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      1. 瑜伽手腕練習動作分解

        時間:2024-07-25 13:07:06 瑜伽培訓 我要投稿
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        瑜伽手腕練習動作分解

          重復次數:3次~5次。

          Step 1、挺直腰背,以半蓮花坐姿坐在墊子上,伸出左手,掌心朝外,手指向下。右手握住左手四指,稍微用力向后壓。保持30秒,換右手做。

          Step 2、同樣先伸出左手,掌心對著身體,手指向下。右手按住左手手背,稍稍用力向內推。保持30秒,換右手做。

          Step 3、雙臂向前伸直,握緊拳頭,以手腕為軸心,向內旋轉拳頭。連續轉動15秒~20秒,向外旋轉拳頭。

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