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      2. 冬季登山安全注意事項(xiàng)

        時(shí)間:2024-10-16 06:12:24 休閑體育 我要投稿
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        冬季登山安全注意事項(xiàng)

          登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)(也稱高山探險(xiǎn))、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山,不論哪種,希望下面的冬季登山注意事項(xiàng)對大家有幫助。

        冬季登山安全注意事項(xiàng)

          關(guān)于時(shí)間

          一定要在下午4時(shí)之前下山,不要穿牛仔褲、純棉衣褲,要必備防滑鞋釘、手電燈等。

          要選擇短程登山路線

          因?yàn)槎救斩蹋巧街耙欢ㄒ_認(rèn)日落時(shí)間,一定要保證4時(shí)以前下山。選擇當(dāng)日登山路線時(shí),日出后出發(fā)為標(biāo)準(zhǔn),選擇往返大約6-8小時(shí)的路程比較合適。為了預(yù)防緊急情況發(fā)生,一定要準(zhǔn)備頭頂燈。因?yàn)槎練夂蜃兓療o常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,盡量避免單獨(dú)下山,最好與登山經(jīng)驗(yàn)豐富的高手同行。

          裝備準(zhǔn)備一定要徹底

          冬季出行,保暖最重要!冬季山上寒冷。因?yàn)楹涞目諝夂头e雪,與其它季節(jié)相比,人體大約多消耗10-20%的能量。

          因此,要穿著輕便且能防風(fēng)、防水、保溫、透氣的功能性登山服。

          棉制品服裝不適合冬季登山。因?yàn)槊拗破贩b,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會(huì)急劇下降,會(huì)使身體處于低溫狀態(tài)。-牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免,因?yàn)闈窈蟛灰赘伞5巧叫惨x擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時(shí)要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。

          為了防冰面路,要準(zhǔn)備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關(guān)節(jié)。此外,要走長段的雪道時(shí),最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

          事故要事先預(yù)防

          要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時(shí),要用鞋底全力壓地面行進(jìn)。

          沿坡度較大的坡面下山時(shí),步幅要減小,上體要稍微彎曲。

          大部分事故都在下山時(shí)發(fā)生。因此,下山時(shí),要把身體重心放在腳后跟上,如果整個(gè)腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。

          背包在摔倒的時(shí)候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

          登山準(zhǔn)備

          輕而大的物品放在背包下面,重的放在上面。

          上山的時(shí)候,鞋帶要放松,下山的時(shí)候,鞋帶系緊。

          休息時(shí)間安排:爬1小時(shí),休息5-10分鐘,在陡坡上,每20分鐘休息1-2分鐘。

          為了維持體溫,最后多穿幾層薄的衣服,以保證活動(dòng)方便。

          山行守則

          出發(fā)前一定要確認(rèn)天氣預(yù)報(bào),早出發(fā),早下山。

          讓體弱者走在前面,在感到饑餓之前,勤吃零食。

          緊隨領(lǐng)隊(duì),不要單獨(dú)行動(dòng)。

          垃圾一定要帶回來扔到指定位置上,同時(shí)禁止使用火源。

          要合理活動(dòng),不要太過激動(dòng),不要損壞樹木等大自然。

          山行禮節(jié)

          擺脫日常,去山上散心是一件非常愉快的事情。因此,登山的時(shí)候,注意不要防礙他人,不要做不文明的事情,一路要關(guān)照他人。

          山行的時(shí)候,要利用登山路如果不走登山路而不注意踩到松石使石頭滑落的話,后面的人可能會(huì)發(fā)生危險(xiǎn),因此,最好利用已有的登山路,一排行進(jìn)。此外,不要大聲喧嘩,保持安靜,不要防礙別人。要關(guān)照他人,保護(hù)公共設(shè)施,防止破壞自然環(huán)境。

          不要堵塞登山路

          山行的時(shí)候,可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶。甚至有些人擋在路口吃飯。我們在登山的時(shí)候,要避免別人因?yàn)槲覀兪艿接绊懀WC登山路暢通無阻,要在登山路以外的地區(qū)重整裝備或休息。

          我先讓行

          經(jīng)過登山路的狹窄處的時(shí)候,要讓可能會(huì)踩到落石的下山人先行是一種慣例。但是,一般情況下人數(shù)多的隊(duì)伍與人數(shù)少的隊(duì)伍相會(huì)時(shí),讓大隊(duì)伍先行為原則。

          打招呼在登山

          路上見到登山客而互相讓路的時(shí)候,最好打招呼問候。一般說“你好”、“一路順風(fēng)”、“加油”等,大隊(duì)伍移動(dòng)的時(shí)候,由前面的人代表打招呼,其他人只要以微笑或點(diǎn)頭的方式代替即可。但是,對氣喘吁吁上山的登山客,則不要打招呼。

          不要超越領(lǐng)隊(duì)

          山行的時(shí)候,有的人喜歡走在領(lǐng)隊(duì)的前面。這樣不好。即使放慢自己的速度,也不要離開隊(duì)伍。如果等不及休息自己先走的話,領(lǐng)隊(duì)就會(huì)擔(dān)心。選擇休息的時(shí)候,一般都會(huì)選擇景觀非常好的地方,因此,要安下心來,等候登山速度較慢的一行伙伴一同出發(fā)。

          登山要領(lǐng)

          登山登山意味著不是走平地,而是長時(shí)間走彎曲的山路。平時(shí)不運(yùn)動(dòng),然后突然就像做極限訓(xùn)練那樣登山的話,反而會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此,平時(shí)要多做簡單的散步等運(yùn)動(dòng),登山的時(shí)候,慢慢地調(diào)節(jié)自己的速度。

          速度、步幅以慢走速度,步幅要小,心情要保持愉快。

          調(diào)節(jié)速度在平緩的上山路或下山路上,保持1公里20-25分鐘的速度較好。

          調(diào)節(jié)步伐登山開始后,30分鐘至1小時(shí)是最累的時(shí)段。30分鐘以后,神經(jīng)、血液循環(huán)速度、體溫、新陳代謝等身體變化開始出現(xiàn)。此時(shí),調(diào)控失敗的話,肌肉力量下降,關(guān)節(jié)沖擊加大,身體會(huì)出現(xiàn)難以適應(yīng)的情況。所以登山20-30分鐘以后,休息一下,重整背包、登山鞋等裝備以后再出發(fā)較好。

          調(diào)節(jié)體溫山是溫差非常大的地區(qū)。隨著高度增加,體溫也會(huì)急劇下降。有報(bào)告顯示,每上100米,體溫就會(huì)上升0.6度。風(fēng)力對體溫的影響也很大。風(fēng)速每秒達(dá)1米時(shí),體溫就會(huì)減低1度。不僅是冬季,夏季也要準(zhǔn)備防寒服。

          爬陡坡時(shí)

          上坡路:以一定的步幅(步幅不易過大),腳底完全平放在斜面上,使磨擦面積最大,以避免滑落,身體不要過于彎曲,以免增加腰部壓力,盡可能保持身體平直。

          下坡路:下山的時(shí)候千萬不能大意。登山的時(shí)候,大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上。下山的時(shí)候,因?yàn)槭芗铀俣鹊挠绊懀_與鞋容易脫離,使腳部受傷,或產(chǎn)生水泡,因此,一定要系緊鞋帶,安全下山。


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