少兒中國(guó)舞有哪些基本功

時(shí)間：2024-07-12 10:42:41 舞蹈知識(shí) 我要投稿

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少兒中國(guó)舞有哪些基本功

　　中國(guó)舞是不是很難學(xué)？大家知道少兒中國(guó)舞有哪些基本功嗎？下面我們來看看少兒中國(guó)舞基本功，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、壓腿

　　這是少兒民族舞基本功訓(xùn)練中最基本的訓(xùn)練，分為壓前、旁、后腿。

　　壓前腿：少兒45。斜角面對(duì)把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿，一手自然下垂，挺胸、收腹。然后將重心移至主力腿，動(dòng)力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前壓腿;

　　壓旁腿：在壓前腿的基礎(chǔ)上，少兒的直立腿旁轉(zhuǎn)90度即變?yōu)閴号酝?

　　壓后腿：少兒在前面兩個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上，直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿。

　　建議：少兒壓腿訓(xùn)練時(shí)建議選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂。

　　二、踢腿訓(xùn)練

　　踢腿訓(xùn)練是訓(xùn)練少兒腿部肌肉的力量和柔韌性，分為小踢腿訓(xùn)練和大踢腿訓(xùn)練。

　　在踢腿時(shí)，少兒上體要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，兩腿外開，重心在主力腿上。而當(dāng)向前做小踢隨時(shí)，動(dòng)力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面，向前踢出35。或45。，然后，經(jīng)過腳尖著地收回。需要注意的是，在做小踢腿訓(xùn)練時(shí)要注意繃直膝蓋。

　　少兒一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要繃直，膝蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿的肩，向側(cè)踢時(shí)要對(duì)準(zhǔn)耳根。踢起和落回時(shí)，要經(jīng)過擦地，落回時(shí)要求具有控制力，輕輕落地。

　　三、把桿訓(xùn)練

　　把桿練習(xí)是進(jìn)行形體訓(xùn)練的最基本的訓(xùn)練，主要通過把桿的輔助，幫助少兒掌握最基本的姿態(tài)，分為雙手扶把和單手扶把兩種方式。由于少兒年齡較小，手部的力量較小，因而少兒在做把桿訓(xùn)練時(shí)適合雙手扶把的方式。

　　面對(duì)把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

　　此外，少兒在進(jìn)行把桿訓(xùn)練時(shí)可以與其他動(dòng)作組合進(jìn)行訓(xùn)練，比如下腰、腳尖點(diǎn)地、蹲姿、壓腳跟等。

　　四、劈叉

　　劈叉是舞蹈訓(xùn)練時(shí)訓(xùn)練韌帶柔韌性的高級(jí)階段，需要循序漸進(jìn)的練習(xí)。

　　將腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;將腿前后分開成1字形，雙手撐地，使上身正直，而后努力使身體向下振壓，至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格則為豎劈叉。

　　五、下腰

　　少兒在做下腰時(shí)，由于手腳缺乏力氣，往往支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。通過下腰訓(xùn)練，找的用力的部位和下腰的要領(lǐng)，能很好的鍛煉少兒腰部的柔韌性。

　　雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好腰以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。

　　六、壓肩

　　壓肩是打開少兒肩部韌帶的練習(xí)。