羽毛球擊球基本技術要領

羽毛球擊球基本技術要領

　　想要打好羽毛球要掌握羽毛球擊球基本技術要領，下面小編為大家整理了羽毛球擊球基本技術要領，一起來學習一下吧！

　　羽毛球擊球技術的好壞，最終體現在出球的速度、變化，球飛行弧線的控制和變化能力，落點的準確程度，以及在同一擊球點上出球的速度、落點、弧度等的變化。

　　羽毛球擊球的基本技術要領可以分為握拍——擊球點——動作協調性——拍面的控制——動作一致性等幾個方面。

　　握拍：

　　前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，并且控制擊球力量的大小和方向。

　　擊球點：

　　擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。

　　業余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。

　　動作的協調性：

　　動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。

　　動作一致性：

　　高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的一致性。

　　動作一致性要求后場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。

　　拓展：羽毛球擊球甩腕技巧

　　羽毛球手腕發力介紹：

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

　　手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂的力量。

　　練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動，或練倒8字。就是8字倒著寫，手臂不要動，用腕轉動寫，速度要快。

　　反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當你慢慢學會手腕發力后，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

　　羽毛球手腕發力要領：

　　手腕發力反手與正手是很象的， 不過反手更強調手腕暴發力擊球。 很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付， 但到反手就行不通了。 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

　　與正手相同的是： 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。

　　與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作， 因為手腕發力已經完成。 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。 即： 背對墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠球動作。 這些球友問道： 離墻這么近， 怎么發力呀？ 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力， 所以打不遠。

　　大家不妨空手體會一下手腕發力的動作。

　　1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動的起始動作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準備）。

　　2） 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發力的來源。

　　要注意兩點： 一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發力。

　　作完空手動作后再拿起拍子， 作同樣動作。 你會感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強。

　　1） 準備動作， 拍柄底部對著來球， 曲肘準備發力。

　　2） 小臂揮動發力，由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。 此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。

　　一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協調發力。 本文只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵。

　　幾點細節：

　　一： 問： "如果手臂的制動完全靠肘關節， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點， 同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的？"

　　這是個很好的問題， 回答如下。

　　反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發力動作與正手的點殺類似。 （正手點殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場。 陳峰善用點殺， 尤其第一局4：1孫俊領先時， 陳峰后場起跳一個點殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。

　　二： 練習方法步驟

　　"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領。 因為此動作能產生最大的甩腕效果。

　　最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應能體會到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反復練習這一動作， 體會并熟悉甩腕要領。

　　下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動作及心態。 比如說正手跨步接下手身后球。 這時的體位很難靠掄臂發力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球， 陷于被動。 現在應極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方后場， 便被動為主動。

　　三： 打羽球用腕應是"甩腕子" 而不是"掰腕子"

　　業余羽球友的難點就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領。 我發前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。

　　簡單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實現說謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強" 是個很大的誤導。 實際應說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。 很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠來。 但盡管體力不錯， 過一陣就不行了。 關鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。

　　四： 腕力不是一定要肘關節鎖定才能發揮的。

　　等到甩腕動作足夠熟悉， 并成了習慣， 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。

　　要注意兩點：

　　1、是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發力。

　　作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

　　以下是實際應用：

　　1、準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發力

　　2、小臂揮動發力，由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。

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