羽毛球擊球技巧及應用

羽毛球擊球技巧及應用大全

　　總結是對某一特定時間段內的學習和工作生活等表現情況加以回顧和分析的一種書面材料，它有助于我們尋找工作和事物發展的規律，從而掌握并運用這些規律，因此我們需要回頭歸納，寫一份總結了。那么總結有什么格式呢？以下是小編為大家收集的羽毛球擊球技巧及應用總結，歡迎閱讀與收藏。

　　羽毛球擊球技巧及應用 1

　　羽毛球正手吊球技巧：

　　擊球準備和前期動作同正手高俅。擊球的 關鍵主要在于：擊球點要比高球稍靠前一些，正手吊直線時，拍面正對來球，利用手指、手腕和前臂旋內的動作，揮拍輕擊球托的后部和側后部;;掉對角線時，則用手指、手腕的力 量，朝左前下方揮拍切擊來球右側部的羽毛和 球托。

　　羽毛球反手吊球技巧：

　　擊球準備和前期動作同反手高俅;不同點 在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向對方 的右半場網前發力;吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力。 頭頂吊球技巧 準備姿勢和擊球的前期動作與頭頂高俅基 本相同;主要區別在于，頭頂吊直線時，利用 手指、手腕和前臂旋內的動作，由后向前下方 揮拍輕擊球托或羽毛的后部;掉對角線時，則 用手指、手腕和前臂充分旋內的力量、快速揮 拍切擊球左后側部的羽毛和球托。頭頂吊球時 為使拍面能在擊球瞬間轉機到來球的左側部 位，以提高動作的隱蔽性，在擊球的瞬間，在 擊球的瞬間，應利用食指和拇指的捻動，使拍在手中滑動，突然變換握拍的方法。

　　羽毛球吊球應用技巧：

　　實戰中，吊球的戰術作用能否得到充分的發揮，除了運用得實際選擇是否得當以外，還 和以下幾方面有著密切的關系。

　　(1)與吊球質量的高低密切相關 在羽毛球項目中，吊球歷來被稱為后場高、吊、殺3項中最 細膩的一項技術，和網前的搓、推、勾同屬 于“輕技術”類。由此可見，它對精確度要求很高。評價吊球質量的高低主要看吊球的貼網程 度，一個好的吊球，幾乎是擦網而過地落在前 發球線附近的區域。

　　(2)與高球、殺球動作具有高度的一致性 實戰中，如果吊球動作和高球、殺球動作缺乏一 致性，就算再好，也難以發揮其固有的戰術作 用，反而會受其所累。

　　(3)要與網前進攻性技術和后場突擊進攻技術連貫組合運用，才會收到更好的'效果 在高手較 技中，吊球的直線得分率一般不會很高，但通 過吊球后創造有利的進攻得分機會，卻通常是一些優秀羽毛球運動員所擅長的組合技術運用。

　　打好反手高球技巧 當對方用較高的弧線將球擊到反手區時， 此時可以有3種擊球方法：用反手擊球方法，用 頭頂擊球方法，轉體側身用正手擊球方法還擊。

　　這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇，前者移動距 離較短，但不易結合其他技術方法，對對方進 攻的威脅較差。

　　后兩者相對移動距離較長，但有利于結合其他技術，對對方具有較強的進攻 性。所以在訓練中的應強調，能用正手或頭頂 擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體后退 使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強 使用頭頂擊球方法，仍不失為一種比較明智的選擇。由于反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度 比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正 手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。

　　羽毛球擊球技巧及應用 2

　　握拍：

　　前面已經介紹過正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發力，并且控制擊球力量的大小和方向。

　　擊球點：

　　擊球點要盡可能的高，所以擊球時都是上前迎擊，而不要等到球已經飛近身體時才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發力不能太早或太遲，發力時間與擊球的配合至關重要。

　　業余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經常會過早發力或過早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來球有很好的判斷后再擊球。

　　動作的協調性：

　　動作的協調性是發力的關鍵，協調的動作可以調動身體各部位的力量，集中發力。協調的動作同樣來自于放松的身體，僵硬的身體會導致僵硬的動作，動作會過大或者變形，從而發力不充分。

　　動作一致性：

　　高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點，使對手在出球之前根本無從判斷，這就是動作的`一致性。

