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      2. 初學者必知瑜伽常識

        時間:2024-09-09 14:43:52 瑜伽培訓 我要投稿

        2017初學者必知瑜伽常識

          瑜伽原義為“相應”及“融合”,是一種活動而非靜止的狀態,也不只是模仿制式的體位而已。下面是小編為大家分享2017初學者必知瑜伽常識,歡迎大家閱讀瀏覽。

        2017初學者必知瑜伽常識

          Q1、瑜伽是什么

          A1:瑜伽原義為“相應”及“融合”,是一種活動而非靜止的狀態,也不只是模仿制式的體位而已。脈動瑜伽課程在開啟身體柔軟的脈動,因每個人當下的身心狀態不同,產生的瑜伽舞動自然相異,也最適合當時身心的需要。

          Q2、經絡是什么?

          A2:經絡是人體氣血運行的路線,現代醫學已證實經絡、穴道的存在,并用以輔助于疾病治療。脈動瑜伽課程巧妙地結合瑜伽與經絡,以中醫經絡醫學八脈十二經為基礎,透過瑜伽舞動,暢通全身經絡,活化臟腑機能,柔軟僵硬肢體,凈化身心能量。身、心是一體的兩面,身體健康,心情自然也會開朗。

          Q3、練瑜伽有什么好處?

          A3:瑜伽其實算不上什么“好醋”,但是對身心來說,它另有一番清幽的況味。瑜伽是一種平衡荷爾蒙、提升淋巴系統功能、增益免疫力、強化臟腑與肌力、打通動脈阻塞、柔軟僵硬肢體、引動身心活力、凈化能量、舒緩壓力、統合身心靈的方式,對您來說,這種“好醋”夠味道嗎?

          Q4、練瑜伽可以減肥或美容嗎?

          A4:請您回憶一下,您曾經看過的瑜伽老師,有哪一位體重過重?只要持之以恒的練習,練瑜伽一定有減重的效果,而且可保持健康美,而非瘦而有病容的美。學習瑜伽脈動也有轉化身心氣質、提升生命品質的收獲。

          Q5、練瑜伽是不是年輕人的專利?長青族可以練習嗎?

          A5:脈動瑜伽課程不論老少皆可練習,以本課程實際的上課經驗來說,六十幾歲的長青族一樣可以做的很好,讓身心更年輕、更有活力。瑜伽師會依照學員個別狀況,指導適合學員個人的瑜伽功法,不會教授過于困難的課程,因此學員可以輕松學會最有益于個人健康的瑜伽舞動。

          Q6、我的肢體很僵硬,常常腰酸背痛,適合練瑜伽嗎?

          A6:當然可以,而且建議您來學習瑜伽脈動課程。您的身體會依照您的狀態自然調整,透過瑜伽師的指導,您可以體驗柔軟的舞動,感受肢體舒展的暢快,逐漸解除酸痛的困擾,并增加身心活力。

          Q7、我很懶的運動,偶爾練習瑜伽有沒有效?

          A7:有效,但是很難治好您懶惰的慣性。瑜伽脈動課程不只是運動而已,課程中產生的轉變需要您親自體驗,語言文字的敘述極為有限。健康才是真正屬于您的人生資產,您認為呢?練習時間的長短,依您個人實際的需求而定。

          08、我以前學過其他的功法(如:氣功、武術),可以練瑜伽嗎?

          A8:可以,就如同您以前可能喜歡吃米食,現在喜歡吃速食或面食、素食等,只要注意衛生,營養均衡即可。不同的運動或養身方式都有其功效,只要您真正體驗到這些方式對身心健康有幫助,就是適合您的養生法。

          Q9、我很想來上瑜伽課,但是都抽不出時間。

          A9:我也很想成為億萬富豪,但是我也剛好抽不出時間;蛟S,以行動踏出第二步才是邁向美好夢想的開始。諺語云:“個人吃飯個人飽,個人睡覺個人好”。健康是自己的,生病之后反而必須花更多時間、精神與金錢或許才能喚回它。健康是凡事之本,為您加油!

          Q10、練瑜伽是不是要配合吃素,效果會比較好?

          A10:飲食最重要的是注意食物的新鮮度,去除化學藥劑的殘留,以及營養的均衡……等,瑜伽課程不會要求學員如何飲食,若學員在飲食上有所轉變,都是自然產生的過程。傾聽身體的聲音,會更認識身體的需求與智慧。

          Q11、請問瑜伽一次要練多久?有沒有場地的限制?

          A11:請問您一餐需要多少飲食才算吃飽呢?每個人在不同的時空下食量應該都會有所不同,同理,練習瑜伽的時間也因人而異,只要不會令您的身體太過疲累,或影響您其他的作息即可。練習場地只要夠活動即可,長期持續的練習才是重點。

          Q12、在戶外做瑜伽會比較好嗎?

          A12:身處大自然令人身心舒暢有益健康。對修習脈動瑜伽而言,室內練習有室內的好,戶外修練有戶外的妙,若能找到優質的大自然氣場練習,對身體健康與身心凈化將有明顯的助益。這樣的品質和深度與體位瑜伽有極大的不同。

          Q13、我是不是把身體練好之后就不會再生病?

          A13:請問您是不是吃飽之后,就永遠不會再口渴,肚子也不會餓呢?維持健康有幾項基本要素,健康是動態的平衡,需要我們時常的關心與注意,練習瑜伽脈動課程可強化自體免疫力,凈化身心,但并不表示從此可以揮霍自己的健康,個人的健康也是家人的幸福,請多關心自己與親友的幸福。

          Q14、上脈動瑜伽課程需要穿著特定的韻律服嗎?

          A14:不需要,只要穿著吸汗、通風良好、利于舞動伸展的服裝(例如:運動服)即可。如果您真的真的很堅持,也可穿韻律服上課,但請勿穿著和服,雖然您很看重此課程,但是這樣好像也太慎重了一點。

          Q15、上課有哪些注意事項?

          A15:關于飲食部分,最好在每堂上課前1.5到2小時用餐完畢,或保持空腹上課,課后半小時再用餐。飲水建議喝溫開水,尤其在課后喝水協助身體排出毒素。瑜伽脈動學習主要在放松頭腦融入瑜伽,而非用腦模仿統一動作。故可以學得很輕松、自由、愉快。

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