騎自行車有哪些好處

時間：2024-06-22 04:34:39 休閑體育我要投稿

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騎自行車有哪些好處

　　喜歡在路上的感覺，這是騎手們最質樸的表達，是為了體驗一種經歷，一份心情，一種生活的態度。通過騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實屬一舉兩得的好事。生活中騎行運動的有哪些好處和你不注意的壞習慣

騎自行車有哪些好處

　　自行車運動的好處

　　1.開發大腦。

　　因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢和老人癡呆癥

　　2.改善體質。

　　因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。有專項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%，男性性具勃起時間和勃起質量提升30%-70%。

　　3.瘦身減肥。

　　因為在進行自行車運動，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

　　4.益壽延年。

　　其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

　　5.減輕壓力。

　　除了以上作用外，還有科學家指出，經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

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