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羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)
想要打好羽毛球要掌握羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)，下面小編為大家整理了羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
羽毛球擊球技術(shù)的好壞，最終體現(xiàn)在出球的速度、變化，球飛行弧線的控制和變化能力，落點(diǎn)的準(zhǔn)確程度，以及在同一擊球點(diǎn)上出球的速度、落點(diǎn)、弧度等的變化。
羽毛球擊球的基本技術(shù)要領(lǐng)可以分為握拍——擊球點(diǎn)——?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)性——拍面的控制——?jiǎng)幼饕恢滦缘葞讉�(gè)方面。
握拍：
前面已經(jīng)介紹過正確的握拍姿勢(shì)以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)要盡可能的高，所以擊球時(shí)都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時(shí)間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯(cuò)誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會(huì)過早發(fā)力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對(duì)來球有很好的判斷后再擊球。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：
動(dòng)作的協(xié)調(diào)性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調(diào)的動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)身體各部位的力量，集中發(fā)力。協(xié)調(diào)的動(dòng)作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會(huì)導(dǎo)致僵硬的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì)過大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動(dòng)作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點(diǎn)，使對(duì)手在出球之前根本無從判斷，這就是動(dòng)作的一致性。
動(dòng)作一致性要求后場(chǎng)動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準(zhǔn)備動(dòng)作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣，搶在擊球的高點(diǎn)，搓、撲、推、勾的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎(chǔ)。
拓展：羽毛球擊球甩腕技巧
羽毛球手腕發(fā)力介紹：
羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕，只是我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中很容易忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準(zhǔn)確，結(jié)果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上，即使動(dòng)作再熟練，不會(huì)手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會(huì)有大的進(jìn)步。
手腕發(fā)力不是簡(jiǎn)單的手腕絕對(duì)力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂?shù)牧α俊?/p>
練習(xí)手腕發(fā)力的一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法：揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續(xù)快速多次揮動(dòng)，或練倒8字。就是8字倒著寫，手臂不要?jiǎng)樱猛筠D(zhuǎn)動(dòng)寫，速度要快。
反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細(xì)節(jié)：確保反手握拍姿勢(shì)。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強(qiáng)行發(fā)力擊打反手球，長(zhǎng)期下來很容易使手腕受傷。
當(dāng)你慢慢學(xué)會(huì)手腕發(fā)力后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的擊球力量有很大提高。
羽毛球手腕發(fā)力要領(lǐng)：
手腕發(fā)力反手與正手是很象的， 不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。 很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付， 但到反手就行不通了。 可以說反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。
與正手相同的是： 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作， 因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。 曾見很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。 即： 背對(duì)墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。 這些球友問道： 離墻這么近， 怎么發(fā)力呀？ 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力， 所以打不遠(yuǎn)。
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
1） 胳膊曲肘臺(tái)起， 手在胸前停住， 象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準(zhǔn)備）。
2） 小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直， 此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。 小臂揮動(dòng)越快則停得越突然， 手腕的甩動(dòng)越劇烈。 這就是手腕暴發(fā)力的來源。
要注意兩點(diǎn)： 一是小臂揮動(dòng)不要過猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子， 作同樣動(dòng)作。 你會(huì)感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
1） 準(zhǔn)備動(dòng)作， 拍柄底部對(duì)著來球， 曲肘準(zhǔn)備發(fā)力。
2） 小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。 此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。
一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協(xié)調(diào)發(fā)力。 本文只是著重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵。
幾點(diǎn)細(xì)節(jié)：
一： 問： "如果手臂的制動(dòng)完全靠肘關(guān)節(jié)， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點(diǎn)， 同時(shí)請(qǐng)回答正手殺球時(shí)的制動(dòng)是否也同樣由肘關(guān)節(jié)來完成的？"
這是個(gè)很好的問題， 回答如下。
反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過程切忌以肘關(guān)節(jié)為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發(fā)力動(dòng)作應(yīng)類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠(yuǎn)球的動(dòng)作不同。 若定要模擬的話， 反手的發(fā)力動(dòng)作與正手的點(diǎn)殺類似。 （正手點(diǎn)殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對(duì)陳峰那一場(chǎng)。 陳峰善用點(diǎn)殺， 尤其第一局4：1孫俊領(lǐng)先時(shí)， 陳峰后場(chǎng)起跳一個(gè)點(diǎn)殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時(shí)的制動(dòng)也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節(jié)的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動(dòng)量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時(shí)的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。
二： 練習(xí)方法步驟
"甩腕子"人人都會(huì)， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對(duì)打過幾年球， 有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂"的途徑便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng)。 因?yàn)榇藙?dòng)作能產(chǎn)生最大的甩腕效果。
最容易體會(huì)此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球。 你應(yīng)能體會(huì)到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙�， 伴隨熟悉你的對(duì)手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作， 體會(huì)并熟悉甩腕要領(lǐng)。
下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作。 包括正手及反手。 注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)。 比如說正手跨步接下手身后球。 這時(shí)的體位很難靠掄臂發(fā)力。 以往因不會(huì)伸直手臂甩腕， 習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球， 陷于被動(dòng)。 現(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭(zhēng)回高遠(yuǎn)球到對(duì)方后場(chǎng)， 便被動(dòng)為主動(dòng)。
三： 打羽球用腕應(yīng)是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業(yè)余羽球友的難點(diǎn)就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點(diǎn)很少在教材及錄像中詳細(xì)論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領(lǐng)。 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對(duì)球友在這一難點(diǎn)上有點(diǎn)幫助。
簡(jiǎn)單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實(shí)現(xiàn)說謂的"鞭擊"。 就這個(gè)意義上而言， "腕力強(qiáng)" 是個(gè)很大的誤導(dǎo)。 實(shí)際應(yīng)說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強(qiáng)很多。 很多人打球時(shí)用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠(yuǎn)來。 但盡管體力不錯(cuò)， 過一陣就不行了。 關(guān)鍵就在不會(huì)"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠(yuǎn)連腰都不用動(dòng)。 則還沒開打就心虛腿軟了。
四： 腕力不是一定要肘關(guān)節(jié)鎖定才能發(fā)揮的。
等到甩腕動(dòng)作足夠熟悉， 并成了習(xí)慣， 你會(huì)自然運(yùn)用到擊球點(diǎn)無法讓手臂完全伸直的情況。 當(dāng)然效果會(huì)不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時(shí)高手們往往握拍很靠上的原因。
要注意兩點(diǎn)：
1、是小臂揮動(dòng)不要過猛，否則易受傷。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作，你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
以下是實(shí)際應(yīng)用：
1、準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力
2、小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。
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