2016冬至如何養(yǎng)生
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)?quot;冬至——陽(yáng)生"。那么，2016冬至如何養(yǎng)生呢?下面小編就為大家整理了相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀!
2016冬至如何養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)：動(dòng)中求靜
冬至起，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始上升，我們體內(nèi)的陽(yáng)氣如何升發(fā)呢?“動(dòng)則生陽(yáng)、靜則生陰”。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)就可以幫助我們升發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，但是過(guò)度的升發(fā)陽(yáng)氣就會(huì)耗散真元反而不合冬季蟄藏的養(yǎng)生道理了。冬季運(yùn)動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。
飲食：補(bǔ)充津液
另外還需要注意，冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。
養(yǎng)心：寬厚暢達(dá)
養(yǎng)生也要重點(diǎn)養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對(duì)老人噓寒問(wèn)暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。
冬至，是北半球一年中白晝最短的一天，也是冬令進(jìn)補(bǔ)的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)�？撞A醫(yī)館掌門人孔令謙介紹，從中醫(yī)陰陽(yáng)理論說(shuō)，冬至是陰氣盛極而轉(zhuǎn)衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，在運(yùn)動(dòng)中構(gòu)成了自然界與人體的平衡與和諧，養(yǎng)生也要順應(yīng)此規(guī)律。
2016年冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)
做好頸背足保暖工作
如今，天氣變得更加寒冷，楊院長(zhǎng)提醒市民要特別注意保暖，其中頸部、背部和足部是重中之重。“有的人在冬季持續(xù)咳嗽且不易治愈，仔細(xì)觀察一下，原來(lái)是因?yàn)榇╅_(kāi)領(lǐng)服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管部位所造成的`，而改換高領(lǐng)衣服或用圍巾后癥狀便消失了。因此，這個(gè)季節(jié)要做好頸部的保暖。還有，背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽(yáng)氣。”楊院長(zhǎng)說(shuō)道。
另外，要注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經(jīng)之始，三陽(yáng)經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、腑、氣血相聯(lián)系。常言道，“寒從腳下起”，因腳遠(yuǎn)離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對(duì)腳的保暖外，每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有增強(qiáng)機(jī)體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
堅(jiān)持室外鍛煉
改善機(jī)體抗寒能力
冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，應(yīng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，脂肪攝入量不能過(guò)多，以免影響其消化功能。由于天氣寒冷血管收縮、發(fā)汗少會(huì)影響人的泌尿系統(tǒng)排尿增加，較多的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽隨尿排出，因此要補(bǔ)充相應(yīng)的食物。楊院長(zhǎng)建議，在多吃蔬菜的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加肉類、魚類、蛋類等食品。有條件的還可多吃羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉等食品，這些食品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能補(bǔ)充因寒冷而過(guò)度消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血。
楊院長(zhǎng)表示，寒冬季節(jié)，堅(jiān)持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身體與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。
附：冬至養(yǎng)生祝福語(yǔ)
1. 冬至，愿你快樂(lè)接踵而至，幸福無(wú)敵至上，好運(yùn)紛至踏來(lái)，吉祥蜂擁而至，平安健康聯(lián)袂而至，我的關(guān)心更是無(wú)微不至，冬至天寒了，多加衣，愿冬至快樂(lè)!
2. 冬至來(lái)到天氣寒冷氣候干燥，多吃些溫補(bǔ)的食品。新鮮蔬菜不能少，胡蘿卜一定要長(zhǎng)嚼。冬吃蘿卜身體好，勝似抓藥湯汁熬。適度鍛煉增強(qiáng)抗冷御寒的適應(yīng)能力。愿你冬至好身體，昂首闊步展雄姿!
