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學(xué)習(xí)單手網(wǎng)球反拍抽擊球
生活中，我們常常會(huì)看到很多網(wǎng)球手在練習(xí)網(wǎng)球，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，掌握網(wǎng)球技術(shù)是非常重要的，很多人總是在單手反拍抽擊球動(dòng)作上打不好。那么，造成這種狀況的原因是什么，又該如何去改變才能掌握網(wǎng)球抽擊球技術(shù)呢?下面就跟文章的介紹一起來學(xué)習(xí)怎樣打出穩(wěn)定單手反拍抽擊球吧!
一、你的握拍是否有問題
網(wǎng)球握拍是很重要的，很多人最大的失誤就是握拍錯(cuò)誤。如果你的握拍不正確，就很難保持適當(dāng)?shù)呐拿妫偌由衔张奶�、用力過度。那么，你擊不中球的失誤概率必然很高。單手反拍抽擊球時(shí)，常用的握拍法是東方式反手握拍，即東方式正手握拍時(shí)，由左手協(xié)助輕扶拍頸，讓右手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一圈握住，以大拇指支撐拍柄的左側(cè)垂直面(即拍面)為準(zhǔn)。
或者，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄。即是東方式反手握拍。另外，單手反拍擊球的握拍用力，應(yīng)做到在擊球前不可握拍太緊，而在擊球的瞬間要越有力越好。
二、你擊球前的站姿是否正確
對(duì)于單手反拍擊球來說，站姿一定要以右腳跨到左腳外側(cè)，背對(duì)來球?yàn)闇?zhǔn)，因?yàn)橹挥羞@種站姿才能確保充分的轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球。如果你沒有采用正確的站姿擊球，那么，等待你的將很可能是一個(gè)下網(wǎng)球或者出界球，根本無(wú)任何穩(wěn)定性可言。
三、盡量少打變線球
如果你的單手反拍技術(shù)沒有達(dá)到爐火純青，請(qǐng)盡量少打變線球。雖然變線球的魅力無(wú)窮，但請(qǐng)記住，如果你沒有達(dá)到那個(gè)水平，就請(qǐng)先別勉為其難。過多的失誤會(huì)削弱你的單手反拍擊球的信心。只有把身體轉(zhuǎn)向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回，才能確保你的擊球具有較高的穩(wěn)定性。
一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線。
除此之外，主動(dòng)地改變回?fù)羟蚵肪�就稱為變線球。變線球是一種高級(jí)擊球技術(shù)，只有在掌握了穩(wěn)定、熟練的單手反拍擊球技術(shù)后，才可練習(xí)采用。否則，將很難提高單手反拍擊球的穩(wěn)定性。
四、向后引拍的動(dòng)作是否合理
向后引拍動(dòng)作的幅度大小沒有一定的模式，但一定要結(jié)合自身?xiàng)l件特點(diǎn)，選擇揮拍的幅度是大一點(diǎn)，還是小一點(diǎn)。
自身?xiàng)l件特點(diǎn)，主要是指你的肌肉類型是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉類型，在選擇揮拍時(shí)，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉類型，則相反。
一般來說，揮拍幅度大一些，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些，則擊球速度相對(duì)慢一點(diǎn)。但總的來說，單手反拍擊球的向后引拍，是靠轉(zhuǎn)肩和左手扶拍后拉帶動(dòng)球拍完成后引，并稍向上舉，同時(shí)保證拍頭高于手腕。
五、在引拍動(dòng)作完成時(shí)，肩膀是緊張還是松懈的
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，我們需要肩膀用力，這點(diǎn)是很重要的，因此，如果引拍動(dòng)作完成時(shí)，你的肩膀沒有用力，處在松懈狀態(tài)，這必然沒有充分地扭轉(zhuǎn)上身和肩膀，擊球時(shí)會(huì)造成擊球無(wú)力。所以，你一定要做到：在上舉引拍完成時(shí)，肩膀要確實(shí)用力。這樣不但可以防止身體松懈，還能保證充分扭轉(zhuǎn)上身。同時(shí)還應(yīng)注意從用力的肩膀背后盯著球，隨時(shí)準(zhǔn)備向前發(fā)力回?fù)魜砬颉?/p>
六、在擊球前，你的重心在哪
決定擊球穩(wěn)定性的一個(gè)必要條件，是要保持身體的穩(wěn)定。在單手扶拍擊球技術(shù)中，當(dāng)完成引拍后，在準(zhǔn)備向前揮拍擊球時(shí)，你必須將重心迅速移至前腳上，同時(shí)保證引拍的肩膀不會(huì)出現(xiàn)任何晃動(dòng)。只有重心迅速地移至前腳上，才能保證穩(wěn)定的、合理的用力擊球。
