羽毛球單打的技術要領

羽毛球單打的技術要領

　　看很多羽毛球愛好者打球的時候，感覺都沒有一個明確的戰術，羽毛球可不是拳擊啊，羽毛球也是一項智慧運動，不僅要切磋球技，還要斗智。作為一個業余的愛好者，我們會一些技巧，球技可能就會有明顯的進步，那么，羽毛球單打的技術要領是什么?下面跟小編一起來了解一下吧!

　　羽毛球單打的技術要領

　　發球戰術

　　發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。

　　在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。

　　(1)發后場高遠球

　　這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

　　(2)發平高球

　　發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。

　　(3)發平快球

　　發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，著稱了發球搶攻的戰術。發平快球屬于進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球　　的身體，使對手措手不及。

　　(4)發網前球

　　發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。

　　接發球戰術

　　接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。

　　(1)接發高遠球、平高球

　　一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。

　　(2)接發網前球

　　可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。

　　(3)接發平快球

　　要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。

　　逼反手

　　就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。

　　(1)調開對方位置

　　使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。

　　(2)對反手較差的對手

　　后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、

　　側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

　　平高球壓底線

　　用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。

　　拉、吊結合殺球

　　此戰術是把球準確地打到對方場區的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。對后退步法慢的可以多打前、后場;對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作;對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身;對后場反手差的仍通過拉開后攻反手;對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰勝之。

　　如能熟練地使用平高球、劈吊和網前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰術能收到更好的效果。

　　吊、殺上網

　　先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。對方還擊網前球時，迅速上網貼網的搓球，或勾對角，或快速平推創造半場扣殺機會;若對方在網前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。

　　過渡球

　　首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環。被動時要做到∶首先爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網的連續快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。

　　防守反攻

　　這一戰術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻�；蛘咴趯Ψ襟w力下降、速度減慢時再發動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發制人的戰術有時效果也較好

　　【拓展】羽毛球技巧

　　1、降低羽弦的張力(緊度)：

　　較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。

　　2、選擇甜區更大的拍形：

　　所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。

　　球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

　　3、檢查拍柄的大小：

　　如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度：

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。

　　5、注意擊球的姿勢是否正確：

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

　　羽毛球的基本技術18條

　　1、在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

　　2、密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。

　　3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。

　　4、掌握正確的握拍方法。

　　5、注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6、了解自己在球場上的站位。

　　7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8、要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。

　　9、培養綜合判斷能力和適應能力，養成比賽時動腦思考的習慣。

　　10、培養對形式和危險的預測能力。

　　11、要善于進行心理分析。

　　12、重視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。

　　13、攻守技術要盡可能地平衡發展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼備的人是不多的。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。

　　14、進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

　　15、樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

　　16、在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

　　17、注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。

　　18、以輕松的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。

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