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春節前常見疾病的預防與飲食調理
中國傳統節日春節即將來臨,盡管立春在即,但天氣依舊寒冷,空氣干燥,許多常見疾病如感冒、心腦血管疾病、急性胃腸炎等高發。這時,高血壓、心臟病、糖尿病、冠心病等患者要注意預防疾病復發,特別是老年人。婦女和小孩也應當注意休息。x下面是yjbys小編為大家帶來的春節前常見疾病的預防與飲食調理的知識,歡迎閱讀。
疾病預防篇
老年人突然暈倒
過年期間,親朋好友團聚,不免會過度興奮、激動,這樣會刺激交感神經末梢和腎上腺髓質的分泌,導致血壓升高,心率加快,心肌耗氧量增加,容易誘發心律紊亂、心絞痛和心肌梗塞,甚至造成猝死。特別提醒,一些沒有心臟病史的老年人也可能因興奮過度而突發心臟病,甚至會突然暈倒,造成不良后果。
老年人突然暈倒的原因有二:
1.腦性昏厥:60歲以上的老年人,由于腦動脈硬化或脂質沉于血管內膜,使血管阻力增加,血小板粘附于血管壁上,使管腔狹窄,腦血量減少,造成昏倒。
2.心源性昏厥:患有高血壓、冠心病的老年人,如果興奮過度,飲酒過量,可誘發冠狀動脈供血不足而發生昏厥。在心絞痛、心肌梗塞發作時,更易發生昏厥。
此外,還有低血糖昏厥、頸椎病引起的昏厥等。
應對措施:
1.心肌梗塞患者發病時,不要輕易搬動和搖晃病人,如果有心臟病史要立即服藥,馬上撥打120。
2.冠心病患者如出現心絞痛,要臥床休息,減少心肌的耗氧量,同時舌下含服硝酸甘油、速效救心丸等藥物。
3.腦血栓患者發病,家人可以解開病人的衣領扣子,有備用藥物應立刻服用,如已經不能吞服可把藥化成水服下,同時叫救急車。
注意:以上三類的患者,日常生活中應不吸煙、不飲酒。
小孩消化系統疾病
春節期間食物豐富,小孩攝入的高蛋白、高脂肪、高熱量的`食物增多,會造成消化不良,嚴重的還會引起急性胃炎、腸炎等,并伴有發熱、嘔吐和腹瀉。
應對措施:
春節期間,小孩要保證充足的睡眠,要注意節制飲食,多吃清淡、易消化的食物;少玩手機和游戲,要堅持適當的戶外鍛煉;盡可能少去人群密集的公共場所。另外,家長應該告訴孩子注意預防燒燙傷和一氧化碳中毒。
女性內分泌失調
過節了,放假了,有些女性認為可以長時間地玩手機、看電視甚或通宵打牌、唱歌。通宵達旦縱情娛樂,這樣容易擾亂人體的生物鐘,引起人體各器官系統功能紊亂,導致內分泌失調,輕則讓人精神不振,重則可能誘發多種慢性婦科炎癥。
應對措施:
節日期間,女性朋友特別要注意個人衛生,勤洗內衣內褲,并放于熱水中消毒,晾曬時放于通風處。春節期間也是意外妊娠、陰道炎癥、尿路感染等疾病的頻發期,更應引起重視。
人感染H7N9禽流感
時值年底,活禽交易越來越頻繁,人感染高致病禽流感的風險也隨之增加。若接觸禽類后出現發熱及呼吸道癥狀,應戴上口罩盡快到醫院就診。
應對措施:
不要在路邊地攤購買活禽,不要購買活禽自行宰殺,不要購買無檢疫證明和檢疫標志的禽產品。注意個人衛生,保持勤洗手、室內勤通風換氣、注意營養,保證充足的睡眠和休息,加強體育鍛煉。
急性胃腸炎
節日期間,很多家庭的生活規律被徹底打亂,吃飯、休息、活動沒有規律,饑一頓飽一頓,冷一頓熱一頓的,吃未燒熟煮透的食品。特別是吃一些平時不經常食用的蔬菜和主食,人的胃腸一時間不適應。加之,不注重個人衛生和食品衛生,這樣很容易患上急性胃腸炎。
應對措施:
養成早睡早起的習慣,飲食有規律。不暴飲暴食,生熟食品要分開。葷素搭配要合理,多吃些清淡易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物。保持雙手清潔,經常修剪指甲,注重個人衛生。
呼吸道疾病
春節期間仍處于流感高發季節,天氣忽冷忽熱地變化容易患感冒。感冒很容易引發其他疾病,如急性肺炎、支氣管炎等,尤其是老人、小孩等抵抗力較差的群體更容易受感染。
應對措施:
應避免到人多密集、空氣不流通的地方。保證充足的睡眠,作息要有規律,要堅持適當的戶外鍛煉。保持良好的個人衛生習慣,勤洗手,外出戴口罩,要注意節制飲食。
飲食調理篇
春節時應注意避免饑飽失調,多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、油菜、菠菜,還有山藥、木耳等。燥熱之物傷脾胃,不可過食。五谷中的黑豆和紅小豆應該多食。水果多吃山楂、柚子,多食豬肉、羊肉等。下面是兩款補益類的食補方。
黑豆桂圓小米粥
食材:黑豆30克,桂圓15克,紅棗6枚(中等大小),小米50克,栗子(去皮)50克,紅糖適量。
做法:
1.黑豆、栗子、小米、桂圓洗凈,浸泡30分鐘。
2.鍋內加適量水,將食材放入鍋內,開始武火(大火),開鍋后改為文火(小火),直至小米開花。
3.熬到濃稠時,放入紅糖,再煮5~10分鐘即可。
功效:補腎益脾,潤肺活血。
溫馨提醒:可根據個人喜好和體質添加枸杞子或百合。枸杞子性味甘、平,有滋補肝腎,益精明目的`作用。健康的成年人每天食用枸杞15~20克為宜。百合鮮食干用均可,性味甘,微苦,微寒,有養陰潤肺,清心安神的功效。
當歸生姜羊肉湯
食材:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調味品各適量。
做法:
1.羊肉洗凈、切塊,瀝干水;當歸、生姜分別用清水洗凈,生姜切片。
2.將生姜下鍋內略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,鏟起,與當歸同放砂煲內,加開水適量,武火煮沸后,改用文火煲2~3小時,加調味品。吃肉喝湯。
功效:此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質者食用,特別適合女性。
總之,春節期間的疾病預防從注意飲食安全開始,飲食應以清淡為主,做到適可而止。大寒季節進補應科學選擇,根據體質進行對癥進補。日常飲食盡量不要選擇太辣、太酸的刺激性食物,食物應煮熟,不進食太生或半生不熟的食物,記住,“正氣存內邪不可干”
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