七、單手反拍擊球點(diǎn)的位置在哪兒
東方式反拍擊球點(diǎn)比東方式正手擊球的擊球點(diǎn)還要靠前，應(yīng)在支撐身體的右腳的前方，并且要保證擊球時(shí)拍面垂直地面。要想打出穩(wěn)定的反手擊球，必須牢記這一點(diǎn)。如果擊球晚了，擊球點(diǎn)就會(huì)太靠近身體，擊出的球會(huì)飛向左外側(cè);如果擊球點(diǎn)早了，擊球點(diǎn)會(huì)遠(yuǎn)離身體，球則會(huì)飛到右外側(cè)。
八、擊球時(shí)，你的下頜是否收緊了
擊球時(shí)收緊下頜，眼睛盯住來球，保持頸部肌肉的適度緊張。這樣可以充分伸展背肌，維持身體平衡，從而確保擊球的穩(wěn)定性和力量。
九、控制擊出球的路線和深度
單手反拍擊球后的揮拍動(dòng)作，是否繼續(xù)向前推送了一段距離，是否順暢、舒展，甚至有些夸張。當(dāng)球拍擊中球后，保持球拍的平穩(wěn)、連貫、繼續(xù)前揮，可以控制擊出球的路線和深度，并可提高球的速度和旋轉(zhuǎn)。
單手反拍擊球的隨揮動(dòng)作，主要是繼續(xù)向前、向上、向外揮出球拍，并做到流暢、舒展。可以通過背靠墻來練習(xí)反手揮拍的充分前送動(dòng)作，如果球拍砸到墻，則揮拍動(dòng)作有問題。
抓住自己在平時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，然后加以糾正。相信在不出一周的時(shí)間里，就能更快地提高到你的網(wǎng)球單手反拍抽擊球水平。從而可以更自信地在你的對(duì)手面前自如而熟練地發(fā)揮出穩(wěn)定的網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù)。
十、打網(wǎng)球應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
1、與羽毛球乒乓球不同，網(wǎng)球中手腕基本固定不動(dòng)，尤其在初學(xué)階段。手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。
2、仔細(xì)調(diào)整自己腿的位置。腿要?jiǎng)�，不要站死在一個(gè)地方，準(zhǔn)備擊球時(shí)腳后跟稍微離地。
3、擊球位置，也就是擊球點(diǎn)，預(yù)測(cè)球拍長(zhǎng)度約有80公分，體會(huì)揮動(dòng)球拍時(shí)手的延長(zhǎng)，擊球位置在身體側(cè)前方45度處，即手能自然伸展的部位。
4、要掌握正確的站立姿勢(shì)、握拍方式、擊球方式、跑動(dòng)位置等，可以查閱網(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)。
5、早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，不要指望一口吃成胖子，應(yīng)該多練習(xí)一些簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作。例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位。
6、基礎(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的，這樣可以作為你練球的對(duì)象，實(shí)在沒辦法就找個(gè)水平差不多的吧。開始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外，這也是很多人早期放棄的原因。
7、眼睛盯住球看，努力判斷球的飛行軌跡，注意力集中在球上。當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開始移動(dòng)身體，一直盯球過網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
8、你可以選擇一快平整的地面(長(zhǎng)：16米、寬：9米)和一面平整的墻面(寬：8-10米。高：10米以上)，在墻面上畫上網(wǎng)球網(wǎng)的高度(V字型兩邊高1.07米，中間0.914米，網(wǎng)寬8.23米)，這樣你就可以一個(gè)人對(duì)墻打網(wǎng)球了。
想要打出穩(wěn)定單手反拍抽擊球，就要多多練習(xí)，避免單手反拍抽擊球的失誤，造成失誤的原因有很多，上文詳細(xì)地為大家介紹了網(wǎng)球單手反拍抽擊球的知識(shí)，大家可以多了解一些，希望大家都能掌握單手反拍擊球動(dòng)作，盡快地成為人們羨慕的反拍高手。
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