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      2. 中國舞壓腳背的方法

        時間:2024-07-21 01:02:54 舞蹈知識 我要投稿
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        中國舞壓腳背的方法

          腳背是一個舞者修養的直接體現,一雙完美的腳背不但需要突出的柔韌度,還需要具備靈活、有力的明顯特征,腳背柔韌好,腿部線條就漂亮、腳背力量好,跳躍就輕松。下面是小編為大家帶來的中國舞壓腳背的方法,歡迎閱讀!

          跪壓一式

          初級

          跪壓二式

          中級、高級

          按壓式

          初級、中級、高級

          踩壓式

          初級、中級、高級

          輔助式

          初級、中級、高級

          壓腳背注意事項

          1、壓腳背前活動開踝關節和大小腳背

          2、壓腳背時注意外開

          3、壓腳背后注意力量的練習

          完美解決方案

          1、勾繃腳30次(勾繃都要到極限)后上腳背器。

          2、腳背器耗壓15分鐘后換腳。

          3、換腳的同時,耗完的腳用拉力帶做勾繃腳50-150次(膝蓋不能彎,切記)

          4、堅持一個月,腳背曲線優美、腿上的力量明顯加強,空中跳躍輕松一半!

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