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      2. 如何快速掌握攀巖的基礎(chǔ)技巧

        時(shí)間:2024-11-15 20:03:50 休閑體育 我要投稿
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        如何快速掌握攀巖的基礎(chǔ)技巧

          說到攀巖,大家應(yīng)該都很熟悉。攀巖是一項(xiàng)非常常見的室內(nèi)和室外的運(yùn)動(dòng)。攀巖的對(duì)象主要是一些巖石峭壁或是一些人造的巖墻。攀巖時(shí),不使用任何的工具,僅僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在也受到了很多年輕人的喜歡。攀巖時(shí)因?yàn)槭趾褪直垡鶕?jù)支點(diǎn)的不同,所以要采用各種不同的用力方法,而這些方法也是攀巖的基本技巧,那么,攀巖的基本技巧有哪些?

          抓,用手抓住巖石的凸起部分。

          摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

          拉,在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

          推,利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。

          張,將手伸進(jìn)縫隙里,用手掌或手指曲屈張開攀巖,以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn),移動(dòng)身體。

          蹬,用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

          跨,利用自身的柔韌性,避開難點(diǎn),以尋求有利的支撐點(diǎn)。

          掛,用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動(dòng)。

          踏,利用腳前部下踏較大的支點(diǎn),減輕上肢的負(fù)擔(dān),移動(dòng)身體。

          以上是攀巖的基本技巧,攀爬者除了以上的基本技巧之外,最好還是要請(qǐng)教一些專業(yè)的攀巖的人員,根據(jù)自己的實(shí)際情況和自身的愛好,進(jìn)行攀爬,爬的越高,越穩(wěn),那就是技巧。除此之外,在攀爬的時(shí)候,要注意系上安全帶和保護(hù)繩,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

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