　　動作一致性要求后場動作在拉球、殺球和吊球時揮拍準備動作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網前的動作也是一樣，搶在擊球的高點，搓、撲、推、勾的動作都可以完成。動作的一致性是假動作的基礎。

　　日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強全身力量和耐力。

　　小技巧：手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;

　　下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。

　　夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是只在水中泡著，又達不到鍛煉的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛煉的效果。

　　1.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對于減肥塑形有極大的好處。

　　2.水中拉伸。水的浮力和阻力使水下拉伸更有難度，但其伸展效果更好。與陸地拉伸不同的是，水下拉伸能更好的放松肌肉和減少重力對于骨骼壓力。水下的拉伸動作應適量，因為水溫一般比室溫低，過多的在水中拉伸容易讓人抽筋。

　　3.放慢劃水動作。可以拉長自己動作的頻率，例如：在30米泳池里游泳，從出發到終點自己正常游蛙泳需要10次動作，那么我們可以拉長自己的動作，給自己預定一個動作次數，通過增加發力和滑行時間來增加每次動作行進的距離。這樣既可以練習發力，又可以控制自己的呼吸，達到增加力量和肺活量的鍛煉效果。

　　4.水面漂浮。深吸氣后雙手抱膝，頭埋入水中，借人體比重與水相近，只要吸一點氣而放松，身體就能浮起。還可以自然放松仰在水上，四肢抬起呈“大”字，因人體比重腳最重，可能會下沉，但只要身體放松、吸足氣即可漂起，倘若大字漂做得好，還可做“一”字漂，即雙腿雙手并攏。

　　5.潛水拾物。向水中扔一枚錢幣或泳帽，而后，潛入水底尋找，此方法建議有一定游泳水平的人使用，且每次潛水時間不超過40秒。

　　最后，在深水中嬉水，游泳者應視自己的水平選擇方法。潛水時間過長的動作和游戲不建議在深水中進行。

　　羽毛球擊球技巧及應用 3

　　頭頂擊直線高球和對角高球

　　如果對方過來的球飛往后場區，那么擊球點應該選擇在頭頂上前方的部位，用力揮拍鞭擊球托后部，使球沿直線高飛過網。

　　頭頂擊對角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻動拍柄，使虎口對準拍靠外的小棱邊，球拍仍由右后繞過頭頂，小臂向前方內旋帶動手腕收發力，形成鞭擊，擊球托的左后部。擊球后，小臂內旋較名顯，慣性作用較大，手臂自然往前擺動。

　　頭頂扣殺球

　　頭頂扣殺直線球的'準備姿勢同頭頂擊高球類似，不同之處在揮拍擊球時，要靠腰腹帶動大臂，協調小臂、手腕的綜合力量形成鞭擊動作，全力往下方擊球，拍面與水平面的夾角小于90o頭頂扣殺對角線的動作方法基本同上，只是擊球時要全力向對角線方向擊球才行。

　　反手擊高遠球

　　如果對方的來球向左后場區的時候，要迅速把身體轉向后方，移動到適合的擊球位置,背對球網,反手握拍,沿半弧形擊球,把球擊向后上方。

　　吊球

　　如果對方擊來高球，本方可以從后場輕擊、輕切、輕劈到對方的近網附近，這叫吊球。

　　吊球根據其動作方法，球的飛行弧線的不同可分為輕叼、攔吊、劈吊;根據出手的位置和球落向的位置又可分為：

　　羽毛球擊球技巧及應用 4

　　放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發的狀態。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。體會不到的同學可以借鑒下太極拳的感覺，發力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點擊出。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運動員的步法感覺，依靠小跳進行調整和啟動，如果繃緊了就難以發出力氣來。

　　放松還有另外一個好處，不容易受傷。身體越緊，協調性越差，關節靈活性也越差，很容易就會造成肌肉、關節的損傷。俗話就是“不要別著勁打球”。

　　瞬間揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對方會疼？其實羽毛球的發力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發。從最初練球開始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時不要著急追求“腕力”“指力”，而應該注重整體的協調性，培養自己擊球的節奏感，做到擊球“快而穩”。

　　注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。簡單一句話，每個技術動作都要有“松-緊-松”的過程。

　　閃腕擊球

　　閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動作的.精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發力，甩出去之后，手腕還要有個制動的過程，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。這點是高級對抗所必須的，因為在快節奏的對抗中，容不得你的動作拖泥帶水，你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術動作的時間短，哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸占得先機。

