“春節綜合征”如何調理？
何謂“春節綜合征”？如何調理春節綜合征？每年，過完春節長假，不少人會患上“春節綜合征”。專家提醒大伙：不管是節日，還是平時，都要有主動調適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力，以防“春節綜合征”侵襲日常生活和工作。具體下面跟yjbys小編來看看！
何謂“春節綜合征”
專家介紹說，“春節綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。
“春節綜合征”在“假日綜合征”中表現最為明顯。這不僅僅因為人們連續休息了七天，改變了以往的生活規律，更主要的是，春節作為我國最重要的傳統佳節，在人們的實際生活中具有重要的心理內涵。
“春節綜合征”主要的生理表現為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現的癥狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。
壓力和亞健康是主因
導致“春節綜合征”的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來的，與許多人對春節功能的認識誤區相關。
春節原來是緩解一年的緊張工作，全家團聚、享受天倫之樂的重要日子�？墒聦嵣�，常常把春節變成了為工作進行“鋪墊”、請客送禮、應酬吃飯的“突擊階段”，如果不是那么緊張、功利，心理負擔就會減輕許多。
再就是“說者無心，聽者有意”，對自己和生活的期望值過高。春節，親朋好友相聚，難免談起過去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮喪，如果一味攀比，難免自卑、產生挫敗感，而這種挫敗感，會因春節的到來顯得尤為強烈。因為，許多人視春節為自我辭舊迎新的象征，一旦心態失衡，就會感覺一年“不順”。
對于春節期間出游、返鄉的人來說，春運的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐飛機、火車、輪船也可能會讓一些人產生嚴重的身心壓力。
平時處于“空巢”狀態的許多中老年人，大都期望春節期間能夠家庭團聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應酬，他們還有自己的家庭和事務需要處理。一些“新新人類”，他們有張揚自我的強烈愿望，不愿意遵從長輩的安排，他們希望通過新奇、強烈的刺激宣泄平時蓄積的心理能量。家庭內部期望值的差異，也會引發失落、緊張、沮喪和不滿。
如何調理“春節綜合征”
專家介紹，擺脫“春節綜合征”，要適當轉移自己“假日期盼”心理，提前進行“角色轉換”，可從以下幾個方面調節：
首先，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態。好好待在家里，把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復躁動的.心。
其次，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節后綜合征。
第三，工作半個小時左右應該自己休息一下。因為根據研究，人的注意力大約持續半小時之后開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四，要注意休息，盡快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當承擔一些工作任務，盡快進入工作狀態。
有些人會沉浸在春節或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會讓人很難在心理上轉變過來。北京市第二外國語學院旅游管理學院教授王志佑說，春節或旅游收獲的消化，可以今后一段時間內做，不急于一時一地。另外，少數有不愉快經歷的人，也應該自我調節，淡忘它，變春節感受為精神收獲，以充沛精力投入工作。
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