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      1. 腿部舞蹈基礎動作訓練要領

        時間:2024-10-22 14:03:19 舞蹈形體 我要投稿
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        腿部舞蹈基礎動作訓練要領

          對于跳舞的人來說,退步的形體訓練很重要,下面是腿部舞蹈基礎動作訓練要領,歡迎閱讀了解。

        腿部舞蹈基礎動作訓練要領

          1、踢后退

          首先雙手緊扶把桿小八字部站好,膝蓋都要繃直,抬頭平視前方。在踢后退的過程中,上半身保持不動,不要側身回頭,胯不能松,腳背和膝蓋都要繃直。魅麗舞蹈提醒,切忌身體前傾。如果在反復強調還是做不到位的情況下,可以先單一的練習控后腿即雙手扶把桿,把一條腿向后抬起來,糾正姿態,然后再過度到踢后退。

          2、劈腿跳

          是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好。著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地。

          3、大踢腿

          是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方。踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。有許多學舞人員在踢腿的時候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠。這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看。所以,魅麗舞蹈告誡各位舞者,踢不高沒有關系,最重要的是保持正確的姿態。

          4、劈腿

          有利于拉伸學生腿部韌帶。在訓練時,注意腳背不能松弛.可按照這樣的順序訓練:

          1、左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然后腿不動,身體向后仰。有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住后腿控住。

          2、左腳在前的豎叉不動。身體向右轉的同時變胯,變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面 。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面,雙手臂向前伸展.趴胯1-2分鐘。

          3、橫叉不動,再向右轉,變為右腳在前的豎叉,重復動作。


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