3. 寒冷的盡頭，溫暖的開(kāi)頭。愿冬云帶給你好運(yùn)，愿冬陽(yáng)帶給你問(wèn)候。愿冰霜融化你憂愁，愿雪花帶給你溫柔。冬至來(lái)臨之際，請(qǐng)伸出手，讓我的祝福輕輕接收。
4. 盛一碗情誼餃，讓平安開(kāi)道;拋棄所有煩惱，讓快樂(lè)擁抱;存貯心中溫馨，讓寒冷走掉;融真情于短信，冬至節(jié)氣，愿朋友冬至快樂(lè)!
5. 冬至好運(yùn)至，加薪又升職，祝福不能遲，開(kāi)心在今日;冬至福氣降，保暖保健康，祝福短信響，快樂(lè)心情爽;冬至平安到，如意沒(méi)煩惱，祝福把門叫，幸福開(kāi)懷笑!
6. 我用真愛(ài)為你縫制一件保暖時(shí)裝，溫暖你的身體。我用真情為你編織一條紅色圍巾，圍住幸福健康。冬至寒冷，愿你英姿煥發(fā)朝氣蓬勃，快樂(lè)喜悅每一天!
7. 吃了冬至飯，白天一天長(zhǎng)一線;吃了冬至餃，心情一天比一天妙;吃了圣誕餐，生活一天比一天甜。祝你溫暖快樂(lè)過(guò)冬至，溫馨浪漫過(guò)圣誕!
8. 冬至到來(lái)天寒冷，心中惦念情誼深。手指一動(dòng)短信發(fā)，問(wèn)候祝福身邊臨。友情之火可御寒，問(wèn)候之聲暖心田。愿你冬至體康泰，幸�？鞓�(lè)到永遠(yuǎn)!
9. 冬至極限歲月移，天地枯榮自有期，三九天寒室內(nèi)暖，餛飩水餃祛寒意，胸懷朝陽(yáng)盼春季，酒香驅(qū)愁增情趣。冬至晶瑩的雪花寂寥的風(fēng)，因有你變得富有詩(shī)意!
10. 節(jié)氣變化快，冬至已到來(lái)，北風(fēng)呼嘯吹，雪花紛紛飛，發(fā)條短信告，外出要穿襖，保暖要做好，天寒別感冒，健康樂(lè)逍遙，快樂(lè)身邊繞，幸福沒(méi)煩惱，天天開(kāi)口笑!
11. 冬至來(lái)，雪花飄，疏疏落落問(wèn)候到;雪花開(kāi)，幸福繞，眉開(kāi)眼笑樂(lè)逍遙;雪花融，化銀條，金銀財(cái)寶摟不了;雪花飛，喜氣揚(yáng)，吉祥好運(yùn)排成行。冬至快樂(lè)!
12. 冬至到了，寒風(fēng)吹走了煩惱，快樂(lè)轉(zhuǎn)瞬即至，艷陽(yáng)烤化了憂傷，幸福蜂擁而至，冰雪凍結(jié)了壓力，成功接踵而至，短信送來(lái)了祝福，情誼關(guān)懷備至。愿你萬(wàn)事如意，吉福聯(lián)抉而至!
13. 天氣冷了，冬至到了，煮一碗熱氣騰騰的餃子送給你：開(kāi)心是皮，幸福是餡，健康是湯。愿你吃了后福星高照，溫暖一生。冬至快樂(lè)!
14. 又是一年最冷時(shí)，天寒地凍知不知，穿襖保暖不能遲，短信祝福我告知，冬至到，愿冬日陽(yáng)光身上照，暖暖和和不煩躁，棉襖身上套，暖寶懷中抱，看到短信微微笑，天天開(kāi)心樂(lè)逍遙!
15. 冬至啦!從今天起：陽(yáng)光會(huì)越來(lái)越亮，道路越來(lái)越通暢，心情會(huì)越來(lái)越爽，你越來(lái)越被大家放在心上!冬至啦!從今天起：事業(yè)越來(lái)越坦蕩，業(yè)績(jī)?cè)絹?lái)越向上，領(lǐng)導(dǎo)越來(lái)越表?yè)P(yáng)，你越來(lái)越被眾人視為榜樣!
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