泰拳武術健身

泰拳武術健身

　　泰拳主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體八種武器進行攻擊，出拳發腿、使膝用肘發力流暢順達，力量展現極為充沛。那么做哪些泰拳武術動作可以健身養生呢?下面是小編為大家推薦泰拳武術健身法，望對大家有所幫助。

　　招式一：直拳

　　將拳從下頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝視前方。這個動作主要是鍛煉大臂和背部的肌肉群。

　　招式二：勾拳

　　從身側由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個動作是針對手臂和腰部的訓練。

　　招式三：肘擊

　　將肘從身側平行擊出，雙眼凝視肘擊方向。這個動作是對背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘擊

　　將肘從身后向下擊出，雙腳成弓步站立。相對于肘擊，這個動作加入了對腿部的鍛煉。

　　招式五：轉身后肘擊

　　轉身的同時將肘向后擺出，肘頭略向上揚。這個動作是針對胸大肌、背括肌和腰肌的鍛煉。

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