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滑雪技術要領有哪些
隨著滑雪運動的普及,滑雪技巧對于不同階學習滑雪的人有著不同要求,初學者該從哪些地方開始學起呢?下面小編為您收集整理了滑雪技術要領,希望對您有幫助!
滑雪須知
1、滑雪是一項高消耗的運動,在進行滑雪運動前一定要補充熱量。
2、在上雪道前一定要做充分熱身,讓身體各關節充分活動開避免運動傷害。
3、視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪,盡量配戴樹酯制造的眼鏡,在進行滑雪運動時盡量配戴專業滑雪鏡,避免雪盲。
4、請盡量穿戴專業滑雪服,避免活動不便帶來的運動傷害。
5、進行滑雪運動時一定要戴手套,最好戴專業滑雪手套,盡量不戴外表為棉、毛制手套,避免劃傷和凍傷。
6、未穿雪鞋禁止進入雪道。
正確穿戴并熟悉雪具
在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖,在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。
雪杖的正確握法是:先將手穿過雪杖的佩帶,然后將佩帶握在手中,這樣萬一摔倒后,雪杖不會下意識地扔出去。(這是安全重點)
滑雪基本動作
平地行走技術:包括前后方向行走、橫行、原地行走轉圈。平地前后行走時注意保持雙板平行,兩支雪板的板頭和板尾不能交叉,步幅要小。橫向行走是為上坡打基礎,要領是步幅小,保持雙板平行。
原地轉圈360度時:每一步的角度不要大,以向左轉圈為例,左板每走一步,右板跟上的一步要保持與左板平行,板頭和板尾不能交叉,否則將會失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比較容易,少有滑動可以順其自然,不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
全制動姿勢:內八字的全制動是所以初學滑雪者必練的動作,很多初學者都覺得全制動姿勢是很不符合人體力學,其實主要是因為身體僵硬才會造成關節錯誤扭轉;只要能保持輕松,就會發覺全制動動作是很順的。再來是手腳的位置也是很重要的。握雪杖的雙手打開些可以輔助平衡。膝蓋保持彎曲有伸縮性可以增加穩定。上半身微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐,那會造成重心錯誤。
速度的控制:整個速度的控制不是僅由腳力來獨撐大局;把身體的力量同時運用上,才能達到事半功倍的效果。全制動最主要的就是雪板前端的內關,雪板前端的開度愈小,雪面回饋的力量愈大,相對雪板施力加大,阻力相形增強。雪板前端開度接近平行時,速度會最快,相對阻力會減小。對于速度有恐懼感的初學者一定得好好調整雪板前端的開合度, 身了微彎前頃可以降低重心。還有最重要的小屁屁可別往后坐,那會造成重心錯誤。
膝蓋的上下動作:相信很多初學者都會懷疑,為什么一定得加上膝蓋的上下動作才能轉彎呢?感覺上沒有膝蓋的動作,在斜坡上還是可以左右轉來轉去,有這種感覺是正確的;只要雙腳力量不平衡,雪板就會有轉向的動作;┑幕纠碚撿笥幸粋,那就是"全制動"!只要全制動做的好滑雪姿勢就會美美,技術也容易提升。
行走:雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
轉彎:身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
直滑降技術:選擇緩坡蹬坡后,用雪杖支撐使自己順利的調整板型,雙板平行與肩同寬,正對雪道下方(正對滾落線),慢慢收起雪杖,身體的重量會使你徐徐下滑,直到平地時自然減速停止。要領:上身直立,頭部抬起目視前方,不要緊盯自己的雪板,注意觀察周圍情況,肩部放松,胳膊前伸,雙手握雪杖,手的高度在髖部左右,雪杖頭垂在身后,膝蓋微屈,感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼,雪板平放在雪道上,身體隨著雪板滑行。
摔倒及起身:初學滑雪者在滑行中經常會有困難控制速度及方向. 這時如果一味向前滑, 可能會造成危險. 在這種情況下, 主動摔倒不失為一種好的選擇. 摔倒時應注意不能向后坐, 這樣不會停止滑行反爾更難控制速度及方向。正確的方法是向側面摔。起身時應先將雙腳并隴. 雪板應盡量與滾落線垂直,這樣可避免雪板在起身的過程中滑動。這時將身體綣起來, 頭盡量接近膝蓋, 再用手或雪仗將身體撐起。
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