提高打羽毛球技術方法及事項

提高打羽毛球技術方法及事項

　　起跳殺球本身是高難度的技術動作，需要很好的協調能力和力量，業余球員自己去練習，很多時候，根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。 那么，下面是小編為大家分享打羽毛球技術方法及事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　怎樣迅速提高打羽毛球技術?

　　1、練習前要做好準備活動，否則很容易受傷。

　　2、要養成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。

　　3、練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。

　　4、發球要從發高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他。

　　5、后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。

　　6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。

　　7、剛開始練后場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感。

　　8、無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。

　　9、 打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發行。

　　10、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。

　　11、接發球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。

　　12、后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。

　　13、接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。

　　14、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的。

　　15、還要穿插一些專項素質練習。

　　16、注意規則(尤其是對發球的)。

　　羽毛球初學者的注意事項

　　1)力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2)握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3)在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4)在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5)在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6)單打發球要盡量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7)在規則允許的范圍內盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8)打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　9)吊網前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網。

　　10)扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11)當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。

　　12)對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13)在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14)許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15)在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　16)如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬的打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰機重新發起進攻。

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