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騎自行車(chē)的好處和壞處
現(xiàn)在很多朋友都十分流行騎自行車(chē)，對(duì)于自行車(chē)的好處和壞處大多數(shù)朋友也有了解。那么，騎自行車(chē)的好處和壞處有哪些呢？下面一起跟小編來(lái)看看吧。
騎自行車(chē)的好處：
�、衮T自行車(chē)的好處首當(dāng)其沖的就是可以減肥，騎自行車(chē)是一種周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗較多的熱量，對(duì)減肥大有裨益。
�、隍T自行車(chē)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。
�、垓T自行車(chē)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。
�、茯T自行車(chē)對(duì)減輕心理壓力及防止抑郁大有裨益。
⑤適度的騎自行車(chē)可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)。
科學(xué)家的研究報(bào)告有提到，經(jīng)常騎自行的話，還可以減緩衰老，因?yàn)樗菍儆谝环N戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在外面騎行，皮膚對(duì)紫外線的抵抗力可以大大增強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這個(gè)大家都知道，還可以有助于皮膚排出老舊廢物，更好地接受空氣中的一些對(duì)身體的有益成分，，如果你有皺紋問(wèn)題的話，可以幫你減輕，騎車(chē)的話，由于經(jīng)常需要用到腿，所以對(duì)于減掉大腿的肥肉，和緊實(shí)腿部肌肉是非常有效果的。
騎自行車(chē)的壞處：
①其實(shí)騎自行車(chē)是沒(méi)有壞處的，但是要是過(guò)度的騎自行車(chē)就會(huì)有許多壞處，最有爭(zhēng)議的就是對(duì)性的影響，雖然上文中騎自行車(chē)的好處提到適度的騎自行車(chē)可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，但是過(guò)度的騎自行車(chē)會(huì)對(duì)男性的前列腺產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)樵隍T行中如果長(zhǎng)時(shí)間局部壓迫，造成局部血液循環(huán)障礙，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，騎車(chē)的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
�、诙鴮�(duì)女性而言，由于女性骨盆較寬，陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦，所以常年累月騎自行車(chē)的女性，尤其在車(chē)上載人載物，增加負(fù)重的女性，極易出現(xiàn)陰股溝腫物。
③過(guò)度的騎自行車(chē)會(huì)對(duì)頸椎、腰椎以及膝關(guān)節(jié)有損傷，這類(lèi)損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼，主要是因?yàn)轵T姿的問(wèn)題。
介紹了騎自行車(chē)的好處和壞處，不知道大家有沒(méi)有對(duì)自行車(chē)這種交通工具有了新的認(rèn)識(shí)呢？為了您的健康和平安，在我們平時(shí)騎自行車(chē)的時(shí)候一定要遵守交通規(guī)則，遇到顛簸路段最好下車(chē)。
而且經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉，可以減輕甚至祛除便秘的問(wèn)題，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中可以提高你身體的新陳代謝速度，體內(nèi)的各個(gè)系統(tǒng)的循環(huán)加快，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)等等，可以避免你的一些腸胃問(wèn)題，總之是很有益處的，騎車(chē)是一項(xiàng)很好的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在騎車(chē)的同時(shí)，你可以領(lǐng)略到周邊不同的風(fēng)景，呼吸著在都市生活里完全體會(huì)不到的那種清新空氣的感覺(jué)，自然有效的幫你祛除掉平時(shí)工作紅遇到的壓力，讓自己更加放松的投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)不時(shí)地感覺(jué)到，原來(lái)生活這么美妙。
二、擁有一輛山地自行車(chē)，相信是很多驢友的夢(mèng)想。騎車(chē)去旅行，去游玩，太拉風(fēng)了。
我們?cè)谫?gòu)買(mǎi)的時(shí)候應(yīng)該注意是什么呢
第一步：要決定購(gòu)買(mǎi)什么類(lèi)型的車(chē)。要根據(jù)自己預(yù)期的用途來(lái)購(gòu)買(mǎi)，一般來(lái)說(shuō)1是主要上下班用買(mǎi)菜用帶人用，2是主要象目前論壇主流活動(dòng)類(lèi)型一樣周末的健康或運(yùn)動(dòng)騎行，3是主要玩長(zhǎng)途旅游騎行，4是真正意義上的玩車(chē)（追求發(fā)燒，都是高手，不在本貼討論范圍）。
用途1：買(mǎi)個(gè)大品牌的，有SHIMANO變速系統(tǒng)（騎著輕快），價(jià)格丟了不心疼的。
用途2：一會(huì)詳細(xì)討論。
用途3，帶蝴蝶把和后貨架。
如果自己組裝，一定注意車(chē)輪的輻條用普通鋼條，千萬(wàn)不要用輪組（長(zhǎng)途容易斷而且不好隨地修）。這類(lèi)車(chē)一般比較重（考慮負(fù)載能力），但參加用途2的活動(dòng)也可以，只是爬坡路段吃點(diǎn)虧。用途2實(shí)際屬于休閑運(yùn)動(dòng)的范疇，山地車(chē)、公路車(chē)、折疊車(chē)、旅行車(chē)四大類(lèi)型都很適合。山地車(chē)操控性好，結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，騎行姿勢(shì)比較帥；公路車(chē)輪細(xì)車(chē)輕速度快，在平路和好路上很站優(yōu)勢(shì)，騎行姿勢(shì)顯得專(zhuān)業(yè)；折疊車(chē)方便攜帶，外觀新穎，騎行起來(lái)很時(shí)尚；旅行車(chē)樸實(shí)無(wú)華，能馱能帶。
第二步：確定自己車(chē)的檔次 當(dāng)然，主要是經(jīng)濟(jì)能力和愛(ài)好程度決定的，有人騎幾百的山地一樣很舒服，有人騎1、2萬(wàn)的車(chē)子還覺(jué)得不得勁。這得看個(gè)人情況。但最好是用自己的錢(qián)買(mǎi)。但只有人才是戰(zhàn)爭(zhēng)勝利之本。體力和技術(shù)是關(guān)鍵。拉燈騎的車(chē)子不是最貴，也照樣奪冠。 山地車(chē)零件檔次 從高到低 XTR、SAINT、XT、LX、DEORE、ALIVIO、ACERA、 ALTUS、TOURNEY 上面的型號(hào)指的是套件，整套全部包括上面說(shuō)的變速、傳動(dòng)、剎車(chē)系統(tǒng)，最頂級(jí)的套件比如山地車(chē)的xtr套件和公路車(chē)的dura，售價(jià)都在1萬(wàn)元左右，2000左右及以下的整車(chē)，廠商在山地車(chē)上最多用到alivio，并且不會(huì)使用到全部的套件，都是挑幾樣關(guān)鍵部件用，最常用的就是使用shimano的變速系統(tǒng)。比如變速剎車(chē)桿、前變速器和后變速器，因?yàn)樽兯傧到y(tǒng)技術(shù)含量最高，小日本的shimano基本處于壟斷地位，其他傳動(dòng)系統(tǒng)和剎車(chē)系統(tǒng)，比如牙盤(pán)、鏈條等，都可以用臺(tái)灣產(chǎn)品來(lái)代替。
選擇自行車(chē)的主要是一看是不是好的車(chē)架，二看是不是好的零件組成，三看組裝技術(shù)好不好。
將這三個(gè)因素科學(xué)地加以組合后，才能算是一輛好的自行車(chē)。
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