太極拳的內功練習方法
太極拳內功常常給人感覺很神秘,那是因為有的老師太保守,沒有傳授;有的人則是沒有內功,自己沒有體會,卻編出許多練法,有的多達數十種,真是誤己誤人。下面是小編為大家帶來的太極拳的內功練習方法,歡迎閱讀。
太極拳的內功練習方法
太極拳內功常常給人感覺很神秘,那是因為有的老師太保守,沒有傳授;有的人則是沒有內功,自己沒有體會,卻編出許多練法,有的多達數十種,真是誤己誤人。
其實練習太極拳內功并沒有傳說中的那么神秘,我總結出來的太極拳內功修煉方法只有三個步驟。按照這個方法訓練,三年一小成,五年一大成。這三個步驟是:
第一步是“以身變手”,要求練習太極拳時“忘掉手,意想腰上手”;
第二步是“以氣變手”,要求練太極拳時“忘掉手,丹田氣運手”;
第三步是“以意變手”,要求練習太極拳時“忘掉手,意念指胯肘,勁源自上手”。
這三步功法,每個步驟練習一年,三年就能達到初步的.內外相合、意氣相合。長期修煉,不僅鍛煉了腰腎,本固氣足,精神飽滿,獲得健體強身的功效,而且還能在體內產生一種能量。這種物質我現在也不知道是什么東西,暫時稱它為能量流。在推手時,意念一動,這種能量流就自然而然地灌注到手上,產生巨大的力量。
太極拳是運動的哲學,是人身心運動對太極哲學的體現。宇宙之中,小到原子粒子,大到銀河系,乃至整個宇宙,其運動形式無不呈現太極之模式。每每立于天地間,如行云流水運起太極拳時,恍兮惚兮,引宇宙混沌真氣于胸中,運陰陽造化之機于丹田,感天地之悠悠,悟人生之融融,實在是一大快事呀!
太極拳的功力進程分為三個境界:以身變手,以氣變手,以意變手。以身變手,就是把腰勁(丹田功)練到手上,渾身是手。手上絕不能用力,稍一用力,即落旁門,因為太極拳是心意所至,氣血灌輸,久練不輟,內勁蓬生。
太極拳的行拳走架的原則是:根松催,中通順,梢發透。全身的虛靈之意向下松催,引根之反作用力上行,由腳到腰、脊、肩、肘、腕而行于手指,太極拳的意境就開始出來了。太極拳的意境:拳勢打圓,肢體松透,意念輕運,勁道通暢,神清氣爽,其樂無窮。
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