣順暢，性愛才能和諧，身體才能健康。因此，行房事應(yīng)保持平和愉快的心情，此時(shí)最忌情緒煩躁或太過壓抑。只有科學(xué)合理的安排性生活，才能符合養(yǎng)生之需。

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