羽毛球專業步法介紹

羽毛球專業步法介紹

　　羽毛球步法是一項很重要的基本技術，它和手法相輔相成，下面就為大家介紹一下羽毛球的專業步法!

　　1.羽毛球步法的組成

　　羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。

　　2.羽毛球步法的結構

　　以上五種步法的結構分為：起動、移動、到位擊球和回動四個部分。

　　3.羽毛球步法分類

　　羽毛球步法分為上網步法、后退步法和兩側移動步法，根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。

　　4.上網步法

　　上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，后交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。

　　5.后退步法

　　后退步法是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法，它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側身加跳步。

　　不論采用哪種步法后退擊球，其后退前的站位及準備資勢均與上網步法的站位及準備姿勢相同。

　�、� 正手后退步法

　　正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。

　�、� 并步后退步法：右腳向右后側身退一步，并帶動髖部右后轉，接著左腳用并步靠近右腳，右腳再向后轉至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側身對網的擊球準備動作。

　�、� 交叉步后退步法：右腳向右后側身退一步，并帶動髖部右后轉，接著左腳從右腳后交叉后退一步，成為左腳在前右腳在后、側身對網的擊球準備動作。

　　③ 并步加跳步后退步法：與并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用側身雙腳起跳各側后到位擊球，后雙腳落地。

　�、� 頭頂后退步法

　　頭頂后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及頭頂側身步加跳步后退步法。

　�、� 頭頂并步后退步法：髖關節及上體快速向右后方轉動的同時，右腳向后退一步，接著左腳用并步贊靠近右腳，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后、側身對網的擊球準備動作。

　　② 頭頂交叉步后退不法：髖關節及上體在快速向右后方轉動的同時右腳向后退一步，接著左腳從右腳后交叉后退一步，右腳再向后移至到位，左腳跟進一小步，成為左腳在前右腳在后，側身對網的擊球準備動作。

　�、� 頭頂側身步加跳步后退步法：這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關節及上體在快速向右后方轉動的同時右腳向后退一步，緊接著右腳向后方蹬地跳起，上身后仰，角度較大，并在凌空中完成擊球動，此時，左腳在空中作一個交叉動作后先落地，上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上，便于左腳迅速回動。

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