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      2. 打籃球的幾大好處,你必須知道

        時間:2024-06-21 16:46:07 休閑體育 我要投稿
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        打籃球的幾大好處,你必須知道

          籃球(basketball),起源于美國,是奧運會核心比賽項目,是以手為中心的對抗性體育運動[1] 。籃球運動受到普遍大眾的喜歡,不僅在于他們強身健體,還能給人的精神帶來愉悅。下面來跟小編一起看看打籃球有哪些好處吧!

        打籃球的幾大好處,你必須知道

          1、有效預防心血管病

          籃球運動時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。

          2、控制體重與改變體形

          過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那么,他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪,增強肌肉力量,保持關節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

          3、降低糖尿病發(fā)生的危險性

          糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

          4、提高消化系統(tǒng)的功能

          籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

          5、增強心臟功能

          經(jīng)常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對于預防高血壓,冠心病有良好的作用。

          6、長期鍛煉,提高身體素

        質  因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的,有機體必須最大限度地動員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機能,如神經(jīng)調節(jié),呼吸加強,血液循環(huán)加快,這樣天長日久,各種身體素質就會不斷提高。

          二、打籃球對于心理上的好處

          1、改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型,增加自信心;

          2、釋放孩子緊張繁重的學業(yè)壓力,活躍大腦,提高學習效率;

          3、培養(yǎng)孩子團結合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力;

          4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質和自我心理調節(jié)能力;

          5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

          6、培養(yǎng)健康、開朗、自信的心理,掌握優(yōu)美技術,更顯英姿;

          7、豐富假期生活,學會結交更多好朋友;

          8、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養(yǎng)興趣。

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