　　閃腕擊球是水到渠成的進階動作，是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動作，但切忌發力掌握不好的情況下盲目模仿。

　　羽毛球擊球技巧及應用 5

　　羽毛球手腕發力介紹：

　　羽毛球幾乎所有的擊球動作最終都是靠手腕發力控制線路和力量。所有揮臂擊球的最后一個動作都是抖腕，只是我們在學習的過程中很容易忽略這個細節，更多的是關注步伐和揮臂的整體動作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動作還不熟練”。實際上，即使動作再熟練，不會手腕發力，擊球力量仍然不會有大的進步。

　　手腕發力不是簡單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂的力量。

　　練習手腕發力的一個很簡單的辦法：揮酒瓶。就是拿個灌滿水的酒瓶或者水瓶，模仿揮拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動，或練倒8字。就是8字倒著寫，手臂不要動，用腕轉動寫，速度要快。

　　反手擊球的手腕發力還有一個重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發上力量。如果仍然用正手握拍強行發力擊打反手球，長期下來很容易使手腕受傷。

　　當你慢慢學會手腕發力后，你會發現自己的擊球力量有很大提高。

　　羽毛球手腕發力要領：

　　手腕發力反手與正手是很象的， 不過反手更強調手腕暴發力擊球。 很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付， 但到反手就行不通了。 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準。

　　與正手相同的是： 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生。

　　與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作， 因為手腕發力已經完成。 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然。 即： 背對墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠球動作。 這些球友問道： 離墻這么近， 怎么發力呀？ 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力， 所以打不遠。

　　大家不妨空手體會一下手腕發力的動作。

　　1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動的起始動作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準備）。

　　2） 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直， 此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續自然向前甩動。 小臂揮動越快則停得越突然， 手腕的甩動越劇烈。 這就是手腕暴發力的來源。

　　要注意兩點： 一是小臂揮動不要過猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發力。

　　作完空手動作后再拿起拍子， 作同樣動作。 你會感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動的力量大大增強。

　　1） 準備動作， 拍柄底部對著來球， 曲肘準備發力。

　　2） 小臂揮動發力，由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。 此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。

　　一個完整的擊球動作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協調發力。本文只是著重于論述產生手腕暴發力的一些關鍵。

　　幾點細節：

　　一：問： "如果手臂的制動完全靠肘關節， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點， 同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的？"

　　這是個很好的問題， 回答如下。

　　反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同。 若定要模擬的話， 反手的發力動作與正手的點殺類似。 （正手點殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場。 陳峰善用點殺， 尤其第一局4：1孫俊領先時， 陳峰后場起跳一個點殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時的鞭稍， 僵硬的話是甩不響的。

　　二： 練習方法步驟

　　"甩腕子"人人都會， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過幾年球， 有了習慣錯誤動作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便于大家體會甩腕的要領。 因為此動作能產生最大的`甩腕效果。

　　最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應能體會到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺真的很奇妙。 反復練習這一動作， 體會并熟悉甩腕要領。

　　下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動作及心態。 比如說正手跨步接下手身后球。 這時的體位很難靠掄臂發力。 以往因不會伸直手臂甩腕， 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球， 陷于被動。 現在應極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方后場， 便被動為主動。

　　三： 打羽球用腕應是"甩腕子" 而不是"掰腕子"

　　業余羽球友的難點就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過， 使讀者不得要領。 我發前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助。

　　簡單地說， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實現說謂的"鞭擊"。 就這個意義上而言， "腕力強" 是個很大的誤導。 實際應說成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。 很多人打球時用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線到底線的高遠來。 但盡管體力不錯， 過一陣就不行了。 關鍵就在不會"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動。 則還沒開打就心虛腿軟了。

　　四： 腕力不是一定要肘關節鎖定才能發揮的。

　　等到甩腕動作足夠熟悉， 并成了習慣， 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時高手們往往握拍很靠上的原因。

　　要注意兩點：

　　1、是小臂揮動不要過猛，否則易受傷。

　　2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發力。

　　作完空手動作后再拿起拍子，作同樣動作，你會感到由于拍子的重量，手腕向前甩動的力量大大增強。

　　以下是實際應用：

　　1、準備動作，拍柄底部對著來球，曲肘準備發力

　　2、小臂揮動發力，由于手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住。此時放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。

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