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      2. 中國舞壓腳背的方法

        時間:2024-08-23 06:28:36 舞蹈知識 我要投稿
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        中國舞壓腳背的方法大全

          腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的明顯特征,腳背柔韌好,腿部線條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕松。然而想練就一雙完美的腳背,除了需要持續的堅持,還需注意科學正確的方法,下面小編就帶大家來看看,有什么方法可以解決腳背的難題!

          壓腳背方法大全

          跪壓一式

          初級

          跪壓二式

          中級、高級


         

          按壓式一

          初級、中級、高級

          按壓式二

          中級

          踩壓式一

          中級

          踩壓式二

          中級、高級

          輔助式一

          初級、中級、高級

          輔助式二

          初級、中級、高級

          壓腳背(對錯)示意圖

          壓腳背注意事項

          1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背

          2、壓腳背時注意外開

          3、壓腳背后注意力量的練習

          完美解決方案

          1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)后上腳背器

          2、腳背器耗壓15分鐘后換腳

          3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)

          4、堅持一個月,腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕松一半!


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              2、壓腳背時注意外開

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              2、腳背器耗壓15分鐘后換腳

              3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)

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